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日志

“秤”——如何成功地减肥(工具篇)(昨天那篇的上一篇,次序错了) ...

热度 7已有 730 次阅读2017-2-9 09:07 |个人分类:锻炼

要减肥,你得首先有一个“秤”。

 

或许大多数人看到这里都要笑出来,谁家里还没个体重秤呢?再说,要减肥了,买秤是肯定的啊。

 

要减肥就要有秤这个谁都知道,但你未必会正确地买,更未必会正确地用。


秤的作用不是用来显摆减肥成果的。

 

你准备用一年时间减10斤或者20斤,过了半年一看,毫无动静,甚至还胖了。到底哪里错了?哪些因素导致计划没有完成?主要原因是大吃大喝,还是懒惰不愿意运动?要过了很久才去回忆的话,除了懊悔你什么经验教训也得不到。而且你的记忆会自然屏蔽掉自己不愿意回忆的那部分,最后只剩下“就是这种体质,光喝凉水都会长胖”之类的总结,然后自暴自弃……

 

所以想成功地减肥,必须每天都称量自己的体重。

 

但光记住每天称还不行,要知道喝杯水都会使体重多好几两。如果平日晚上就是喝碗粥吃点菜,偶尔哪天晚上出去吃顿火锅,第二天就会多出两三斤。根据吃饭和消耗程度的不同,人的体重一天之内可能都会变化好几斤。所以要能有可比性地计量自己的体重,应当每天同一时点,同一状态下称量。最好的选择就是每天早上刚起床,这样容易给自己信心。

 

那么如果是每天去称,秤的精度就很重要。那种指针式的,站上去还要晃几下才能稳定,头歪一歪看的刻度值都会不一样的老式秤就没法用。一定要数字式的,一般来说精度可以到0.1千克,或者说2两。

 

或者你会问,2两也不少了啊,我每天情况都差不多,体重变化会有这么多吗,这个精度没必要吧。

 

试试你就知道了。对成年人来说,一天变化一两斤很正常,三五斤都不奇怪。你不知道是因为过去你没有每天称而已。当然,如果你每天习惯都一样,微小的变化确实就需要0.1千克这个精度了。

 

大数据时代,体重当然也要大数据,这就是选择数字式体重秤的另一个原因。现在体重秤用wifi或蓝牙自动连接手机上传数据的已经很多了,也很便宜。选一个这样的秤,天天秤,天天看数据。这样也避免偶尔一两天的干扰数据破坏心情或让你盲目乐观。

 

说了这么多,虽然减肥需要每天称体重,但并不是说每天的体重数据变化就那么重要。减肥是个长期任务,但并不意味着长期目标需要这样精细地分解到每天。

 

那这么每天称到底为什么?


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发表评论 评论 (1 个评论)

回复 穿着裤衩裸奔 2017-2-9 14:22
求减肥速度的导数么!

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