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假设你已经找到了一种行为模式:营养早餐,丰富中餐,简单晚餐或不吃,每天走路2万步或游泳1公里。
你坚持了1天,体重减了半斤,又一天,又减了2两。接下来的几天,可能效果有好有差,但起码一直在减啊,体重曲线很漂亮……
但这时候问题来了,你的腿开始酸了,脚开始疼了,看见红烧肉就不想走,闻见火锅味就挪不动步。更有坏人大半夜的总是发好吃的图片,你只好把他拉黑……
但这管不了什么用,诱惑无处不在,你还没有能力为了减肥不上班不出门。终于有一天,在同事们生拉硬拽你去聚会的餐桌上,你开始放纵。
第二天你开始后悔,半个月的成果毁于一旦。就在犹豫与懊悔之中,想着何必这样纠结难为自己,然后?就没有然后了。
是不是很熟悉?往往减肥失败的人都会抱怨计划实在反人性,很难坚持,虽然最开始的时候他们对同样的计划却都是信心满满,兴致盎然。
没错,要求人长久坚持做一件反人性的事,确实很难。真正能做到的人,他们干什么都能成功。我们普通人还是不要跟他们比了。
但减肥其实不是这样的,为什么很多人把减肥变成了一件反人性的事?
这是因为,减肥的要求只是从一个平衡达到另一个平衡而已,而且在其中要努力保持营养和心态的平衡;但很多人把减肥变成了每天都要吃一样的东西,走一样的步数……把丰富多彩的生活变成了单调枯燥的修行,这怎么能坚持下去呢?
其实,你想吃火锅,就去吃好了;你今天实在懒得动,那就在家歇歇。每一天的生活方式有那么多的组合,为什么要死守在一种方式上直到无法坚持?
那么接下来你或许会问,我现在过的就是这样的生活啊,那减肥不减肥又有什么区别?
区别当然有,那就是"秤"。
每天称一次,就知道你前一天的生活方式对还是不对。不对的方式,那就按照正确的方向加以修正。例如今天要吃火锅,那就先跑个10公里,第二天发现没问题。或者说第二天再跑发现第三天体重就回来了,那么这种模式就没问题。
生活方式有很多种,也未必局限于一天。一天,两天,三天……一周都可以。只要一周下来效果没问题,各种组合都可以。至于你选火锅和10公里组合,还是在家猫着水果沙拉组合,完全看你的喜好和心情,也就是心态平衡的效果。
每天的生活方式,都按当天的心情,当天的喜好,当天的具体情况来决定,目标就是要保证良好的心情。你的计划可以每天都变,唯一不变的要求,就是第二天早上一定要按时称量体重,以便知道前一天是做错了,还是做对了。做对了就作为以后的参考,做错了就立即采取措施纠正。
有了“变”化多端的生活,减肥是不是很简单?
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