很多人兴冲冲买了秤，就开始制定野心勃勃的减肥计划：至少每天2两吧，这样一个月下来怎么说也有3斤。头一天执行下来一看少了半斤，那岂不是一个月就能减15斤，半年下来人就只剩骨头了……

 

一旦有了这样一个开头，基本上你的减肥大业就算失败了。

 

为什么呢？因为你是把减肥当成搬砖头了，认为长期可以轻松地复制短期的效果，而这是毫无依据的。你今天能搬一块砖头，明天当然也能搬一块。但今天能减半斤，明天也许还可以，但很可能接下来的一个星期又回去了。

 

成功的减肥并不意味着把长期的计划目标平均分配到每一天，这样很容易把暂时的成功或困难按时间同比放大，从而毫无必要地盲目乐观或悲观。减肥的“边际难度”通常来说是会越来越大，如果你实在想不清楚这个道理，请回忆下当年或者当下你是怎么背英语单词的……

 

成功的减肥计划一定要基于成功的减肥策略，而成功的减肥策略和打仗一样——不争一时一地之得失，对于每天的体重波动不要过于在意。你现在觉得自己胖，要减肥；但你现在可能处于一个体重不上不下的位置，这个还算是体重的平衡；你现在虽然觉得自己胖，但并不缺乏营养，你现在营养起码是均衡的；你现在虽然觉得自己胖，但吃得好睡得香，这是心态上的平衡……

 

人体是有很多平衡的，除了刚才说到的体重的平衡，营养的平衡，心态的平衡，还有运动的平衡，睡眠的平衡，饮食的平衡等等。一个成功的减肥过程一定是要打破旧的体重平衡，建立新的体重平衡。但同时又要保证其他的平衡，特别是营养的平衡不变。如果为了打破体重的平衡，同时打破了其他必需营养的均衡，那就是得不偿失，减了还不如不减。运动量的平衡，睡眠的平衡，饮食的平衡其实也都会不同程度地打破，而这些加起来都会打破心态的平衡。心态的平衡如果被过多地打破，很可能就难以坚持，到了最后也有可能出现报复性的反弹。

 

打破体重的平衡，绝对保证营养的平衡，同时尽量保证心态的平衡，这就是正确的减肥策略。遵循这个策略，就可以在打破旧的平衡同时逐步建立新的平衡，最终达到一个对身体更好的平衡。

 

现在我们可以回答上一篇文末的问题了。减肥需要每天称体重，但每天称体重的目的不是要把计划精确到每一天。因为种种原因人的体重其实波动很大，把目标分解到每一天不仅毫无意义难以完成，而且很容易破坏心情。每天都称体重的目的其实在于衡量自己的行为模式是否正确，如果某种行为模式（包括当天吃了什么，有什么运动等等）在80%的情况下能使体重字第二天有所下降，这就是成功的模式了，就值得以后继续执行。

 

但同时一定要注意，这种模式必须保证身体的营养（除了热量）平衡，而且其他的平衡也应当尽量保证，尤其是心态平衡，这样的模式才具有可重复性和可执行性。

 

那么是否找到一种模式就可以一劳永逸了呢？