日志
从零开始跑马拉松需要多久？
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去年4月开始锻炼，最初是为了减肥，手段就是游泳和爬山。
后来小朋友学校里又要求长跑，就开始陪小朋友跑，慢慢地自己上瘾。
去年12月10日， 2000米14分整。
今年1月5日，3140米，21分01秒。
1月8日 4000米31分。
1月12日 6500米41分45秒。
过年去了新西兰，回来以后
2月19日 2500米16分30秒。
3月5日 4000米24分23秒。
3月12日 3000米17分09， 这时有跑马拉松的同事跟我说应该好好练，不能一下子太快。
3月13日 5000米32分10秒。
4月5日，本来想去植物园跑个5000米，后来跑出来一看公交堵车，索性跑回家，跑了人生中第一个10公里，1小时9分。
4月21日，5000米29分， 觉得以这个速度跑10公里还有点难。
5月1日，第二个10公里，1小时13分，配速7分20秒。
心率表到位，觉得有必要监测心率。
5月6日 ， 6公里配速6分16， 最高心率150， 平均140，还有余地。
5月11日 10公里配速6分24秒， 最高心率145。
5月28日 10公里配速6分21秒，最高心率140。
6月8日 13公里配速6分20，最高心率159。
6月14日， 10公里57分40秒，配速5分45，第一次10公里跑进1小时，心率最高169。
6月21日， 12公里配速6分02， 心率最高160。
准备今年报半马。
游泳减肥的滚过送花