TA的每日心情 | 慵懒 2016-1-18 00:00 |
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签到天数: 62 天 [LV.6]出窍
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骄兵必败——差点败给自己
知道骄傲不好,由于年底自己忽然力量大增,不由得飘飘然。不胖的人力量大增体重不会减少,自己的体重增加两三公斤。本次三亚马拉松自己太骄傲了,基本没怎么准备,最后的5公里跑的很艰难。以后要战略上重视,战术上藐视,用跑超马的准备跑全马。
2月28日一大早,我五点爬起来,先刷牙喝水,然后吃了一个324克的千层饼(碳水)和6片奶酪(抗饿),认真细致的涂了厚厚的一层防晒霜(脸都白了)。六点准时出门,自己选的住宿地点离出发点比较近,跑步十分钟就到。到早了,全马出发点的人只有几十位。自己站在最靠前的位置拉伸,等待起跑。渐渐的,身边的人多了起来。有一位50多岁的老大哥对我滔滔不绝的讲他们请一位310的选手很不容易(我只是微笑着听)。很多人跑步还拿着手机,或者戴胳膊上,或者腰包里,旁边的小伙儿在起跑前还不忘抢个红包(我连一块手表的重量都不想增加)。志愿者拉起一道分界线,请大家向后退十几米,把最前面起跑的位置让给邀请选手和达标选手。不好意思挤,自己的出发位置又靠后了三排。心里暗暗发狠,起跑把前三排的都超了(确实是这样)。但是,自己忘记重新绑鞋带,整理服装,导致后来一只鞋紧,一只松,紧的脚疼,松的脚底磨了个泡。但是最难受的是短裤没调整好,磨的大腿疼,导致后来跑的艰苦。
由于等的太久,自己按耐不住的想猛跑,起跑枪一响我就冲出去,虽然心里想慢,但控制不住的兴奋,见人就超。直到五公里,前后人少了,才稍稍平缓的跑,按照自己的节奏匀速跑。到十五公里,看了眼计时牌,似乎是1:04分,(但是看后来的成绩表却不是),于是减缓速度,让一些人超越(之前基本都是我超别人)。大约在折返点,遇到一位跑友,我俩一路聊到32公里。他以前是跑半马的,腿很粗。我说起用呼吸和是否轻松说话来控制速度和心率,他看表,果然(聊的舒服了,就慢了是5分20秒,聊的费力点,就4分50秒)。我俩一起的速度基本在5分钟10秒一公里的速度,算是匀速。直到后来,自己觉得大腿磨的太疼了,才慢下来,让他自己跑,估计他的成绩在320-340之间。
这届马拉松比赛补给相当充足(因为我在前面),一路上喝的补给饮料比较多。感觉太阳快要出来,自己不由得加快了步伐,虽然抹了防晒霜,但是估计早被汗水冲没了。经过市区时,还有位小伙儿骑着电动车,在马路的另一侧跟着我为我加油(因为每当围观人群为我加油时,我总是有回应)。快到终点时,有个坡,在这里我又超了好多人。最后的两公里,旁边人总说,还有200米,我一再加速(当然心里知道没到,但是不由得就是上当)。最后的1公里,艳阳当头照,自己想慢跑都不行,晒得我晕,想赶紧结束算了。冲过终点时,看了眼计时牌,3小时50分。
总算圆满结束,以后可以准备的更好。自己从2014年11月1日的第一次城墙马拉松(13.7公里)到2015年1月3日的厦门半马,再到2015年4月杨凌全马,经历了一次次质的飞跃。这次的成绩也是自己的最好成绩,原本打算就是跑舒服就好,结果只有前十五公里跑的舒服,后面各种疼,虽然结束后很快恢复,但是以后还是要认真准备,按照计划的时间、衣着、速度、科学的准备才好。与朋友们共勉!
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