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分享失眠的痛苦--兼忆从前往事 5: 热度 9 天马行空 2014-2-10 21:38; 【一】【二】【三】【四】去年的秋季学期，我选的课比较多。课业本身很重，加上好几门课要用到电脑：有两门需要编程的课，还有几门课需要用LATEX敲出作业---业界良心啊，物理作业用LATEX敲出来到底有多少用处。。我的编程功底不好，最初学习编程的时候学得不扎实，后来的数值计算课老师又讲得宏观、要求松，自己也不太上心。所以虽然上学期不是第一次编程，但还是走了很多初次编程的人要走的弯路。而且我是用FORTRAN编--良心啊良心，ＦＯＲＴＲＡＮ老，网上的资料不太多，以我的精力和能力能利用的资源就更少了。此外还要学一门新的“语言”--LabVIEW（不过这个倒是很好玩儿做起来有成就感）。。所以这一学期，我基本上是在电脑前坐了一学期。天地良心啊，电脑真消耗体力、精力。我觉得人的精力是耗不过电脑的，不知各位长时间泡爱坛的，还有爱坛中各位程序员大牛，是怎么做到长期与电脑打交道的？如何能受得了电脑对人精力的耗蚀？恕我直言：我真觉得程序员是个挺恐怖的职业。我一直希望的能够有一天过上真正脱离电脑的生活，不过貌似不太靠谱啦。上一学期也因此每天都很疲劳。往往12点左右回宿舍（因为12点锁门，完了就出不来了），回去洗洗马上就睡了。因为经常一天下来特别累，反倒睡得快。有次跟一位热爱中医但不懂多少中医的师兄聊，他得知我12点才回寝室，大呼不可，劝我一定早回早睡，说冬天是养精蓄锐的时候，简称“冬藏”，冬天藏不住，来年就精力不足。我也想早回啊。而且想想也是，拖到很晚的任务，其实放到第二天早晨也成，只是把整体时间前移一点儿而已。可是每当我尝试10点回去，11点前入睡时，老毛病又犯了！不困！不对，困是困的，如果拿面镜子照照自己的脸就看出来了，腮上的肉是僵的，而且还酸疼，这貌似是个自然的动作，也许是因为眼睛难受！可是困，却睡不着。意识还是很清楚。或者说：我的意识对自己的意识是很清楚的--我知道自己在想什么。痛苦啊。后来干脆还是不了。反正回去也睡不着，还不如趁早把事情做了，把自己累个半死，回去倒头就睡。 % %% 我想使自己能在睡前不想任何东西，可是做不到。我一想：自己什么也别想了，出现的要么是“能不能别想了”这句话（既不是语音也不是汉字），要么是一圈圈的东西在放大缩小，可是我的意识任然很清晰地跟着这些圈圈在走，走着走着又回到现实中的思维。那位师兄建议我，想象头顶悬着一束白光，此外什么都别想，试试行不。我试过了，对我真没用。切别说我想不大出来，关键是也没法让脑子停下来、静下来，最后也是睡不着。我也尝试过平躺、放松。让脸上、身上的肌肉别那么僵硬。可是没过多久会有种说痒不痒、也说不太好是什么的感觉，就想去挠挠。老这样，达不到平静。而且，我有个毛病，平躺睡不着。这件事儿不是自我开始“失眠”后才有的，小时候就这样。平躺不容易入睡，但入睡后是可能会平躺的。但也不是完全不能，有一种情况是平躺接着就能入睡的，就是特别特别特别累的时候：比如今年寒假我姐订婚，我跟着去了男方家里一趟，前一天一宿就没怎么睡，而他家比较偏远，来回很长时间，订婚过程又吃得喝得玩儿的很high，后来又去了别的亲戚家...总之回到家的时候是精疲力竭，都没洗漱，躺倒就睡了。我印象特别深，是平躺---因为近一年来睡眠问题不好，所以对自己的入睡状态格外关注了，搁以前我是不会记住的。寒假回家作息完全打乱，简直是作死。睡眠问题成了我的心病。今天终于忍不住上来发这通长篇吐槽流水账。 =========================================== 如果不一定非要清空脑子里的东西，究竟怎样才能快速入睡呢？我现在只有一个办法：让自己很累很累，累到抬不起眼皮来了，就能睡着。我真的很好奇以前我是怎么入睡的，好像从来没愁过这件事儿。这让我想起了一个笑话：以前有个长头发的人，生活正常快乐；后来有人问她，“你头发那么长睡觉的时候怎么保证不压到头发呢？”那人想，“诶也是啊，我是怎么做到的呢？等晚上睡觉的时候看看。” 于是晚上睡觉的时候，她想着“自己是怎么样不压到头发的”，结果发现，这下好，摆什么姿势都能压倒，怎么翻身都不行，然后，就睡不了了，因为总压到头发。。很好玩儿的笑话，只是，我失眠倒并不是因为自己先去想“咦我是怎么入睡的？”。我以前从来没觉得我会失眠，当这种状况来临的时候还真是束手无策。何况，我又不神经高压的白领，疲于奔命的市民，日理万机的领导，闭关面壁的学霸，我的精神压力原是不大的；而我日常所遇之事，情绪波澜，或喜或悲，或欢或愁，都在不大的范围内，为何会出现久久难以入睡的“失眠”状况呢？难道真是因为前几年熬夜熬太多，生物钟紊乱所致？现在状况出现了这么久，我已经不能坐视不理了，究竟如何是好，唉。有朋友建议我学瑜伽，有朋友建议我练打坐，有朋友建议我寻医就诊，有朋友建议我服用药物...还有朋友建议我，不要停止吃药！给跪了。。; 个人分类: 失眠|2019 次阅读|8 个评论

分享失眠的痛苦--兼忆从前往事 4: 热度 4 天马行空 2014-2-10 21:30; 【一】【二】【三】这次真的是失眠了。。 ====================================== 真正开始有“失眠”的症状是从去年春天。大二下刚开学回来的时候，我决定改善自己的作息，不再过这种夜猫子的生活了。一是我不是熬夜的料，精力颓丧的时候意志力是不够支撑我继续做事情的，效率低下还不如不熬；二是，睡不够的感觉真的太太太太太难受了，那种浑身上下胸口四肢，说酸不酸说疼不疼，身体舒展不开，眼镜干涩生疼，头昏脑涨意识模糊，眯着个眼只想搓脸的感觉。。（是不是有人中枪了？）决定后就开始行动。那个学期作息上我算是调整过来了，早上6-7点起床，晚上11-12点睡觉。中午睡1-3个小时不等。然而新出现的症状“失眠”却让我痛苦不堪。 % %% 我晚上躺下后，睡不着了。我们宿舍楼在平时是11点熄灯。考试前两周开始一直到下学期开学前两周不熄灯。我发现有光我睡不着。于是每天晚上整座楼拉闸之后我会记得去按一下自己寝室灯的开关--以免第二天早上来电的时候会自动亮起来。平时她们熄灯后如果继续打小灯学习的话，我会倒过来睡，背对光线。舍友们也比较照顾，知道我怕光，光线都尽量不朝着我。考试前两周开始不熄灯了，我跟她们商量自己定一个熄灯时间，舍友们也都很照顾我，一般12点多就关灯。而且，我们都有自己的帘子，睡觉的时候拉上，本身已经能遮光不少了。但即便如此，我有时还是睡不着。有光就睡不着的症状越来越严重，竟成了有一点光就睡不着。于是我戴眼罩。有的眼罩质量不好，鼻子这儿会漏光进去。于是我买质量优、版型好的。。甚至有时候蒙被子，竭力让睡眠环境保持黑暗。这段时间里，我经常性地从躺下到入睡需要半至一小时的时间。有时会更长--我带着眼罩迟迟没有睡着，就听到舍友已经忙活完收工睡觉了。第二天一问，才知道她睡下时已是1,2点多。也就是说，我虽然11点多躺下，却过了很久才睡着（实际上我也不知道过了多久，我不看表）。11点---6点看起来睡了7个多小时，但其实根本不到。这也就导致了我中午会睡很久。（还是因为中午睡得太多导致晚上睡不着？这个问题始终有疑惑。因为我中午向来是睡得很香的。我同学睡0.5-1小时就可以自己醒来，我却一定要2-3小时候才能醒来）同时，早上有时候还是没有精神。不过，只要睡过午觉（20分钟以上就可以），我下午和晚上的精神头就很足，不知道为什么。我以为睡不着是因为光线问题。可后来发现还不是。 % %% 去年暑假8月份有几天在学校时，寝室只有我一人。假期没有太大压力，我保持着春季以来的作息，晚上早躺下早上早起。可是晚上躺下后还是经常睡不着。甚至有一天晚上11点就躺下，丝毫没有睡意，翻来覆去睡不着；后来有困意了，还是睡不着，脑子乱七八糟地转着，根本停不下来；越来越困，可还是睡不着。说实话，我已经忘记当时想的什么了，只记得等我终于忍不住看表的时候，发现已经凌晨4点多！吓死了。一会儿天都要亮了。要不然别睡了干脆，骑车子去看升旗吧。。可是又不太敢，早上冷，加上一夜没睡，而且只有一个人，万一出去撑不住可就惨了。我怕自己撑不住，因为当时真是困得不行，坐起来都困，眼咪糗着，然后再躺下；可躺下却睡不着---生理上特别困，但意识非常清醒。哈气连天眼泪直流，感觉脸上的肉都是僵硬的；然而脑子过的事情清楚不过，虽然也很天马行空，但绝不是在做梦。我不想“想”我在想什么了，可是脑子仍在不住地“想”。。。最后好像真的是撑不住了，太困太困，也不知怎么睡过去的。也是那次让我知道，我睡不着不止是光线的问题。; 个人分类: 失眠|1496 次阅读|0 个评论

分享失眠的痛苦--兼忆从前往事 2: 热度 4 天马行空 2014-2-10 18:17; 【上一篇】讲失眠的具体状况多。【本篇】则是回忆为主。比较冗长琐碎，不喜欢的坛友可以略过。。 =============================== 上一篇说到我昨天中午到今天中午不睡则困、欲睡不能的囧境。然而以前的我并不如此。我在高三之前，都是睡眠极好的。初中8人一寝室，晚上8:40下晚自习，9:20熄灯。那时候她们经常打手电再学一会儿。我一般不学，到点按时睡觉。睡眠质量也很高，往往躺下没多久就睡着了，她们的灯光、夜聊、甚至打电话一般影响不到我。（也因此错过很多八卦呵呵，都是后来追着问出来的）。不过说实在的，那时我周末和假期的作息并不规律。尤其是后来接触电脑之后（我大概13岁开始接触电脑），很喜欢玩儿电脑到很晚。高中5人一寝室，晚上9:40下晚自习，10:20熄灯。我们宿舍有三个人完全没有熬夜的习惯，另外两个一般也不熬夜，所以整个寝室一般都会按时上床。但有夜聊的习惯，而且寝室有两个腐女。。可以想象了。。有件趣事儿：高一的一天晚上，我们在床上夜聊。聊到中间突然不知道哪一句之后没人接话了，于是停了下来。过了有不到5分钟吧，又有人开始说话，于是大家又开始聊，而且比之前更high。过了会儿， 1号床嘟囔一句：“咦，怎么感觉少了一个人？” 2号床：“是啊，少了谁呢” 3号床：“我在。。” 4号床：“难道是天马？。。” ……（我是5号床。入学成绩最差，呵呵。其实本来也不是的，但6号床没来报到，从此她成了我们口中高中三年中枪最多的“舍友”）离我最近的4号床做起来捏捏我的脸，“天马你真睡着了吗？” （俺在高中宿舍是年龄最小滴，恁们这些人就知道调戏俺谁想来到大学居然成了寝室年龄最大的，南北方入学年龄差异之大，真让我汗颜啊）当时，俺真睡着了。我同学说我是“着床就睡”。; 个人分类: 失眠|954 次阅读|1 个评论

分享失眠的痛苦--兼忆从前往事: 热度 8 天马行空 2014-2-10 16:49; 本来不想再上网了，因为有许多紧迫的事情要做。但是失眠的痛苦让我苦不堪言，于是又上来爱坛发篇日志。。如果有哪位爱坛的好心人士可以就我的症状指点1,2，我将不胜感激昨夜直到凌晨5点多才睡着，上午9点多醒来。没精打采了几小时，吃过午饭又开始困。躺下却怎么也睡不着，坐起来想干正事儿还是困。纠结啊。。痛苦啊。。这种状况已经出现过好多次了，去年以来尤其多。先说说昨天的情况吧。 ================================= 昨天上午起得比较晚，大概10点多起床，洗了几件衣服后就直接吃午饭了。午饭后来到607开始学习。（607是我在学校找到的一间废置的小屋子，宽敞明亮，适于学习，可以放置许多东西。607是其门牌号。来这儿是因为我们学校的寝室很小且是上下铺，十分不适合看书学习；假期未完，图书馆没开，自习室开得也不多且时间限制得很紧）。我进入状态比较慢，没学多一会儿就下午3点多了，我明显感觉到自己很“困”。比如看英语吧。遇到不认识的词查一下柯林斯（Collins）词典，柯林斯的释义是很简明易懂的，只要不是特别专业的词汇一般大学英语水平的人扫一遍释义就能明白说的啥。可是我很“困”的时候看一遍就跟没看一样，例句读完就跟没读一样，不过脑子。反应过来自己什么都没明白，就再去瞪着眼看一遍，哦明白了。而且我从小就有睡午睡的习惯。因为父母的职业都是有午睡时间的，所以我从小他们就带着我午睡。现在我已是“不午睡不行”的状态，就是说如果不午睡，下午做什么事情都没有精力，看电影都打哈欠，更别说学习了。除非，除非我白天是中午12点之后起的床。。。（问：不知这种状态是不是与小时候养出的习惯有关，还是仅仅因为近段时间精力不好需要睡眠？这种一定要睡午睡的生活习惯是好事情吗？）所以其实昨天下午我从午饭过后没多久精力就开始不支了，只是到了3点多明显地打哈哈。607有张行军床。要不要躺着睡一会儿？睡还是不睡呢，真是个鸡肋的问题。不睡吧，没精力，学习效率很低，而不学习去干别的又觉得心理惭愧。睡吧，心里更惭愧，我的午睡向来是2.5小时候才自然醒闹钟叫都叫不起来的。。这一睡就到了晚饭，晚饭吃完再干点闲事儿就回宿舍洗洗睡了，那这一天就做了两件事儿啊，吃睡。。 %% 于是我坚持不睡了，继续看点东西吧。好歹支撑到了晚饭。此时已困意渐消。晚上想放松一会儿吧，打开电脑看集美剧或电影，顺便练练英语听力。下载BT站上排在最前面的电影资源有《华尔街之狼》（The Wolf of Wall Street），但当时无人做种，迟迟没有下下来。等待时于是打开西西河深挖河泥浏览老帖。我知道西西河很晚，是在上大学之后。这两年来看了许多河中老帖大长了些见识，然而所浏览到的帖子毕竟少得可怜，精华的十之一二都没有。这里不得不赞一句，确实如前人所说，尽管西西河现在口水横飞、标签乱贴，但是河泥的厚度与广度仍是令人震撼的，任何新兵挖挖河泥都会获益匪浅。我这人网瘾极重，自制力差，看开了帖子就出不来了。也忘了是为了等电影而浏览。再加上昨天是有目的挖某个人的贴，看得有滋有味儿竟忘了时间（我对时间的感觉不太好）。一回过神儿来已晚上11点多，外面那么冷也不想再回宿舍，于是就打算睡行军床了。心想正好今晚上把某人的帖子看完，也了却一桩心事。 %% 看到了12点，很困很困了，哈气连天，泪水直流。虽然没看完也不想再看了。于是躺下去睡觉。可是怎么也睡不着。屋子里有暖气有空调，还不算冷。我翻来覆去，尝试了各种姿势，始终无法入睡。脑子里的思维断不了，想着各种事情。可我不是刻意去想啊。我不是刻意去想--嗯,比如说烦恼的事儿、或思念的人。而是，思绪混乱不堪什么都有，可就是停不下。。比如我刚在河里看了篇八卦贴，那八卦里的人物和错中复杂的关系就来了；我看了一篇河友描述20年前北京大学生活的，于是想象中的北京的场景就出现在脑子里。我只能用“想想中”这个词来表明我脑子里出现的画面只是自己的臆测，可我万万不是可以去想的，是这些我也不知是真是假的画面---甚至掺杂了我自己学习经历生活场景的画面---它们是自己跑到我脑子里的。。。睡不着，就又拿起pad来看。看到后来帖子里的内容也不过脑子了，花也送不出去了。于是我合上盖子，又开始尝试睡觉。躺下后“思维”又开始很活跃，我告诉自己别想了。可无济于事，出现的是“别想了别想了”的汉语而已。不知道大家有这种感觉么，这一句“别想了”出现在脑子里，既不是以汉字的形式，也不是与语音的形式。但你却知道你是用汉语思考的“别想了”，而不是英语的“StopIt”或什么。就是说，你明明白白地知道自己彼时彼刻脑子里想了一个东西：“别想了”这个命令。唉，我不知道如何才能使自己真正地别去想了，而不是 “让” 自己去 “别想” 。这种情况不只是昨天晚上出现过，这一年多来出现过很多次。 %% 在我第二次放弃尝试入睡后，我想起刚才下载的电影。已经下完了，这么晚居然还有人保种。。本着附带练练英语听力的期望我开始看这部让我半夜里百感交集的电影，这时已经两点多了。看了一段时间后才意识到，这电影好长，有仨小时。。。。之前看到有人将这部电影与《猫鼠游戏》（Catch Me If You Can）类比，我还以为真差不多呢。没想了个到，这电影也太。。。。我刚开始遇到不认识的单词还查一下，后来发现许多词要么是专业词汇，考听力一定用不到，要么口味太重，这辈子考试都不会用到，索性也不查了。。后来饿了，想叫外卖。可是我呆的这座楼晚上是锁楼的，我出不去，送外卖的也进不来。。。。后来实在是太困太困，内容实际上不过脑子，只看着乱七八糟的画面换来换去。我有一点强迫症：非要看完一样已经看开的东西不可。最后在这个害我不浅的强迫症的驱使下终于看完，倒头就睡。我真的已经累得不行了。今天上午醒来，当然没睡够。刚刚中午犯困，又开始了。。; 个人分类: 失眠|1365 次阅读|2 个评论

分享人生糗事: 热度 4 gordon 2013-1-20 05:09; 某大学男生从淘宝买了个棉被，从此再也没有失眠过，但寝室其他人失眠了。。。个人感觉自己越来越像流寇了，感觉自己无所不能是令人生畏的。如果是别人的话，我会说捶打他鼓囊囊的胸脯，直到它瘪下去；对于自己，是令人恐惧的。好多年以前我就曾经犯过 “阴虚阳亢”的毛病，现在又有这种感觉了，不由得打了一个冷颤。也许我应该学孙海英信主。（此句纯粹为了提高点击率和生动性，便于传播，比较时尚） ××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××× 看孙海英信主的收获是知道了现行农历是西方传教士帮助修订的。中国有两部并用的历书：一为刘基以元历为基础修订的大统历；二为回历。利玛窦指出这两部历书的内容都不精确且已过时。利玛窦的几个同道也都精通历法术。 1629年，经徐光启推荐，朝廷委任耶稣会士龙华民（Longobardo）和邓玉函（Terrenz）就职于“历署”。当1630年春邓玉函死后，汤若望被任命为他的继承人，他的表现比邓氏更为优秀。…… 1643年发生日食时，他们的计算被证明比那些官方历法师的计算精确得多，朝廷于是同意接受耶稣会士的历书。比较有意思的是利玛窦于1582年抵达澳门，而格里历（现行公历）正是在这一年颁布的。不过他们既没有推行儒略历，也没有传播后来的格里历，而是帮助旧历改良，算是贯彻了范礼安制定的让自己“汉化”而非让皈依者“葡萄牙化”的既定方针。当然也赢得了丰硕的成果，两宫太后、文武百官和士大夫们都成了基督徒（徐光启的教名为Paul）。在当时，地心说虽然理论有问题，但是观测还是十分精确的。地心说最重要的成就是运用数学计算行星的运行，托勒密还第一次提出“运行轨道”的概念，设计出了一个本轮均轮模型。按照这个模型，人们能够对行星的运动进行定量计算，推测行星所在的位置，这是一个了不起的创造。在一定时期里，依据这个模型可以在一定程度上正确地预测天象，因而在生产实践中也起过一定的作用。　　地心说中的本轮均轮模型，毕竟是托勒密根据有限的观察资料拼凑出来的，他是通过人为地规定本轮、均轮的大小及行星运行速度，才使这个模型和实测结果取得一致。但是，到了中世纪后期，随着观察仪器的不断改进，行星位置和运动的测量越来越精确，观测到的行星实际位置同这个模型的计算结果的偏差，就逐渐显露出来了。其实提出地心说的几个人大家都很熟悉，它最初由古希腊学者欧多克斯提出，后经亚里多德、托勒密进一步发展而逐渐建立和完善起来。欧多克斯 (Eudoxus ，公元前 408 年～公元前 355 年 ) ，其实大家也很熟悉，他是柏拉图的学生，他在几何学、天文学和医学等方面都有突出的贡献。欧多克斯曾提出这样奇妙的构想：能不能把一条线段分为不相等的两部分，使较长部分为原线段和较短部分的比例中项？这个问题就是黄金分割问题。第一次数学危机的消解依赖于比例理论的建立。这一工作是由欧多克斯完成的，其主要内容被欧几里得收录在其著名的《几何原本》的第5卷。欧多克斯区分了量和数，认为量是线段、角、面积、体积、时间等一些连续变动的东西；而数是离散的，是从一个跳到一个。对于数和量的区分，也体现在欧多克斯同一时代的亚里士多德的《范畴篇》中。; 341 次阅读|2 个评论

分享没有黑夜里的痛苦，何以谈人生: 热度 28 三妞 2012-10-22 09:56; 夜里失眠，看到了柴静这一段访谈。看到一半就开始不禁哽咽…… 没有黑夜里的痛苦，何以谈人生。思乡、想妈妈~~ http://player.youku.com/player.php/sid/XMzg4OTY4Mzg0/v.swf; 168 次阅读|8 个评论

分享法师究竟是对还是错？: 热度 20 老平 2012-6-8 10:53; 压力去山里参加法会，回家以后失眠了。第二天压力问浮云：你说法师给女信众按摩是对还是不对？浮云：你想跟法师学按摩吗？压力：不是，我是上山学佛，不是去学按摩。但我觉得法师那样做不对，出家人不应该与异性有身体接触。浮云：那就不对吧。压力：但有的人说法师是慈悲心怀，因为那女孩子有病。浮云：那就对吧。压力：你这究竟是对还是不对？我翻来覆去想了一个晚上，越想越感觉不对，越想越来气，出家人怎么可以随便给女孩子按摩呢，那不是在败坏佛门规矩吗！浮云：你想去佛教协会投诉法师吗？压力：我没想去投诉法师，我只是认为他的做法太过离谱，让人感觉很不舒服。浮云：如此说来不是法师的问题，是你自己的问题。压力：怎么是我的问题呢？我没有干错事，是法师干了错事。浮云：你失眠了，法师未必失眠，所以错的应该是你。压力：如果昨晚我不失眠呢？浮云：就不会有现在的对话。压力：那法师是对还是错呢？浮云：你可以采用原来的思路，认为法师是错的；也可以采用别人的思路，认为法师是对的。压力：我想知道在这件事情上，究竟是谁对谁错？因为真相只有一个。浮云：事实也许只有一个，但对事实的反应却可以因人而异的。对一个学佛者来说，对错并不重要，重要的是能否自如地选择对错。压力：你是说我应该把错的事情想成是对的，这不是颠倒黑白吗？这对我有什么好处？浮云：起码不会失眠。（老平 2011-5-27）; 个人分类: 修身养生|955 次阅读|14 个评论

分享学会放松好睡眠: 热度 20 老平 2012-6-6 10:29; 学生睡眠不好，有时要吃安眠药，于是向老师学习放松睡眠法。放松睡眠法是一种从上到下、心身并重的放松方法，学生学完以后感觉舒服，就回家去了。过了一天，学生对老师说：“昨晚躺在床上练习放松睡眠法，虽然还是很晚才能睡着，但没有以前那么焦虑了。”老师让他练习一遍，学生躺在垫子上，闭上眼睛开始放松。学生从头部开始，自上而下默念：头部放松••••••颈项放松••••••肩膀放松••••••大臂放松••••••小臂放松••••••手掌放松••••••然后又回到头部：头部放松••••••颈项放松••••••胸背放松••••••腰腹放松••••••臀部放松••••••大腿放松••••••小腿放松••••••脚掌放松•••••• 老师问：“能安静放松吗？”学生回答：“脑子有点杂念，担心自己放松不了。”老师说：“增加一个内容，你跟着我想。” 老师缓缓说道：“两眼慢慢闭合，意念收到头部中心，安静••••••意念从头顶百会出去，意想星空••••••意念与虚空之气相合••••••意念回收，收回头部中心••••••头部放松••••••颈项放松••••••老师导引着学生从上到下放松了一遍。导引后学生舒了一口气：“没有杂念了。” 又过了一天，学生对老师说：“昨晚练放松，脑子没有杂念了，但右肩酸痛放松不了，练完以后翻来覆去，过了一段时间才能睡着。”老师说：“那就加上呼吸，吸气想部位，呼气想放松。比如放松到肩膀的时候，吸气想肩膀，呼气想肩膀化成一团气。”学生点头称是。过了几天，学生对老师说：“通过这几天的练习，晚上睡觉的时候已经没有担忧，肩膀也不酸痛了。”老师问：“能很快入睡吗？”学生说需要半小时左右。老师摇摇头：“还要增加一个内容，你跟着我想。” 老师缓缓闭上眼睛，慢慢导引学生从上到下放松身体，当放松完脚掌以后，老师说道：“意念从脚心下落，落到虚空••••••身体像一张纸••••••在虚空中飘飘渺渺••••••恍恍惚惚••••••空空荡荡••••••很安静••••••很舒服••••••”老师刚要说“要睡觉了••••••睡着了••••••”耳边传来了一阵响亮的鼾声。（老平 2012-1-18）; 个人分类: 修身养生|2252 次阅读|8 个评论

分享打坐三年失眠依旧: 热度 22 老平 2012-6-2 10:26; （色即是空，空即是色？）朋友打坐三年，每次打坐不下一小时。体检结果显示比同龄人健康，但失眠问题始终没有解决。朋友不解，我也疑惑：常言道久坐必有禅，为什么打坐三年却治不了失眠？我问：你打坐的时候想什么？回答：想问题，打坐的时候思路比较活跃，容易想通一些难题，因此形成了一打坐就想问题的习惯。我说：你这不是打坐，而是坐着想问题，这对调整失眠状态不会有什么帮助的，应该改变这种习惯。回答：已经习惯了，现在是只有在打坐的时候思路才能出来。我说：你可以继续用打坐来思考问题，但需要用另一种方式来对付失眠，比如站桩。问：如果站桩也想问题怎么办？我一时无言。记得自己以前练站桩，有一段时间也出现了灵感不断、文思潮涌的现象，站桩两小时脑子就转两小时，站桩结束后的第一件事就是写东西，可以一气呵成出来一篇东西。后来老师说，这种东西是干慧，老这样就上不去了，把它放掉。把它放掉，是指不要把信息固定在大脑里，而是来者不拒，去者不留。后来，站桩出思路的现象就渐渐消失了。把好东西放掉岂不可惜？那要看自己到底要什么，如果想当作家，是有点可惜；如果想改善人体功能，那就不可惜。回过头来说那位朋友，打坐、站桩属于手段，灵感、睡眠属于目标，一种手段很难达到两个目标，鱼与熊掌我们只能挑一个。（老平 2011—12－5）; 个人分类: 修身养生|2041 次阅读|15 个评论

分享失眠: 热度 15 游泳 2012-2-17 18:41; 昨晚失眠了，躺在床上睡不着，后来起床上厕所看到挂钟显示都3点了，真有点崩溃。我这人不太爱失眠。如果有巨大压力，焦虑什么的我的表现是睡着后早早醒，据说这也是一种失眠。现在想想失眠的原因是睡觉之前太兴奋的缘故。晚饭后女儿和老公因为喝水打了一架。这次我比较倾向女儿。老公到现在还是不能接受女儿已经长大基本成人的事实，老是把她当5岁以内的小P孩对待。动不动就来句：“爸爸亲个脸蛋蛋。”女儿都烦死了。还老是提醒女儿喝水，添衣服什么的。女儿不喝或者喝饱了他也不满意，认为喝的不够，就端着盛水的杯子追在女儿的屁股后面左哄右哄的，活像一只老母鸡。连我看着都腻烦死。像老公这种母性强的人家里再有个小BB就好了，可是像我们这样吃公家饭的若是有二胎那肯定被开除公职。只能希望将来女儿能早结婚生子。晚上睡觉时我就跟老公从孩子青春期教育谈起，告诉他这么大的孩子最渴望被别人当成人对待了。又谈到中西方文化差异。中国文化主流是孔子的儒家，人与人讲究礼，说白了就是人与人之间是不平等的，是有等级的，要安分守己。西方文化主流是基督教，耶稣用自己的性命为罪恶深重的人赎罪，所以人类一出生就是罪人，都欠基督耶稣的。西方人与人是平等的，都是罪人。现在孩子们在价值观上受西方影响比较大，有平等思想。但这不符合我们国家社会的情况。既然我们要在中国社会生存，就得按照中国社会的规矩办，否则肯定吃亏。我这样说是针对老公总是在女儿面前诋毁我，纵容女儿在家以下犯上，不知道维护我做妈妈的威信说的。老公听我说的目瞪口呆，他从来不读书哪里知道这些呢?也不知道他听进去多少，反正一会儿人家就鼾声如雷了。我却头脑清醒起来。悲剧啊！; 个人分类: 生活琐事|688 次阅读|4 个评论

分享失眠: 热度 1 爱菊轩 2011-9-29 00:24; 晚上睡早了，半夜醒来睡不着，折腾了三个小时。宝爸在身边打着呼噜，特可爱，又特可气。失眠虽然有些焦虑的因素，但是主要还是因为感觉太幸福，白天过于兴奋了。宝爸早上起来说他其实没睡踏实，担心我睡不好，所以一晚上也总是醒过来。他最近总是喜欢亲我的脑门儿，前天晚上半夜迷迷瞪瞪来亲，结果一头撞得我满眼冒金星.......... 假装生气转过身去，心里却暗笑。下决心要生一个一模一样的大头宝宝，长大了跟他抵脑壳顶牛！; 个人分类: 亲爱的宝贝|14 次阅读|0 个评论

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