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日志

失眠的痛苦--兼忆从前往事 5

热度 9已有 2009 次阅读2014-2-10 21:38 |个人分类:失眠| 失眠, 治疗, 程序员


去年的秋季学期,我选的课比较多。课业本身很重,加上好几门课要用到电脑:有两门需要编程的课,还有几门课需要用LATEX敲出作业---业界良心啊,物理作业用LATEX敲出来到底有多少用处。。  我的编程功底不好,最初学习编程的时候学得不扎实,后来的数值计算课老师又讲得宏观、要求松,自己也不太上心。所以虽然上学期不是第一次编程,但还是走了很多初次编程的人要走的弯路。而且我是用FORTRAN编--良心啊良心,FORTRAN老,网上的资料不太多,以我的精力和能力能利用的资源就更少了。  此外还要学一门新的“语言”--LabVIEW(不过这个倒是很好玩儿  做起来有成就感)。。所以这一学期,我基本上是在电脑前坐了一学期。天地良心啊,电脑真消耗体力、精力。

我觉得人的精力是耗不过电脑的,不知各位长时间泡爱坛的,还有爱坛中各位程序员大牛,是怎么做到长期与电脑打交道的?如何能受得了电脑对人精力的耗蚀?  恕我直言:我真觉得程序员是个挺恐怖的职业。我一直希望的能够有一天过上真正脱离电脑的生活,不过貌似不太靠谱啦。

上一学期也因此每天都很疲劳。往往12点左右回宿舍(因为12点锁门,完了就出不来了),回去洗洗马上就睡了。因为经常一天下来特别累,反倒睡得快。有次跟一位热爱中医但不懂多少中医的师兄聊,他得知我12点才回寝室,大呼不可,劝我一定早回早睡,说冬天是养精蓄锐的时候,简称“冬藏”,冬天藏不住,来年就精力不足。我也想早回啊。而且想想也是,拖到很晚的任务,其实放到第二天早晨也成,只是把整体时间前移一点儿而已。可是每当我尝试10点回去,11点前入睡时,老毛病又犯了!不困!不对,困是困的,如果拿面镜子照照自己的脸就看出来了,腮上的肉是僵的,而且还酸疼,这貌似是个自然的动作,也许是因为眼睛难受!可是困,却睡不着。意识还是很清楚。或者说:我的意识对自己的意识是很清楚的--我知道自己在想什么。痛苦啊。

后来干脆还是不了。反正回去也睡不着,还不如趁早把事情做了,把自己累个半死,回去倒头就睡。


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我想使自己能在睡前不想任何东西,可是做不到。我一想:自己什么也别想了,出现的要么是“能不能别想了”这句话(既不是语音也不是汉字),要么是一圈圈的东西在放大缩小,可是我的意识任然很清晰地跟着这些圈圈在走,走着走着又回到现实中的思维。那位师兄建议我,想象头顶悬着一束白光,此外什么都别想,试试行不。我试过了,对我真没用。切别说我想不大出来,关键是也没法让脑子停下来、静下来,最后也是睡不着。

我也尝试过平躺、放松。让脸上、身上的肌肉别那么僵硬。可是没过多久会有种说痒不痒、也说不太好是什么的感觉,就想去挠挠。老这样,达不到平静。而且,我有个毛病,平躺睡不着。这件事儿不是自我开始“失眠”后才有的,小时候就这样。平躺不容易入睡,但入睡后是可能会平躺的。但也不是完全不能,有一种情况是平躺接着就能入睡的,就是特别特别特别累的时候:比如今年寒假我姐订婚,我跟着去了男方家里一趟,前一天一宿就没怎么睡,而他家比较偏远,来回很长时间,订婚过程又吃得喝得玩儿的很high,后来又去了别的亲戚家...总之回到家的时候是精疲力竭,都没洗漱,躺倒就睡了。我印象特别深,是平躺---因为近一年来睡眠问题不好,所以对自己的入睡状态格外关注了,搁以前我是不会记住的。


寒假回家作息完全打乱,简直是作死。睡眠问题成了我的心病。今天终于忍不住上来发这通长篇吐槽流水账。



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如果不一定非要清空脑子里的东西,究竟怎样才能快速入睡呢?我现在只有一个办法:让自己很累很累,累到抬不起眼皮来了,就能睡着。

我真的很好奇以前我是怎么入睡的,好像从来没愁过这件事儿。这让我想起了一个笑话:以前有个长头发的人,生活正常快乐;后来有人问她,“你头发那么长睡觉的时候怎么保证不压到头发呢?”那人想,“诶也是啊,我是怎么做到的呢?等晚上睡觉的时候看看。” 于是晚上睡觉的时候,她想着“自己是怎么样不压到头发的”,结果发现,这下好,摆什么姿势都能压倒,怎么翻身都不行,然后,就睡不了了,因为总压到头发。。

很好玩儿的笑话,只是,我失眠倒并不是因为自己先去想“咦我是怎么入睡的?”。我以前从来没觉得我会失眠,当这种状况来临的时候还真是束手无策。何况,我又不神经高压的白领,疲于奔命的市民,日理万机的领导,闭关面壁的学霸,我的精神压力原是不大的;而我日常所遇之事,情绪波澜,或喜或悲,或欢或愁,都在不大的范围内,为何会出现久久难以入睡的“失眠”状况呢?难道真是因为前几年熬夜熬太多,生物钟紊乱所致?现在状况出现了这么久,我已经不能坐视不理了,究竟如何是好,唉。


有朋友建议我学瑜伽,有朋友建议我练打坐,有朋友建议我寻医就诊,有朋友建议我服用药物...还有朋友建议我,不要停止吃药!给跪了。。


[完]





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6

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1

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1

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发表评论 评论 (8 个评论)

回复 逆天废柴 2014-2-10 23:24
看完了,五篇关于失眠的日志,作为一个曾经被失眠困扰的过来人,推荐每天下午4点到5点时,运动一个小时,从文字来看天马还是学生吧,在学校比走上社会之后有更多的机会参加体育活动,个人推荐游泳,但看你的实际情况和爱好,坚持每天规定时间锻炼对身体和改善睡眠是非常有好处的。有一个小tips:在锻炼快结束的时候,咬牙剧烈运动一下,冲冲极限,让心跳达到120/分钟以上,持续2,3分钟就行,很有帮助的。

还有关于睡午觉的事情,我建议改了,不睡午觉,你还年轻正是精力旺盛的时候,没必要!刚开始的时候很痛苦,尤其是吃完午饭十五到半小时的时候,那个时候可以听听音乐,出去走走,午后的空气其实是含氧量最高的时候。坚持一段时间之后,就会觉得午觉其实不睡也没啥。同时尽量每天提早到PM10:30躺在床上,洗完澡之后喝点热水,睡前补充水分,也美容不是,尤其在北京这个干燥的城市。

人的身体其实适应能力很强,不需要心里想太多,按照一个时间表,坚持下来,手上的活没完也不要紧,到了时间就去锻炼,回来会发现更有精神。

祝早日好梦,好觉到天明。
回复 天马行空 2014-2-10 23:30
逆天废柴: 看完了,五篇关于失眠的日志,作为一个曾经被失眠困扰的过来人,推荐每天下午4点到5点时,运动一个小时,从文字来看天马还是学生吧,在学校比走上社会之后有更多 ...
非常感谢您的详尽回复,我会尝试一下!
回复 丁丁咚 2014-2-11 07:15
昨天太晚了,没来得及回复。

其实我是一直饱受失眠的困扰,而且还不像你是大学之后才开始的,我从幼儿园开始就有这个问题了:中午睡午觉的时候,就我一个人睡不着 。所以要是我来写失眠的血泪故事那可就得写成长篇小说了

不过长话短说,如果要说什么建议的话,我觉得首先可能要认识到个人情况是不同的,有的人需要睡的时间长,有的人天生就需要的比较少,我一个研究人脑机能的朋友说有的人就是天生大脑皮层特别活跃,很难停止思想。所以实在睡不着也没什么。

至于帮助睡眠的建议,我最近一段时间倒是发现一个对我个人特别管用的:就是睡前一小时就不要看电脑了(据说对睡眠非常不好),而是看英文小说。为什么一定是英文小说呢?因为中文我看得太顺太快,而且有可能看着就放不下来了。英文小说要找那种不是太过于简单的(像哈利波特那种,我可以一口气全看完的就不行),最好是需要时不时查查字典才能看下去的,但topic是自己比较有兴趣的比较好。看到自己睡意上来了就睡,没有睡意就继续看。
回复 山远空寒 2014-2-11 08:38
逆天废柴: 看完了,五篇关于失眠的日志,作为一个曾经被失眠困扰的过来人,推荐每天下午4点到5点时,运动一个小时,从文字来看天马还是学生吧,在学校比走上社会之后有更多 ...
这是好方法,我自己会失眠,是错过了睡觉的点,比如过了10点半没睡着。如果白天运动量足够,中午过后没喝茶和咖啡,按时休息,按时起床(这很重要)。如果年轻实在想睡懒觉,每周或每两周,睡一次自然醒。

天马行空,照着废柴的方子,加油!
回复 landlord 2014-2-11 09:32
居然还学过LabVIEW
回复 天马行空 2014-2-11 10:30
山远空寒: 这是好方法,我自己会失眠,是错过了睡觉的点,比如过了10点半没睡着。如果白天运动量足够,中午过后没喝茶和咖啡,按时休息,按时起床(这很重要)。如果年轻实 ...
好的,谢谢!我很喜欢喝茶,有时以茶代水了,因为水没滋味…。看来只能早上喝了
回复 天马行空 2014-2-11 10:34
丁丁咚: 昨天太晚了,没来得及回复。

其实我是一直饱受失眠的困扰,而且还不像你是大学之后才开始的,我从幼儿园开始就有这个问题了:中午睡午觉的时候,就我一个人睡不 ...
好的,谢谢!以后睡前不用电脑了。。
回复 天马行空 2014-2-11 10:37
landlord: 居然还学过LabVIEW
门儿都没入呢,让地主见笑啦    不过说真的,您是如何在程序员的职业上做得那么好,我觉得编程好累饿

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