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楼主: 京虎子
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谈谈减肥

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  • TA的每日心情
    郁闷
    2022-4-20 21:47
  • 签到天数: 1165 天

    [LV.10]大乘

    81#
    发表于 2011-8-19 15:29:38 | 只看该作者
    回复 京虎子 的帖子

    虎老师,我没有运动过量的问题了。GYM不去,运动只限于暴走,基本能保证5-6小时/周。
    我现在的问题是贫血,“三低”。以前也低,但没有低得这么厉害。
    看来要遵医嘱了。

    该用户从未签到

    82#
     楼主| 发表于 2011-8-19 15:32:23 | 只看该作者
    graceusa 发表于 2011-8-19 02:29
    回复 京虎子 的帖子

    虎老师,我没有运动过量的问题了。GYM不去,运动只限于暴走,基本能保证5-6小时/周。

    不错,有改进。华人女性贫血的不少,小时候的营养问题,多吃些深绿色蔬菜,加上补充维生素就是了,医生说什么了?这东西没什么了不起的,不能用洋人的数据比
  • TA的每日心情
    郁闷
    2022-4-20 21:47
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    [LV.10]大乘

    83#
    发表于 2011-8-19 16:17:45 | 只看该作者
    回复 京虎子 的帖子

    您老人家悠着点儿....这都下半夜了呀!

    我本来也是觉得咱不能和老外比, 所以没拿数据当回事儿。
    不过,数据年年继续往下滑,总不是什么好事。
    医生让补铁。

    点评

    我这儿从欧洲回来倒时差那。补铁只能短期的  发表于 2011-8-19 16:20
  • TA的每日心情
    郁闷
    2022-4-20 21:47
  • 签到天数: 1165 天

    [LV.10]大乘

    84#
    发表于 2011-8-19 16:21:51 | 只看该作者
    本帖最后由 graceusa 于 2011-8-19 00:22 编辑
    京虎子 发表于 2011-8-18 23:32
    补三个月。
    我这儿从国内回来倒时差那。
  • TA的每日心情
    慵懒
    2019-4-28 19:54
  • 签到天数: 129 天

    [LV.7]分神

    85#
    发表于 2011-8-22 17:45:40 | 只看该作者
    回复 redbud 的帖子

    昨天准备试一下,结果到下午顶不住了,跑到饭馆开了顿排骨
    今天准备改良一下,早午餐一顿正常吃,然后苹果牛奶。可以的话整六天?

    点评

    180到160,俩月20斤。当然再往下这么快就难了  发表于 2011-9-1 09:36
    慢慢来啊兄弟,关键是树立信心,千万不要在意头一个月减了多少斤,只要能坚持,减一斤也是胜利  发表于 2011-9-1 05:33
  • TA的每日心情
    慵懒
    2019-4-28 19:54
  • 签到天数: 129 天

    [LV.7]分神

    86#
    发表于 2011-8-22 20:28:07 | 只看该作者
    回复 胖得妙不可 的帖子

    只有一顿主食看来还是不行,再变通一下:晚上喝碗小馄饨

    点评

    笑S了~~~ 这是要有个过程的。你啪地一下就减了两顿主食,那哪成啊。  发表于 2011-8-23 11:23
  • TA的每日心情
    慵懒
    2019-4-28 19:54
  • 签到天数: 129 天

    [LV.7]分神

    87#
    发表于 2011-8-24 21:01:28 | 只看该作者
    现在一天一顿,晚上溜达着喝碗馄饨之类的汤汤水水,不够就苹果香蕉

    该用户从未签到

    88#
     楼主| 发表于 2011-8-24 21:20:01 | 只看该作者
    胖得妙不可 发表于 2011-8-24 08:01
    现在一天一顿,晚上溜达着喝碗馄饨之类的汤汤水水,不够就苹果香蕉

    胖不是一天吃出来的,也不是一天能减下去的

    点评

    减肥就是一种生活状态的改变。。。  发表于 2011-9-1 05:32
    是这个理儿啊~~~不过俺2月底到4月底俩月减掉20斤,也算英明神武了:)  发表于 2011-8-25 19:53
  • TA的每日心情
    慵懒
    2016-1-18 00:00
  • 签到天数: 62 天

    [LV.6]出窍

    89#
    发表于 2011-8-24 22:28:34 | 只看该作者
    回复 胖得妙不可 的帖子

    我说我的经验吧,刚开始,逐步增加运动量,食物稍减,吃7成饱,就是吃慢一些,不等有饱的感觉就停下不吃,吃点蔬菜水果什么的填饱。

    接下来,加大运动量,定期运动,定时饮食,定时睡觉,定时起床,饮食早餐保证一个馒头,一个鸡蛋,一碗粥,午餐保证两个馒头,晚餐半个馒头200ml牛奶。坚持了几个月,很有效果,现在除了腰上还不全是肌肉外(腹肌很明显,不用使劲就有),其他地方都是不错。

    所以少吃多运动,按时作息是王道!
  • TA的每日心情
    开心
    2018-8-29 23:24
  • 签到天数: 41 天

    [LV.5]元婴

    90#
    发表于 2011-8-30 02:20:32 | 只看该作者
    回复 胖得妙不可 的帖子

    现在怎么样了呢?
    我减肥的时候是跟运动一起的。我每天在跑步机上跑到大汗淋漓,半个小时吧。
    然后还有瑜珈,瑜伽有几个动作是调节肠胃的,有些瑜伽动作是做完就要去上厕所大便的。
  • TA的每日心情
    慵懒
    2019-4-28 19:54
  • 签到天数: 129 天

    [LV.7]分神

    91#
    发表于 2011-8-30 04:05:47 | 只看该作者
    回复 redbud 的帖子

    稳定在80以下,早上最低见过大数77
    个人体会:控制饮食的尺度在于不能有过强的饥饿感,否则很难坚持,而且一旦坚持不住就是暴食

    点评

    奉陪朋友偶尔为之嘛,猪老减肥绩效昭彰,那是不容质疑滴~~~  发表于 2011-8-30 09:28
    你看你的签名这个吃法,是很难减肥的。我自己在家里还经常暴饮暴食,不过还是胖不起来。我单身做饭简单,油水太少,稍微干点活,做点工作就饿  发表于 2011-8-30 04:17
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    92#
    发表于 2011-9-1 05:24:26 | 只看该作者
    本帖最后由 MacArthur 于 2011-8-31 16:25 编辑

    回复 京虎子 的帖子

    虎子还有一样该提没提:
    吃的方式很重要,细嚼慢咽身体好

    我并不是反对减肥,只是对那些靠刻意不吃这个不吃那个 --- 或者刻意地吃这个或者那个 --- 来减肥的做法不以为然 -- 就像太傅说的,吃是人生一大乐趣,这个不能吃那个也不能吃,乐趣去掉了一大截,饿着肚子活那么长,很有意思么?


    既要享受吃的过程,又要防止吃得太多,咋办捏?个人认为关键就在于细嚼慢咽。。。

    面对美食,人的第一反应是扑上去狼吞虎咽,胡吃海塞。。。 这样固然enjoy,但是进食速率太快,必然要吃很多。。。 细嚼慢咽,细细地品味每一口的味道、口感乃至回味,人为地延长了享用食物的过程,放慢了填肚子的速度,有利于控制进食量。。。

    所以我倡导的是:不要刻意去不吃这个不吃哪个 --- 刻意地去吃这个或者吃那个,其实同样邪恶 --- 啥都能吃,啥都可以吃,但是都要少吃,慢点儿吃,慢慢地享用。。。

    回头还要保持适度运动,确保把吃进去的能量消耗掉 --- 比方说今天多吃了一千卡,但是只消耗了八百卡,不要紧,没关系,只要不是天天多吃一千卡,没什么大不了的。。。

    Take it easy。。。 顺其自然,不正是虎子倡导的长寿秘诀么?






    该用户从未签到

    93#
    发表于 2011-9-2 10:51:52 | 只看该作者
    俺也深刻同意,减肥就是要养成健康的生活习惯
    我的感觉是七分饱,口味清淡,牛奶、豆腐、鸡蛋这类高蛋白食物,蔬菜水果类,已经适当的粗粮,比例适宜,并长期坚持,辅以每天小型的运动,应该就能保持曼妙身材
    关键还是一种饮食意识的形成和生活习惯的培养
    另外,关于一些口味好的垃圾食品,俺感觉就当是吃着舒服,而且仅仅是嘴巴舒服,肠胃和身体其实一直抗议。如果吃东西能不仅仅停留在舌头上,还能照顾到五脏六腑的感受,也能健康不少。
    生活方式和品位的形成也要修炼啊……

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