站着

京虎子

颈椎病和背痛是当今常见毛病，我周围几乎找不到一个没这些毛病的，说起来大家就很阿Q：外面锄草的老墨肯定没这些毛病。这是因为我们上班都是坐着，我的多数同事8小时上班基本上全程坐在电脑前，既然有人若干小时不动窝，让人怀疑他们的膀胱和结直肠是不是有两套。
说背痛，我本人刻骨铭心。911那年出现背痛，从脖子快难受到腰了，严重到下班后得躺在床上，让老婆按摩一会才能干别的事。解决办法有几点：

1. 保暖。这是当医生的老妈的传授，属于家学。从脖子开始，穿得厚厚的，大夏天家里不开空调，老婆孩子睡地下室去，我一个人睡楼上，一夜一夜地汗流浃背，热并舒服着。

2. 睡硬板。这是美国医生的建议，让到Home Depot买三合板或五和板一块，切割成单人床大小，放在双人床一侧，这样夫妻背痛不分床。背痛顾不得那许多了，直接睡地板上，练的是硬气功。

3. 热敷。买来电热毯，使劲烤后背，直到严重恶心。改用热水冲，家里的热水不够强度，到健身房去先桑拿后冲脖子后背。

4.锻炼。每天下班后去锻炼，一直到锻炼上瘾。

上述措施确实缓解了背痛，但没有解决问题，背痛依旧时有发生，成了老毛病了，一不注意就犯。

六年前，公司雇了一黑大姐，一见面特和蔼：能不能帮我把放电脑的台子升高？原来她也是老背痛，去看专科，医生说你这是用电脑的姿势不对造成的，让她必须端坐，肘部成90度。

细想此话有理，再看看自己的情况，发现工作一忙就全身绷紧用电脑，可不是因为姿势吗？

帮她升高后把自己的桌子也升高，她从家扛来一吧椅，这样可以高高坐着。我一想站着还能锻炼身体，就开始腰酸腿疼地一天天地站着，慢慢地不觉得累了。那天老板过来，一看怎么墙角站一人？我没这么刻薄呀。快，给他买个高背椅。椅子买来了，就站坐结合，以站为主，几年下来，背痛基本上不犯了。

很多人说上班站着工作不可能，其实多数人不愿意试，试一下就可能了。只要哪位同事抱怨颈椎后背了，我就劝他们站着。现在公司里或站或高高坐着的好几位，也没什么人觉得奇怪了。也有朋友原来靠扎针灸和按摩，只能稍稍缓解，站着工作后就好了。

除了这个站字，还有一个动字。坐一个小时必须起来活动活动。解决屁股沉很容易，多起来几次去接水，这样就能多喝水，补水是一个非常健康的生活习惯，上班时补水更健康，因为不得不多上厕所，这不就动起来了吗？

工作期间动起来很容易，我有事找同事从来不打电话，直接走过去说，事多的时候晚上根本不用锻炼了。同事的EMAIL大多不回，走过去答复，新同事为此常常特感动：屁大的事还特意跑一趟。

公司里的力气活只要我看见了就不让别人干，比如饮水器换水，告诉女同事们：只要我在公司，该换水的时候叫我。最给力的是这层楼的另外一间办公室安了个饮水器，送水的照旧送这边，这事我包了，平衡起见，双手各拎一大桶送过去，一拎就想起小学的往事来了。

某回劳动要抬水，同学们都是一根扁担两人抬，一桶水晃晃悠悠到了地界就剩下半桶，唯独赵得龙同学一人两一桶健步如飞，于是我们歇着看他一个人拎水。赵同学不是活雷锋，是因为小时候得病烧坏了脑子。

赵同学有力气远近皆知，那天街坊俩哥们来找他帮忙，赵同学欣然同意。帮什么忙？到几条胡同以外去偷井盖。赵同学是主力，那哥俩搭把手，刚把井盖抬起来，就见远处来了昔日城管曰联防。那哥俩撒手就跑，实心眼的赵同学只好继续抬。

联防跑过来不敢靠近，往日都是练长跑，今儿跑了俩，还剩下个大小子脸红脖子粗抬着井盖，莫非是要拼命？琢磨半天刚要开口问，赵得龙终于坚持不住了，妈呀一声撒手，井盖边砸在大脚趾头上，扁平。

于是每次在那几十米的走廊来拎着两桶水迈步走，我都会在心里念叨：坚持到底，不做赵得龙。

喜欢就捧捧场

我的一个同事不坐椅子，坐健身球上，这样自然保持挺胸正直的坐姿

灯火辉煌

去年10月开始，我右肩有些酸痛，当时以为是俯卧撑做多了，肌肉拉伤了，不在意。谁知，过去了几个月，时有时无，下雨天还特别严重，于是跑去看上医，照过CT后，老上医说，是颈椎4~7节有轻微增生，压迫到神经引起，没得解决的。于是做了两个星期的针灸，没有缓解就算了。
于是，我想每天跑跑步，做做俯卧撑，能缓解就可以了。再多方咨询，搜罗到以下方法：
1.睡硬板床，枕头再矮些，最好不要；
2.吊单杠，每天就那么吊上几分针，将肩部肌肉、韧带拉开；

我在尝试不同方法，但好像情况没什么好转。还望虎兄介绍多些专业意见？

馒头笼子

我的习惯是，接电话都站起来听。几个电话会议下来一天的运动量也能保个底了

京虎子

灯火辉煌 发表于 2013-8-18 07:34
去年10月开始，我右肩有些酸痛，当时以为是俯卧撑做多了，肌肉拉伤了，不在意。谁知，过去了几个月，时有时 ...

按我文章里的方法，另外网上有治颈椎病的运动图，也很有效

小赵

好，收藏了

MacArthur

站着工作的得意飘过。。。 当初就是因为久坐引起背痛和肩膀痛，一怒之下把桌子升高，从此再也没有被肩背痛所烦扰。。。 跟虎子竟然不谋而合，我得意地笑。。。

profer

我在跑步机上放了个笔记本, 边溜达边干活, 哇咔咔

雪个

哈哈，我同学也这样，办公室里没有椅子，站着上班。据说这样他的三高全没了，指标都正常了