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分享我执深重（转）: 热度 2 gordon 2016-1-27 06:15; 一旦我执深重，眼界格局就有了限制。其实很多时候，尖酸刻薄或者深刻见骨的词是让“自己”很爽的，这种爽的存在，让人们停不下来——如同吃的正嗨的时候想到卡路里够了要停了，那是停不下来的。有大毅力者因理性而停，有修行者去除“爽”的感觉。可是这不是常人所及的。 ******************************************************************************* 你的见解和主张是有道理的，是能被事实和逻辑支持的，是就事论事的；而不是用尽尖酸刻薄之词对其他主体进行贬低，进行毫无依据的批判，进行情绪的宣泄。我以为，随着阅历的增加，人的心态会趋向平和，视角会趋向开阔。然而，恕直言，许多人除了年龄以外，什么都没长。注：大道理谁都会讲，事实是本性难移。; 279 次阅读|1 个评论

分享体重阻击战一触即发: 热度 39 晨池 2015-2-15 23:39; 　　佳节将至，春意盎然，体重阻击战一触即发：两位掌旗官两面红旗开，二十八位牙先锋盔甲鲜明，佘将军阵中指挥，侯元帅扼守要道，魏司令运筹帷幄，常总参保全后勤，一定要把体重计指针牢牢挡在65！我军必胜，体重必减！我不要卡路里的数字，我只要节后指针还在65前面; 1993 次阅读|32 个评论

分享 zt 保持年轻态，饮食低热量: 热度 9 不知 2014-11-21 09:38; 保持年轻态，饮食低热量来源：生物谷古语“吃什么像什么”已经流传了很多年了，如今一项最新研究提示我们需要时刻关注自己的卡路里（热量）摄入。来自纽约大学医学中心的研究人员研究发现，饮食中热量的减少或可阻断机体中和老化及大脑中记忆形成相关的900多个基因活性水平的升高及降低。文章中，研究者对雌性小鼠进行实验阐明了，基于碳水化合物的低热量饮食抑制哺乳动物衰老及慢性疾病发生的分子机制。Stephen D. Ginsberg博士说道，我们的研究发现了热量限制实际上可以抑制参与老化过程中的基因的表达，但本文研究并不意味着热量的限制就是长生不老，只是为揭示饮食在延缓个体衰老及老化相关疾病中扮演的角色提供一定的证据。我们熟知限制性饮食策略可以延长啮齿类及其它哺乳动物的寿命已经很多年了，但是其对人类的效应却并未被研究过，这种限制性饮食可以降低人类心脏病、高血压及中风的风险，目前其对个体老化大脑的记忆及学习区域的遗传性效应还未被揭示。此前研究中，研究者评估了饮食对一个或两个基因的影响，但是本文中研究人员一次性分析了饮食对超过10000个基因的影响，并且发现限制热量的饮食可以减缓个体机体的衰老，或为后期开发抑制个体衰老的新型饮食策略提供一定的希望和帮助。; 932 次阅读|4 个评论

分享 20130323 （改标题）美女们，减肥有望！: 热度 14 喜欢 2013-3-23 23:36; 昨天把山菊JJ 这篇文章里面的公式做成excel表格，为的是可以随时输入不同的数据，得出不同的结果。比如在减肥效果相同的前提下，增大运动量就可以多吃几卡热量；或者放慢减肥速度，每天又可以多吃几卡热量，等等。自己算出来一看，还不错吗，能吃那么多热量还慢慢减肥呢： 2020卡/日是维持体重不变的摄取量；1470卡/日就可以在8周之内减4公斤体重。（昨天不是这么写的，但意思是这样——不知读者体会到没有。）结果一众围观群众都说俺算错了。嗯？电脑也会出错吗？不敢嘴硬，今天赶紧仔细查来——啊噢，那个公式“ 女性REE = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) - 161 ” 里面的最后一个参数“-161” 被细心的喜欢落掉了。要怨就怨原文（不是山菊JJ写的哈）在那里没换行，写成了“ 女性REE = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) - 161 男性REE = …… ” 呃，好吧，不找借口了，喜欢确实有粗心的时候。这下感觉不好了，想减肥就真得管住嘴了。在日活动系数保持为“1.5” （一般活动度下限）的情况下：保持体重所需日摄入量仅为：1780大卡；若想不增强运动还慢慢减肥就只能摄入：1230大卡/日。 55555，那我还做不做好吃的了？＝＝＝＝＝＝＝＝＝第一部分的分割线＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝顺便给虚拟的“苗条美女”算了一下，假定她的参数为：年龄35/身高162/体重54/目标体重50/日活动系数为1.5（跟文章中的例子相同）/每周减少重量0.5kg/ 则她需要用8周完成计划，每天的热量摄取上限是 1275大卡为什么她比俺瘦、要求比俺高却还可以比俺多吃？就因为她比俺年轻！＝＝＝＝＝＝＝＝＝修改中心思想的分割线＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝午饭后又给自己算了一下。如果增加日活动量，使得“ 活动系数”增加为“1.7” （仍属“一般活动度”范畴），其它参数不变，则算出来的数据是： 2020卡/日是维持体重不变的摄取量；1470卡/日就可以在8周之内减重4公斤！嗯？？这数据居然跟昨天算出来的一样！昨天这么说是错的；今天这么说却是对的！因为“活动系数”改变，而恰巧使昨天的错误数据和今天的正确数据相同。为使读者不再怀疑俺又出错了，俺让“苗条美女”也增大“活动系数”到1.7，那么，她保持体重的热量摄取额是：2068大卡/日； 8周减重4公斤的日摄取量是：1518卡！照这个做能不能真减肥我不知道；只知道照那公式算出来的数据就是这样的！ REE = (10 × 54) ＋ (6.25 × 162) - (5 × 35) - 161 = 1261.5 她每天维持体重所需的熱量 = 1261.5 × 1.7 = 2068.05(大卡) 她減肥期間每天最多攝取的熱量 = 2068.05－7700*4/56 ＝2068.05-550 ＝ 1518.05 现在只剩下一个关键问题：活动系数1.7是个什么概念？容易做到不？附：活動內容活動係數臥床（全天） 1.2 輕活動生活模式（多坐或緩步） 1.3 一般活動度 1.5~1.75 活動量大的生活模式（重工作者） 2.0 資料來源：Zeman F.J., Clinical Nutrition and Dietetics,1991; 个人分类: 海阔天空|574 次阅读|6 个评论

分享 20130322 算了一下每天所需热量: 热度 18 喜欢 2013-3-23 08:09; 最近好像体重见涨，得考虑控制每天的热量摄取量了。今天研究了一通山菊JJ的几个帖子，顺便把那篇转贴文章介绍的计算方法做了个excel表格。输入：性别/年龄/身高/体重/目标体重/每日活动强度/每周减少重量/ 这几个参数；输出：需要的减肥天数/每天的热量摄取上限/ ……还有一些可见的数据，但不一定需要知道。初步算出俺每天的摄入量要维持在2020Cal -1470Cal之间，才可能减肥。同时想到：我是不是可以摆摊收钱了？有需要减肥的吗？; 个人分类: 海阔天空|633 次阅读|25 个评论

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