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DC Rock 'n' Roll 半马纪行

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  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

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    楼主
    发表于 2015-3-15 12:35:52 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    本帖最后由 MacArthur 于 2015-3-14 23:38 编辑

    美国人对于长跑的喜好的确不是盖的,这一点从铺天盖地的各种各样马拉松比赛就可以看出来。稍微大一点规模的城市每年都要举办年度马拉松 -- 最著名的比方说波士顿马拉松、纽约马拉松、芝加哥马拉松和夏威夷马拉松等等。。。 这种比赛以城市冠名,号称“城市马拉松”。去年参加的“陆战队马拉松”因为一向在DC围绕五角大楼举办,所以也算得上是华盛顿DC的城市马拉松。

    此外还有各种各样、形形色色不同主题的马拉松,举办地点有的固定,有的巡回。比方说这两天大家在很热烈地讨论喝酒 -- 如果您真的喜好杯中之物,那么每年在纽约五指湖(Finger Lake)举办的“Wineglass Marathon”则不可不去。沿途湖光山色,而且还有美酒可以品尝。哪怕跑不下来,沿途酒庄一家一家地喝下去,真是想想都醉了。。。


    所有巡回马拉松里头,Rock ‘n' Roll马拉松应该属于规模比较大的一个。这是由一家叫做“Competitor Group”的专业赛事公司承办,在全美巡回的马拉松。其主题特色,正如名字所指,就是Rock ‘n’ Roll音乐 -- 比赛中间除了常见的Cheer Leader和摇旗呐喊者,每隔几英里就会设立摇滚乐演出台,由乐队现场演奏劲爆摇滚,高音喇叭震天响,为赛手们鼓劲。。。

    Rock ‘n’ Roll在全美巡回比赛地点包括
    - Phoenix AZ
    - Nashville TN (乡村音乐发源地,所以现场演奏的并非Rock ‘n’ Roll,而是乡村音乐)
    - Denver CO
    - New Orleans LA (Madi Gras主题,身材惹火的妹纸载歌载舞给鼓劲,蚂蚱你还不赶紧。。。 )
    - San Diego CA
    - Savannah GA
    - Seattle WA
    - St. Louis MI
    - Washington DC

    巡回到DC的这场比赛正好赶在这个著名的世纪“π Day” - 3/14/15。路线是从白宫南门口出发,绕经Arlington Cemetery,去Rock Creek Park,然后经Adams Morgan等华府著名景区一路向东,最后到达RFK Stadium。半马到这里就结束了,全马们还要继续向南进入PG County再转一大圈,最终还是要回到RFK Stadium


    路线


    终点RFK Stadium,兴建于1961年,1969年更名,为纪念遇刺身亡的Robert F Kennedy。RFK Stadium曾经是Redskin的主场,也做过DC Nationals(职棒)的主场。目前是DC United足球队的主场。

    这一段时间美东暴雪一阵赶一阵,基本上整个冬天都把人捂在家里,没怎么出门跑步。所以对于能否跑得下来这个半马,心里还是比较忐忑。不过看跑群里美女们都纷纷报名,头脑一热,管他的呢,先去了再说,跑不下来大不了走着回来么。。。

    可惜天不作美,从凌晨四点开始急雨就开始一阵一阵。到7:30时仍然在下,没办法,跑马拉松这事儿,就是下刀子也得上。


    大家都戴着帽子,穿上防水运动服。有人穿着雨披,也有人直接把垃圾袋套在身上 -- 这是很常见的做法。半路上如果雨停了垃圾袋一扔。。。


    那个Rock ‘n’ Roll Banner就是出发点。


    因为人太多了,采用波次出发,每个人根据自己估计用时,排在不同波次里,每个波次相隔一分钟。我站在第十波,这时已经7:40,前头跑出去已经十分钟了。。。 终于轮到我们了,难掩心中的兴奋。

    跑路的过程就没法照相了。因为平时训练基本上是在六到十英里这个区间,所以头六英里比较轻松。我跟定的是前面一个亚裔小姑娘,个头不高,但是步伐很轻盈。可惜跟了三英里之后就把人跟丢了。。。 为啥呢?雨越下越大,眼镜片开始蒙雾,一片朦胧,连路都看不大清楚,一不小心就一脚踩到水洼里。连着躲了几个水洼之后再一抬头,人已经没影了。

    没了就没了吧,跟谁不是跑。行至6英里处,开始进入Rock Creek Park,这里有一段很龌龊的坡路,短短几百米之内海拔飙升60米。这段路对所有人都体力都比较考验,主办方特地组织了大批啦啦队在这里摇旗呐喊助威。不得不说,有围观人群的鼓劲,在周围一片“Good Job!” “Come On!”和掌声当中,谁都不好意思走着爬上去,咬着牙冲也要冲上去了。

    “平时怎么训,比赛怎么跑” 这话一点儿都没错。从第十迈开始,小腿肚子开始逐渐有些发涨的感觉。一路上小雨淅淅沥沥,顺着雨披全淋在腿上,腿部肌肉温度过低。进入十一迈之后,跑姿开始慢慢恶化 -- 已经没什么力量了。一路上倒是每各两迈就有供水站和供应食品(主要是Jelly,后来听说某个站竟然还供给Barbecue!),职业选手们一般从十迈开始就不停地补水补能量,我因为不习惯于跑步中途喝水吃东西,主要是担心肠胃不适应,一直没有伸手去接。

    果然,进入十二迈后,已经明显觉得累。呼吸心跳还好,就是腿已经有些迈不开了,基本上是在“拖”着跑。几次看到路边有人在走,甚至出现过“要么就这样算了吧”的一闪念。对马拉松高手来说,十几迈才刚刚热身而已。但于我而言,却已经是体力极限了。虽然身体很想停下来歇一歇,只好不停地告诫自己:“不要做Quitter。” 强迫自己把注意力放到维持步伐上,好的步伐可以有效地节约体力。

    终于远远地看到了十三英里处那个高大的拱门,周围人都开始纷纷提速。心有余而力不足,维持速度,坚持到底就是胜利!


    领取纪念章一枚。现场有人激光刻字,可以在纪念章后头给你刻上名字和完成时间。


    神抢镜呵。。。

    冲过终点之后,甫一放松,各种疼痛麻痹骤然袭来,尤其是左腿,肌肉抽筋的厉害。领了两瓶水,勉强跛行出终点区。。。 没料到更大的Challenge还在后头

    上千人涌向地铁,在地铁门口排起了大长队。跑步时候身上热,没什么感觉。这会儿停了下来,汗水加雨水,浑身上下湿透,再加上冷风一吹,实在是要命。

    很多人身上都披着这种红色的保暖披(内面是镀锡膜保持体温)。这玩意儿今天可是救了一命 - 在地铁站里我就开始冻得哆哆嗦嗦,得亏还有一块保暖披,虽然无法真正让人“热”起来,但是总比暴露在冷风中吹强吧。。。


    在15216名参赛者中,这个成绩排在第5300左右。Challenge myself,我已经很满意了。

    评分

    参与人数 21爱元 +108 收起 理由
    Pipilu + 2
    tanis + 2 伙呆了
    重重无尽 + 2 给力
    兰凯 + 6 伙呆了
    九麟居士 + 2 伙呆了

    查看全部评分

  • TA的每日心情

    2021-2-5 00:48
  • 签到天数: 1421 天

    [LV.10]大乘

    沙发
    发表于 2015-3-15 13:48:32 | 只看该作者
    洋人真爱跑步,这个算狩猎民族的远古记忆吗?
  • TA的每日心情
    慵懒
    2024-12-4 07:09
  • 签到天数: 2924 天

    [LV.Master]无

    板凳
    发表于 2015-3-15 19:18:33 | 只看该作者
    不得不承认米国人对于锻炼身体的热爱
  • TA的每日心情
    开心
    2024-6-29 02:36
  • 签到天数: 2184 天

    [LV.Master]无

    地板
    发表于 2015-3-15 19:53:11 | 只看该作者
    厉害,意志薄弱者表示佩服你。你为什么不点上你的大烟斗取取暖呢?

    点评

    油墨: 5.0 油菜: 5.0
    给力: 5.0
    油墨: 5 油菜: 5 给力: 5
    神评!  发表于 2015-3-16 13:49
    油墨: 5 油菜: 5 给力: 5
    哈哈大烟斗~  发表于 2015-3-16 11:42
  • TA的每日心情

    2017-9-30 14:50
  • 签到天数: 35 天

    [LV.5]元婴

    5#
    发表于 2015-3-15 20:03:45 | 只看该作者
    看到一鬼妹 急急忙忙钻过栏杆 貌似扑向老麦
  • TA的每日心情
    慵懒
    2016-1-18 00:00
  • 签到天数: 62 天

    [LV.6]出窍

    6#
    发表于 2015-3-15 20:59:04 | 只看该作者
    哎呀!成绩比我好一点点啊!还谦虚!

    跑步超过1万米一定要补充水分,超过半马要补充葡萄糖。

    我跑之前吃两大块巧克力,哎呀!平时连糖都不吃,巧克力太好吃了!

    下个月我还跑,人生总要挑战一次全马才圆满。

    点评

    给力: 5.0
    给力: 5
    厉害!  发表于 2015-3-16 13:50
    太给力了!  发表于 2015-3-16 11:42
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    7#
     楼主| 发表于 2015-3-15 21:00:00 | 只看该作者
    猫元帅 发表于 2015-3-15 00:48
    洋人真爱跑步,这个算狩猎民族的远古记忆吗?

    根据TED某个生番的解释,人类社会的存活全依赖于跑步。我们的身体结构已经针对跑步优化了
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    8#
     楼主| 发表于 2015-3-15 21:02:13 | 只看该作者
    料理鼠王 发表于 2015-3-15 06:18
    不得不承认米国人对于锻炼身体的热爱

    的确。感觉洋鬼子们比较两极分化,有coach potato,喜欢运动的也真是喜欢
  • TA的每日心情
    开心
    10 小时前
  • 签到天数: 3309 天

    [LV.Master]无

    9#
    发表于 2015-3-15 21:03:17 | 只看该作者
    麦帅未老,尚能跑半马
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    10#
     楼主| 发表于 2015-3-15 21:03:58 | 只看该作者
    sylvia 发表于 2015-3-15 06:53
    厉害,意志薄弱者表示佩服你。你为什么不点上你的大烟斗取取暖呢?

    叼着大烟斗跑步,那可实在是“狂炫酷拽吊炸天”了
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    11#
     楼主| 发表于 2015-3-15 21:06:21 | 只看该作者
    老杨 发表于 2015-3-15 07:03
    看到一鬼妹 急急忙忙钻过栏杆 貌似扑向老麦


    能来个漂亮点儿的么?

    点评

    油墨: 5.0 油菜: 5.0
    给力: 5.0
    油墨: 5 油菜: 5
    美得你,小心回家跪键盘。  发表于 2015-3-16 13:51
    油墨: 5 油菜: 5 给力: 5
      发表于 2015-3-16 11:43

    该用户从未签到

    12#
    发表于 2015-3-15 21:50:48 | 只看该作者
    MacArthur 发表于 2015-3-15 21:06
    能来个漂亮点儿的么?

    我觉得这大洋马挺好的啊,身高腿长盘亮还是金发。最主要的是麦帅你跑半马,人洋马跑半马追你啊。
  • TA的每日心情

    2021-2-5 00:48
  • 签到天数: 1421 天

    [LV.10]大乘

    13#
    发表于 2015-3-15 22:31:43 | 只看该作者
    MacArthur 发表于 2015-3-15 21:00
    根据TED某个生番的解释,人类社会的存活全依赖于跑步。我们的身体结构已经针对跑步优化了
    ...

    这不是扯么,种地需要跑步吗?
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    14#
     楼主| 发表于 2015-3-16 02:58:32 | 只看该作者
    山远空寒 发表于 2015-3-15 07:59
    哎呀!成绩比我好一点点啊!还谦虚!

    跑步超过1万米一定要补充水分,超过半马要补充葡萄糖。

    的确。这次我因为不习惯于边跑边吃东西,所以路过补水站有给Gel的给Gatrode的都没有伸手接。。。

    直接导致了最后的抽筋。。。


    跑全马的说一般十迈之后,就应该每隔15~20分钟就补水一次,每半小时就补能量一次,否则单靠体能储备,绝对叮不下来。。。

    我吃了两根普通的早餐能量条 -- 再多估计肚子就会犯拧了。。。

    下月跑啥?半马还是全马?


    点评

    全马!  发表于 2015-3-16 09:33
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    15#
     楼主| 发表于 2015-3-16 03:00:10 | 只看该作者
    马鹿 发表于 2015-3-15 08:03
    麦帅未老,尚能跑半马

    我的弓没丢,箭也没丢!


  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    16#
     楼主| 发表于 2015-3-16 03:09:30 | 只看该作者
    孟词宗 发表于 2015-3-15 08:50
    我觉得这大洋马挺好的啊,身高腿长盘亮还是金发。最主要的是麦帅你跑半马,人洋马跑半马追你啊。 ...

    这倒是。。。 能跑得下来半马的,身条没有太差劲的。。。

  • TA的每日心情
    慵懒
    3 小时前
  • 签到天数: 3074 天

    [LV.Master]无

    17#
    发表于 2015-3-16 05:59:28 | 只看该作者
    跑步的事想想腿都抽筋

    点评

    油墨: 5.0 油菜: 5.0
    油墨: 5 油菜: 5
    噗。。。糖豆木有腿啦  发表于 2015-3-16 13:52
    笑死俺了。。。  发表于 2015-3-16 11:43
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    18#
     楼主| 发表于 2015-3-16 09:43:03 | 只看该作者
    jellobean 发表于 2015-3-15 16:59
    跑步的事想想腿都抽筋

    那就先从走路开始么。走路总不会抽筋吧?
  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-6-16 23:34
  • 签到天数: 1277 天

    [LV.10]大乘

    19#
    发表于 2015-3-16 10:19:22 | 只看该作者


    咋训练的,再开一篇说说?
  • TA的每日心情
    慵懒
    3 小时前
  • 签到天数: 3074 天

    [LV.Master]无

    20#
    发表于 2015-3-16 10:43:08 | 只看该作者
    MacArthur 发表于 2015-3-16 09:43
    那就先从走路开始么。走路总不会抽筋吧?

    走路没问题

    点评

    坏猫  发表于 2015-3-17 22:45
    糖豆是咕噜噜滚的~  发表于 2015-3-17 11:29

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