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楼主: MacArthur
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DC Rock 'n' Roll 半马纪行

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2024-11-18 08:01
  • 签到天数: 2859 天

    [LV.Master]无

    21#
    发表于 2015-3-16 10:49:29 | 只看该作者
    1. 跟在比你快一点点的美女后面跑;
    2. 压在比你慢一点点的饿虎前面跑。。。哈哈哈。。。
  • TA的每日心情
    擦汗
    2020-3-23 00:29
  • 签到天数: 134 天

    [LV.7]分神

    22#
    发表于 2015-3-16 10:59:08 | 只看该作者
    南瓜兄,这个成绩相当好了!!!恭喜恭喜!!!
  • TA的每日心情
    慵懒
    2021-2-13 22:09
  • 签到天数: 614 天

    [LV.9]渡劫

    23#
    发表于 2015-3-16 11:45:31 | 只看该作者
    名次相当靠前了嘛
    麦帅你身上披披挂挂的,也是个大垃圾袋吗

    点评

    油墨: 5.0 油菜: 5.0
    给力: 5.0
    油墨: 5 油菜: 5 给力: 5
    就你敢说出来  发表于 2015-3-16 20:59
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
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    [LV.Master]无

    24#
     楼主| 发表于 2015-3-16 13:44:22 | 只看该作者
    懒猫猫 发表于 2015-3-15 22:45
    名次相当靠前了嘛
    麦帅你身上披披挂挂的,也是个大垃圾袋吗


    明明是条Pancho好不好。。。

    点评

    哈哈哈。。。  发表于 2015-3-17 11:29
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    25#
     楼主| 发表于 2015-3-16 13:46:47 | 只看该作者
    到处停留的叶子 发表于 2015-3-15 21:59
    南瓜兄,这个成绩相当好了!!!恭喜恭喜!!!

    谢谢~ ^_^

    先解决跑下来跑不下来的问题,成绩可以慢慢提高么
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
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    [LV.Master]无

    26#
     楼主| 发表于 2015-3-16 13:48:27 | 只看该作者
    夏翁 发表于 2015-3-15 21:49
    1. 跟在比你快一点点的美女后面跑;
    2. 压在比你慢一点点的饿虎前面跑。。。哈哈哈。。。 ...

    您老总是full of ideas。。。 成,美女我追,老虎归您了。。。
  • TA的每日心情
    开心
    2020-10-10 00:58
  • 签到天数: 953 天

    [LV.10]大乘

    27#
    发表于 2015-3-16 13:55:56 | 只看该作者
    你能把南瓜拿下来吗?脸又木有抽筋。
    膜拜!竟然能跑半马,成绩已经很不错了。
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
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    [LV.Master]无

    28#
     楼主| 发表于 2015-3-16 13:56:34 | 只看该作者
    冰蚁 发表于 2015-3-15 21:19
    咋训练的,再开一篇说说?

    这次还真没怎么准备。一月份跑了两次,左膝受伤,然后就蛰伏了整整五个礼拜。这期间完全靠游泳和力量训练来维持体能。

    直到上周末,马上就要参赛,临阵磨枪也得磨了,不跑不行了,才出门跑了六英里。感觉状态还凑合,才壮着胆子掺和一把。

    往后天暖和了得多出去跑跑,毕竟什么样的替代训练也不如真正跑步

  • TA的每日心情
    慵懒
    2024-12-15 20:28
  • 签到天数: 2043 天

    [LV.Master]无

    29#
    发表于 2015-3-16 16:12:45 | 只看该作者
    nightcat 发表于 2015-3-16 13:55
    你能把南瓜拿下来吗?脸又木有抽筋。
    膜拜!竟然能跑半马,成绩已经很不错了。 ...

    麦帅顶着个南瓜跑半马太牛了

    点评

    油墨: 5.0 油菜: 5.0
    给力: 5.0
    油墨: 5 油菜: 5 给力: 5
      发表于 2015-3-17 11:30
  • TA的每日心情
    开心
    2020-10-10 00:58
  • 签到天数: 953 天

    [LV.10]大乘

    30#
    发表于 2015-3-16 16:15:31 | 只看该作者
    常挨揍 发表于 2015-3-16 16:12
    麦帅顶着个南瓜跑半马太牛了

    突然想起接走灰姑娘的南瓜车
  • TA的每日心情
    慵懒
    2024-12-15 20:28
  • 签到天数: 2043 天

    [LV.Master]无

    31#
    发表于 2015-3-16 16:28:32 | 只看该作者
    nightcat 发表于 2015-3-16 16:15
    突然想起接走灰姑娘的南瓜车

    麦帅站在南瓜车里,跟大长腿公主一起幸福的跑着

    点评

    应该是跟着跑啊,站在车里怎么跑~  发表于 2015-3-17 11:31
  • TA的每日心情
    开心
    2015-12-23 04:08
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    [LV.1]炼气

    32#
    发表于 2015-3-16 20:21:17 | 只看该作者
    麦帅威武。不过这距离稍微比半马长了一些,量更足啊!

    半马我自己锻炼的时候跑过两次,最后一个Mile非常艰难,真的是有点举步维艰的味道。所以我也不指望跑全马了,估计得受伤。

  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
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    [LV.Master]无

    33#
     楼主| 发表于 2015-3-16 21:39:09 | 只看该作者
    nightcat 发表于 2015-3-16 00:55
    你能把南瓜拿下来吗?脸又木有抽筋。
    膜拜!竟然能跑半马,成绩已经很不错了。 ...

    谢谢~ 南瓜是保湿面膜,不可以随便取下。。。
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
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    [LV.Master]无

    34#
     楼主| 发表于 2015-3-16 21:39:51 | 只看该作者
    常挨揍 发表于 2015-3-16 03:12
    麦帅顶着个南瓜跑半马太牛了

    一边跑一边吃,营养充足呵。。。


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    油菜: 5.0
    油菜: 5
      发表于 2015-3-16 22:00
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
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    [LV.Master]无

    35#
     楼主| 发表于 2015-3-16 21:45:10 | 只看该作者
    Highway 发表于 2015-3-16 07:21
    麦帅威武。不过这距离稍微比半马长了一些,量更足啊!

    半马我自己锻炼的时候跑过两次,最后一个Mile非常艰 ...


    给轧叔花。。。

    如果从来没有跑过20+英里的话,贸然去跑全马注定要受伤的。。。 至少要跑两次以上的20+英里,然后才可以去试马拉松。

    本地跑友群里一位老兄平时跑五六迈,去年一时兴起去跑MCM全马,结果到一半的地方腿抽筋,只好走着回来了。。。

    他们跑全马的有句话,叫“Marathon begins at mile 22”  - 就是说,即便对于训练有素的选手,过了mile 22之后,也会发生体力透支,后面的四英里基本上是在咬牙切齿地“死撑”。。。

    全马早晚要尝试一次的,只不过不是现在,不是今年。。。


  • TA的每日心情
    慵懒
    2024-12-15 20:28
  • 签到天数: 2043 天

    [LV.Master]无

    36#
    发表于 2015-3-17 11:33:21 | 只看该作者
    常挨揍 发表于 2015-3-16 16:28
    麦帅站在南瓜车里,跟大长腿公主一起幸福的跑着

    @懒猫猫
    应该是跟着跑啊,站在车里怎么跑~  

    懒副没看过京剧么,想想京剧里怎么“坐”轿子的
  • TA的每日心情
    慵懒
    2021-2-13 22:09
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    [LV.9]渡劫

    37#
    发表于 2015-3-17 13:00:18 | 只看该作者
    常挨揍 发表于 2015-3-16 22:33
    @懒猫猫
    应该是跟着跑啊,站在车里怎么跑~  

    晕,京剧里是怎么坐轿子的?
    好象就是三个人一起象征性的走台步?那还是跟站在南瓜车里跑不一样啊

    点评

    只能挨揍了。。。  发表于 2015-3-18 11:43
    南瓜车也是没底的啊  发表于 2015-3-17 13:48
  • TA的每日心情

    2020-3-6 00:28
  • 签到天数: 564 天

    [LV.9]渡劫

    38#
    发表于 2015-3-17 15:12:29 | 只看该作者
    只有膜拜的份儿,不用烟斗已经刁诈天了
  • TA的每日心情
    擦汗
    2020-3-23 00:29
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    [LV.7]分神

    39#
    发表于 2015-3-17 21:41:47 | 只看该作者
    MacArthur 发表于 2015-3-16 13:46
    谢谢~ ^_^

    先解决跑下来跑不下来的问题,成绩可以慢慢提高么

    我有位同学年初跑了香港马拉松,据说比最快的就慢了两个小时,他在同学群颇推荐过几本关于跑步的书,可惜我一本都没有看过。。。。。反正,我们这个年龄潜力还是很大的,但是跑步一定要注意正确的方式方法,千万不要硬拼追求成绩。

    祝下次跑步一路顺风~~~~~~

    点评

    书名是什么?  发表于 2015-3-18 22:47
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
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    [LV.Master]无

    40#
     楼主| 发表于 2015-3-17 22:24:19 | 只看该作者
    穿着裤衩裸奔 发表于 2015-3-17 02:12
    只有膜拜的份儿,不用烟斗已经刁诈天了

    帮主如果去肯定更轰动。。。

    点评

    油墨: 5.0 油菜: 5.0
    油墨: 5 油菜: 5
    可以想象~  发表于 2015-3-18 11:43

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