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减脂日志

热度 21已有 1506 次阅读2014-7-30 10:27 | 减脂, 计划

由2014年5月29日晚开始的减脂计划，至2014年7月30日为止，除了少数几天没有吃晚饭之外，基本三餐正常，饭量进行了控制

进行了52天不同强烈程度的运动，游泳，慢跑，健身房的力量训练，射箭等

成果是减去了10公斤的体重，由107.8KG变成了98KG，腰围变小了

觉得苦恼的部分是整个7月体重一直呈现了有起有伏，在98KG和99KG之间波动

决定在8月份开始采用京虎子老师介绍的周期性断食疗法，还有平时晚餐用苹果和水来替代，看8月份能减去多少体脂

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发表评论评论 (16 个评论)

回复北京阿新 2014-7-30 11:46: 到了瓶颈期，消耗与摄入平衡了，不过水果的热量也不少的~

回复白羽赤焰 2014-7-30 11:50: 北京阿新: 到了瓶颈期，消耗与摄入平衡了，不过水果的热量也不少的~
所以考虑只吃苹果，或者随身带个蛇果之类的，闻闻香味，能缓解精神上的饥饿感

回复农民家的狗 2014-7-30 13:18: 107.8KG？哦，卖糕的

回复北京阿新 2014-7-30 13:19: 白羽赤焰: 所以考虑只吃苹果，或者随身带个蛇果之类的，闻闻香味，能缓解精神上的饥饿感
画饼充饥~

回复白羽赤焰 2014-7-30 13:22: 农民家的狗: 107.8KG？哦，卖糕的
是的，年初的时候自己也吓了一跳，后来就增增减减，现在稳固在了98 - 99KG

回复洗心 2014-7-30 14:39: 你多高啊？

回复白羽赤焰 2014-7-30 15:53: 洗心: 你多高啊？
1米86公分，身上肌肉含量不低，所以现在看上去已经不再臃肿

回复维京老海盗 2014-7-30 16:40: 体重不是问题，只要脂肪下来就OK。因为一斤脂肪比一斤肌肉看起来体积大多了

回复白羽赤焰 2014-7-30 17:15: 维京老海盗: 体重不是问题，只要脂肪下来就OK。因为一斤脂肪比一斤肌肉看起来体积大多了
嗯，不过还是要继续加油，自己照镜子自己知道，目前大约体脂率在25%左右的样子，男性最怕的就是内脏脂肪，多数慢性病的诱因

回复齐若散 2014-7-30 17:24: 根据夜猫主任的日志测算http://www.aswetalk.org/bbs/blog-134-42663.html，你能抗住10级以上台风。

回复白羽赤焰 2014-7-30 17:28: 齐若散: 根据夜猫主任的日志测算http://www.aswetalk.org/bbs/blog-134-42663.html，你能抗住10级以上台风。
我面积是够替人遮风挡雨的

回复齐若散 2014-7-30 17:30: 白羽赤焰: 我面积是够替人遮风挡雨的
只要不挡手机信号就行了。

回复黑松 2014-7-31 00:23: 祝贺啊，坚持记录，自我鼓励！

回复白羽赤焰 2014-7-31 09:05: 黑松: 祝贺啊，坚持记录，自我鼓励！
谢谢，一定，周末再记录一次，看看实践的效果如何

回复维京老海盗 2014-7-31 15:45: 白羽赤焰: 嗯，不过还是要继续加油，自己照镜子自己知道，目前大约体脂率在25%左右的样子，男性最怕的就是内脏脂肪，多数慢性病的诱因 ...
加油，我也是，看着不胖，其实已经中度脂肪肝了

回复白羽赤焰 2014-7-31 16:57: 维京老海盗: 加油，我也是，看着不胖，其实已经中度脂肪肝了
互勉，脂肪肝要认真对待，我也是想通过减脂治愈脂肪肝

白羽赤焰

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