（广州花都芙蓉度假区）

前两天，在广州花都芙蓉度假区主讲了一次辟谷休养决疑课，在两天的课程里，讲授了辟谷五法和决疑六步，其中周六上午讲述了《辟谷休养决疑法概要》，下面是这一节课的内容整理。

《辟谷休养决疑法》由三部分组成：辟谷，休养，决疑，内含道家、儒家、医家的一些理论和方法。通过练习这个方法，可以收到减肥、排毒、养生、静心的效果，可以提高人的思维能力和调控情绪的能力。

一.辟谷

辟谷是道家的一种修炼方法，是指在特定的时间内减去五谷杂粮，目的是为了养生和修道。对于现代人来说，适当地运用辟谷方法可以起到减肥、排毒、养生等作用。

整体观理论认为，人是形、气、神三位一体的整体，其中形体是基础，精神是主宰，而气则把形体和精神连接起来。在精神稳定的前提下，要维系人体生命活动的正常进行，关键在于气的多寡和运化。而人体气的摄入有两条主要途径，一是通过食物转化成气，二是直接吸取外界无形之气。前者的关键在于变有形为无形，后者的关键在于变无形为有形，辟谷的目的是限制前者而强化后者。

在这个课程里，需要学习和掌握五种辟谷方法：虚空混化，玉液炼形，聚外贯内，音符服气和无化归有。这些方法包含了呼吸、发音、意想、动作四个要素，其中动作是基础，呼吸和发音是核心，意想是关键。通过学习这些方法，一方面体会辟谷的效应，另一方面了解整体观理论。

二.休养

辟谷是道家的说法，儒家的说法是休粮或休养。休粮是对食物而言的，休养是对心身而言的。古人认为，在一段时间内主动少吃或不吃东西是一种休养，可以使脏腑得到休息，有利于心身平衡，因此能够调理一些疾病，能够延长人的寿命。

事实上，有一些动物也是通过不吃东西来调节身体的，如猫。有养猫经验的人不难发现，猫生病的时候会找一些草来吃，然后呕吐，接着就是不吃东西，过一段时间就会好起来。

另外，美国南佛罗里达大学的Barbara Hansen教授做了一项长达近20年的研究，研究对象是近300只猴子。实验结果表明每日喂食热量少30％的猴子，寿命从平均23岁延长到30岁，而且这些猴子更具活力，患糖尿病，肥胖，高血压的机会也少很多。

从上述猫和猴子的案例可以得到提示，在一段时期内少吃或不吃东西，是有可能提高人的自我调整能力的，因此适当的休粮会是一种休养。这种休养可以通过每天减少热量来达到，这就是常言所说的每顿只吃八分成饱；也可以通过周期性的短期辟谷来达到，这就是我们今天所学的周末两天辟谷课程。

三.决疑

决疑是解决疑难问题的意思。当我们在工作和生活中遇到难题，用常规的思维方式不能解决的时候，就可以使用决疑法。决疑法的依据来自儒家，儒家经典《大学》写道：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”

历史上对《大学》的这段经文有不同的理解，从儒家心法的角度来看，这段文字给出的是儒家思得六步，即先秦古人通过调整意识状态而得出问题答案的六个步骤，又叫决疑法。其中“知止”指知道目标，“定”指形体稳定，“静”指气息平静，“安”指心神安宁，“虑”指心意萌动，“得”指思有所得。

决疑法通常在休粮的状态下进行，以有利于心身安定。在这个课程里，通过练习前面的辟谷五法，经过24小时的辟谷之后，我们会在第二天学习和运用儒家决疑法，而这个过程不仅是一个解决问题的过程，也是一个提高精神自控能力和情绪自控能力的过程。

至于决疑法为什么能够达到一举多得的效果，这需要在实践中去体会和理解，就如《大学》所要求的那样，先“格物”后“致知”。（老平 2012-12-10）