（无极桩）

一.无极桩

传统桩法五花八门，其中最基本的桩法是无极桩，各种桩法都可以视为从无极桩演变而来的。无极桩看上去很简单，就是两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，闭目垂帘。

从理论上看，无极是后世的说法，根据先秦时期的典籍来看，无极相当于道家所说的“道”和儒家所说的“易”。《老子》说：“道生一，一生二，二生三，三生万物。”《易·系辞》写道：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”这些论述既是中国古人对宇宙变化的看法，也是传统功门修炼的理法基础。

由此可见，无极桩是可以演化出各种各样的站桩体式的。事实上，这样一种貌似傻子站立的桩法，如果能够安安静静地站下去的话，确实会产生不同的动作。会产生什么动作呢？一种是连绵不断的动作，一种是变化了一下姿势后又不动了。前者是传统套路的重要源头，后者是传统桩法的主要来源。

（浑元桩与马步桩）

二.桩法的体式

各种各式的桩法与无极桩相比有什么不同呢？主要区别在于两脚打开了，手臂上举了。

从下肢来看，桩式可以有两种划分。一种是根据大腿和小腿的弯曲程度来分，弯曲程度大为低桩，弯曲程度小为高桩。武术里面常见的马步桩属于低桩，浑元桩则属于高桩。另一种是根据脚的摆法来分，其中有三种基本形式：两脚平行站立为平行式，两脚内扣成一条线为内一字式，两脚外撇成一条线为外一字式。在此基础上又演变出内八字式、外八字式、丁八步式等。一般来说，马步桩属于平行式，浑元桩可以是平行式也可以是外八字式。