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一个通过蹲墙来健身减肥的故事
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大宝说西医不是用来治活人的，是用来治动物和治死人的。他有一个朋友是癌症专家，治胃癌是业内第一、第二把好手，后来自己也得了胃癌，又是化疗又是切除，结果一年不到撂下老婆和孩子走了，才40多岁。这事让他很崩溃。
我说中医怎么样？大宝说中医更不靠谱。有的看化验单开中药，不中不西。有的开口闭口就说周易八卦，就差没给病人起卦算命。还有的劝人念佛放生，恨不得把医院变成寺庙。这中医都成大杂烩了，还叫人怎么相信？
有一天大宝脸带愁容的来找我，说最近肝部隐隐作痛，而且开始便秘，以前每天早上起床就直奔洗手间大解，现在是两三天才大便一次，有点不对头。又说上网搜索了一下，发现自己腰围过粗，需要减肚子。他问我有没有一种方法可以同时对冶这三个毛病的？
我说试一下蹲墙吧。听完我介绍蹲墙的基本要领以后，大宝不以为然，这样蹲蹲起起就能解决问题？他走到墙壁前蹲下，结果没蹲住，一屁股坐倒在地板上。他站起来有点不服气，不就是下蹲吗？再试一下，结果还是蹲趴下了。
蹲墙的动作看似简单，其实是有难度的。一上来就把脚贴到墙壁上练习，90%的人都会蹲倒在地。因为贴墙蹲下去，一是要求腰部会松动，二是脚的踝关节要比较灵活，而大部分人这两个部位都比较僵硬，所以蹲墙练习需要循序渐进。
我让大宝不要把两脚并拢在一起，先分开一点，再把两脚往后移，移到脚尖与墙的距离为一个手掌，然后下蹲。这回大宝能勉强蹲下去了，只是头歪向一侧。我说蹲墙不能歪头，大宝端正头部往下蹲，结果又坐倒在地上。这回他有点明白蹲墙的难度了，自己把脚往后挪了一下才蹲住。蹲住以后一口气连续练了20下，还想往下蹲，我赶紧把大宝拦住，让他看看第二天的反应再说。
第二天大宝给我打电话，话语里带着兴奋，说昨晚肝部不大痛而大腿酸痛，他宁愿腿痛肝不痛。其实腿痛是因为他平时运动不多，一上来蹲的狠了一点，速度太快，没注意放松。一般来说蹲20下应该问题不大的。
从那以后，大宝开始坚持每天练习蹲墙，先是每次20下，后来是50下，再后来每次蹲100下。而且难度也不断加大，开始是穿鞋蹲墙还得离墙一个手掌以上，后来是光脚下蹲，距离缩短到三个手指左右。
其实大宝不是一个勤奋的人，他说自己之所以能够坚持下来，主要是因为有了一个意外的收获。蹲墙一个星期，大宝就感觉不到肝部痛了，这个效果使他很满意，决定再蹲一段时间。蹲了半个月以后，发现夜里起床撒尿的次数竟然也减少了，本来一个晚上起码要起床两次，蹲墙后减少到一次，有时整个夜里都不用起床。这太出乎大宝的意料，他查了一下书籍，说这是强肾的结果，这强肾对男人太重要了，所以他铁下心来坚持蹲墙。
到了后来，大宝的小肚子变得平坦了，大便也恢复正常。有一天大宝悄悄地跟我说，他知道蹲墙还有一个功能，就是提神醒脑。他说有天夜里来了兴志，一口气蹲了250下，结果整个夜里贼精神，比喝咖啡还管用。大宝说这回他是真喜欢上蹲墙了，别的可以不练，这蹲墙绝不能扔。结果大宝一直坚持蹲墙，现在他每天都蹲墙500下，比我还铁杆。
(老平 2009-04-22）
附:面壁蹲墙的练法
我蹲下去勉强能坚持2秒，然后就向后倒了。
