（朱怀元先生打太极拳）

师父年轻的时候就开始学练太极拳，他先跟另一位拳师学拳，每天早晚都去练功，练得不错，有时拳师不在场，就让他带着师兄弟们一块练。一年以后拳师故去，师父才向师爷学拳。

开始的时候，师爷让师父打一套拳瞧瞧，看完后说：“不像样子，拳甭练了，先站桩松腰去吧。”就这样，师父把原来的东西放下，从基础重新练起。

半年后师父的腰松开了，具体是怎样松开的？除了站庄，师爷还让师父摸了摸腰，这一摸让他茅塞顿开，很快腰就松开了。师父说松腰后再练拳，力度是不一样的。

这时候师爷才正式教师父练拳，一个太极上式然后揽雀尾变单鞭，就让他练了整整三个月。师爷要求练太极拳是一动无不动，大小关节都会转关，而关键是腰为主宰。师爷要求每练一个式子都要达到一定的境界，如果达不到就不许练下面的动作。


三.松腰的时候没有劲

（庞明先生打太极拳）

师父的腰是通过站桩练松的，但松腰的那一刹那却不是在练功的时候。那天师父刚参加完一场蓝球赛，在大街上骑着自行车。他是一位医生，正准备到一个病人家里看病，骑着骑着，忽然听得腰部传来“咕噜”的一下，顿时感觉全身上下松开了，这“哗啦”的一松，就感觉腰使不上劲。

当时刚好遇上红灯，师父想下车子却抬不动腿，只好趴在车上停住。接下来的路途就费了大劲，超过一米八的大个，蹬车变得有气无力。到了病人家门口，需要把身体趴在车把上，用手摁着车架上的大梁，才把腿慢慢挪了下来。由于用不上劲，结果他推着自行车连病人家的木槛也迈不过去。

松腰的一瞬间都是这样使不上劲的吗？师父说那倒不一定，他可能是受了师爷的影响，师爷说过：“那时候我松腰，连一壶水也提不动。”师父说其实松腰不一定都会那么疼，除了受太师爷的影响外，还与当时营养跟不上有关。师父说松腰时如果出现类似用不上劲的情况，可以咬咬牙使使劲，把身体动一动，气一连上就过去了。

 (老平 2005-10-24初稿，2012-5-29修改)