太极体会
练拳也有10几年了，功夫一般般，体会多少还是有一些。尤其是最近，可能是要上层次，白日飞升了{:soso_e128:} ，身体有一些感觉。下面是我的一些个人体会，仅供参考：
1：头如凌云之志，脚踩欲破之冰
太极要求顶颈虚颌。练拳时要找准这个感觉的窍门是顶心上撑，如凌云之势。想象居于顶峰俯瞰群山的感觉。
脚下的功夫是最重要的。很多人练拳没出功夫，关键在这里。脚下的感觉是如履薄冰。想象冰层刚刚能够承受你的重量。如果落脚稍微重了，就带来额外的冲量，冰层必破。要想脚下达到这个程度，是需要花很大力气和功夫的。
2：练拳是力量是含着的，既不是软绵绵，也不是爆发出去。蓄势待发，引而不发。这是练拳要掌握的要领。练拳和打人是两种状态，练拳时的含蓄，包括其他一些原则，如劲道的连续不断，不丢不定等等，都是为了出功夫。打人时是不考虑的。感觉练拳是在积蓄势能，越连势能越高。打人是势能转化为动能，一泻而出，勇不可挡。
说说最近身体的感觉：
1：背后有了感觉。或者说整个身体对外界有了超灵敏的感觉。不能完全确定，但是很明显。也可能是自己的错觉。
2：后背的气血通了。打完后，明显感觉后背的通畅。
3：指尖会发麻发热。
武术讲劲达四梢，指尖为其一。
钦佩！
在学，广播体操式，也想白日飞升啊{:1_1:} 索伦 发表于 2013-11-15 11:35 static/image/common/back.gif
钦佩！
在学，广播体操式，也想白日飞升啊
天外飞仙！ 膜拜～～ 上个录像吧，给大家开开眼。。。
{:222:} 有好的视频没？
这年头好师傅不好找啊～～～ 有没有什么测试的办法？ 没录过视频，只有拳照。
到我的相册里看吧。记得有2张是三体式的拳照。道理都差不多。 能坚持十年，必有所成，佩服！ 能坚持十年，必有所成，佩服！ 根据解剖学、运动学原理，最好的运动有两个：游泳和长跑。可以锻炼尽可能多的肌肉群。
dasa有啊。自测或外测。 自测是检查自己的身体，如果练拳越练感觉身体越灵敏，能够发现以前无意识紧张的肌肉和很少使用的肌肉，照镜子发现锁骨拉...
太极我基本上是当体操来练的，也不是天天练~~~主要是学时已经太老，腿脚都僵硬了。老师也不是练太极出身，达到锻炼的目的就好。不过坚持这么多年之后，的确感觉身体的灵敏度似乎大有改善~~~最典型的例子是我工间喜欢到一个小树林锻炼一会。因为没人嘛，一进树林我就先倒走300步。有个周末有雷雨，周一进去没看路就倒着走了，没注意一棵树被雷击到横在路上~~~在向后倒下的的瞬间，我的头、手、脚都自动反应，向上抬起。着地后成V字形，而且一咕噜就爬起来了，到处拍拍，发现一点也没有受伤~~~我走得还挺快的，如果头或者背砸在地上，那后果就不堪想象了~~~
练习不到10年；庆幸自己有一位好老师。感觉差不多。 得有明师指点，靠缘啊，否则就一体操。 “脚踩欲破之冰”，曾经有个老师跟我说过另一个比喻：“好像脚后跟踩个蚂蚁，既不能踩死了，又不能让它跑了”。
说的是站桩 恭喜恭喜 練太極就是練心 前辈的恒心真让人佩服！我经常三天打鱼两天晒网（罚站去）
我有些小体会跟您交流一下，说的内容不当或措辞不珰望您海涵。
练拳时要找准这个感觉的窍门是顶心上撑，如凌云之势。想象居于顶峰俯瞰群山的感觉。这句，我理解是大椎穴上领，脊椎节节拉开如弓，督脉之通，真气上行，达于泥丸。这一步非朝夕能致，然即达成，不须想象便有凌云之势，实质是意，气，力三者合，自涌泉至泥丸，督脉畅通之像。 脚踩欲破之冰，这句我的理是，大腿内侧筋膜上提至腹股沟，并收住。此时感觉便是脚部力量内上外下，并不踏实，若履薄冰然。 有真 发表于 2014-1-28 00:56 static/image/common/back.gif
脚踩欲破之冰，这句我的理是，大腿内侧筋膜上提至腹股沟，并收住。此时感觉便是脚部力量内上外下，并不踏实 ...
我没体会到那么细微的程度，更多是从一种模糊的感觉去找的。
从劲力的使用看，要达到那种如履薄冰的感觉应该是你说的那个方法，是不是筋膜我不确定，至少肌肉要收。
另外，我理解的先天无极桩很简单，就是双脚分开与肩同宽站立，然后按照16字诀调整身体达到理想状态。此时应该是具有龟背鹤形的外观，即由于含胸拔背（肩内扣，耿颈，头上撑）出现背部混元，头部后靠的形状。
同时由于松腰敛臀出现髋部微微下坐。
再细微的地方就是脚趾微曲扣抵，手指（食指）指尖微顶。
我的理解只能到这个地步了。 dasa 发表于 2014-1-28 12:08 static/image/common/back.gif
我没体会到那么细微的程度，更多是从一种模糊的感觉去找的。
从劲力的使用看，要达到那种如履薄冰的感觉 ...
这些方法是师傅始教我时便传授的正确身法，并不需要日常练习时去摸索。收紧的是筋膜，而不是肌肉。是肌肉就错了。
你听说的先天无极桩只是身法正确的无极桩，还说不上先天二字。先天桩是通过神意方面的修习，达到合一后收到中丹田，在此状态下再开始站桩。要义为十六字決外意守丹田，后手足可自发舞蹈不加任何意念控制，一舞一蹈皆有守穴，真气在各自经络中运行。
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