壁球

馒头笼子 · 发表于 2016-8-3 15:52:30

基地里面能开展的运动不多。足球都是一帮小伙子在踢。小场子踢着玩居然经常放铲。俺围观了一两次之后就决定坚决不上场。除此之外的选择就不多了，要不健身房傻练，要不就是壁球。

壁球简直就是为了减脂的同学们量身定做的啊。看看下面的心率曲线，一场球就是一次HIIT

3，4个人换着打，两小时也能消耗1200大卡

唯一的问题是膝盖和脚踝。第二天都会有不舒服的感觉。谁能支个招啊？

dzhen · 发表于 2016-8-3 19:35:32

吱~~~~~~爱吱声的吱~~~

运动前先多活动一下膝盖和脚踝，压压腿。
另外就是先减少运动量，你的膝盖和脚踝现在还不足以承受这么大运动量的冲击。

王不留 · 发表于 2016-8-3 20:03:52

抽身上，一球一个青肿印儿。。

馒头笼子 · 发表于 2016-8-3 21:12:57

dzhen 发表于 2016-8-3 19:35
吱~~~~~~爱吱声的吱~~~
运动前先多活动一下膝盖和脚踝，压压腿。
另外就是先减少运动量，你的膝盖和脚 ...

前面有做热身
觉得步伐不对，得纠正一下动作。肌肉力量也得跟上
最重要还是你说的，不能超过自己的能力

馒头笼子 · 发表于 2016-8-3 21:13:44

王不留发表于 2016-8-3 20:03
抽身上，一球一个青肿印儿。。

前两天，脸上挨了一下。还好，没掉牙齿

MacArthur · 发表于 2016-8-3 21:28:44

馒头笼子发表于 2016-8-3 08:13
前两天，脸上挨了一下。还好，没掉牙齿

一定得注意保护，戴好护目镜 -- 打中眼镜就不好玩了。。。

leekai · 发表于 2016-8-3 22:02:57

据说这玩意是最剧烈的运动，没有之一。羽毛球排第二。

王不留 · 发表于 2016-8-3 23:19:04

馒头笼子发表于 2016-8-3 21:13
前两天，脸上挨了一下。还好，没掉牙齿

你这太危险了。。打壁球，绝对不能在对手回球的时候往后看。。绝对不能啊。。。

馒头笼子 · 发表于 2016-8-4 01:43:42

王不留发表于 2016-8-3 23:19
你这太危险了。。打壁球，绝对不能在对手回球的时候往后看。。绝对不能啊。。。 ...

我在他斜前方，他失误，球打我侧脸
幸好是那种打到球拍侧面的失误，没发上力

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