MCM 10K纪行

MacArthur · 发表于 2014-10-28 12:15:56

懒猫猫发表于 2014-10-27 22:53
麦帅厉害！10公里就是走下来也不容易啊~加油，明年看你跑半程！
幸亏还有件长袖衫，不然都快成俺们 ...

我对于帮主向来是滔滔江水，绵绵不绝。。。

兰凯 · 发表于 2014-10-28 21:26:42

你那张出发照，俺一看那密密麻麻的人就发怵。

当年中学的时候参加运动会的长跑比赛，一出发俺的一只鞋就被人踩掉了。俺光着一只脚跑的全程，那会儿还是高大上的碳渣跑道啊......

MacArthur · 发表于 2014-10-28 21:59:38

本帖最后由 MacArthur 于 2014-10-28 09:01 编辑

兰凯发表于 2014-10-28 08:26
你那张出发照，俺一看那密密麻麻的人就发怵。

当年中学的时候参加运动会的长跑比赛，一出发俺的一只鞋就 ...

对兰爸爸无限同情 + 景仰中。。。

要知道现在长跑界最流行的就是光脚长跑呵。。。他们相信光脚才能最大程度上发挥人体的结构优势，提高成绩。。。不信？埃塞俄比亚出马拉松冠军吧，有几个穿鞋的？

老杨 · 发表于 2014-10-29 11:21:21

MacArthur 发表于 2014-10-27 22:11
老兄是行家呵。。。

的确，吹牛打气是一回事，真要想跑半马的话，如果不经过认真的系统训练，贸然上场 ...

你跑的多了下肢力量自然就上去了不用特别练
就我的经验要想跑的快跑的轻松要大力练习核心肌肉群就是说要强化腰部腹部背部肌肉

老票 · 发表于 2014-10-29 17:07:15

对麦姐是无限的葱白啊~~~

当年在大学里，咱也是连续四年包揽男子3000米、5000米的第三名！一共8次获奖，哈哈哈哈~ 过程还是相当枯燥的，要不是一帮女生站在跑道边孜孜不倦的给加油，谁有耐心能跑下来啊？

正式比赛从未尝试过5K以上，现如今膝盖不给力，只能玩水咯~

MacArthur · 发表于 2014-10-29 21:43:44

老杨发表于 2014-10-28 22:21
你跑的多了下肢力量自然就上去了不用特别练
就我的经验要想跑的快跑的轻松要大力练习核心肌肉群 ...

唉，说到点子上了。。。我现在每次跑完10K以上，最酸疼的并不是下肢，而是背后的背阔肌肌群 -- 仍然没有习惯长时间向后摆臂呵。。。

大家都说仰卧起坐、俯卧撑对于提高跑步成绩有效果，看来是得加强一下了。。。

MacArthur · 发表于 2014-10-29 21:46:11

老票发表于 2014-10-29 04:07
...当年在大学里，咱也是连续四年包揽男子3000米、5000米的第三名！一共8次获奖，哈哈哈哈~ 过程还是相当枯燥的，要不是一帮女生站在跑道边孜孜不倦的给加油，谁有耐心能跑下来啊？

葱白奉还。。。你这个是跟别人较劲，难度更高啊。。。

jellobean · 发表于 2014-10-29 22:55:44

懒猫猫发表于 2014-10-28 11:53
麦帅厉害！10公里就是走下来也不容易啊~加油，明年看你跑半程！
幸亏还有件长袖衫，不然都快成俺们 ...

拥护拥护

雪个 · 发表于 2014-10-30 14:12:22

佩服。。。完全不能跑只能走了。。。那个，竞走一样地走马拉松也可以吗？

燕庐敕 · 发表于 2014-10-30 14:52:23

雪个发表于 2014-10-30 14:12
佩服。。。完全不能跑只能走了。。。那个，竞走一样地走马拉松也可以吗？ ...

奥运会女子竟走最长是20公里吧。

MacArthur · 发表于 2014-10-30 21:17:17

本帖最后由 MacArthur 于 2014-10-30 08:22 编辑

雪个发表于 2014-10-30 01:12
佩服。。。完全不能跑只能走了。。。那个，竞走一样地走马拉松也可以吗？ ...

这次大华府校友会里有四位校友参加MCM，其中一位不幸中途脚抽筋，但仍然坚持走完全程，令人敬佩！

有位80级的师姐，跑出4小时18分的成绩！

老杨 · 发表于 2014-10-31 14:25:05

本帖最后由老杨于 2014-10-31 14:26 编辑

雪个发表于 2014-10-30 14:12
佩服。。。完全不能跑只能走了。。。那个，竞走一样地走马拉松也可以吗？ ...

可以的但是真的要快步走一般半马的关门时间是 180分钟三个小时走21公里还是有点难度的

坚持到底 · 发表于 2014-10-31 17:44:36

麦帅宝刀不老啊。

MacArthur · 发表于 2014-10-31 21:23:20

坚持到底发表于 2014-10-31 04:44
麦帅宝刀不老啊。

坚持到底而已。。。

MacArthur · 发表于 2014-10-31 21:26:54

老杨发表于 2014-10-31 01:25
可以的但是真的要快步走一般半马的关门时间是 180分钟三个小时走21公里还是有点难度的 ...

如果太傅能竞走出王丽萍的水平，一个半小时应该就够了。。。

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