浮生一日

京虎子

儿子到Washington and Lee University的Governor School French Academy去了，加上这个周末不用加班，便偷得浮生一日闲。

起床做早饭，按儿子传授的房子做水果Smoothie，香蕉、芒果、木瓜、草莓、蓝莓、柠檬，加上酸奶、牛奶、冰块，多吃水果是目的之一，让虎太借机喝牛奶时目的之二，因为她从小不能直接喝牛奶。







喝了两大杯之后肚子里没有地方了，虎太去加班，我先洗上衣服，然后收拾园子，两者结束接受后去健身房。

今天健身的程序是这样的，先举重（这样可以让新陈代谢速度加快，能多消耗卡路里），然后骑4英里自行车，跑1英里（怕膝盖再受伤，不敢多跑），汗流浃背之后沿着外面的小湖疾走15分钟，图的是晒太阳合成维生素D。

在阳光明媚的沿湖小道上，和二十多条狗及他们的主人亲切打招呼，在心里则把州议会众议员的娘统统问候一遍，都21世纪了，本州依旧沿用17世纪的“One Bite Rule”，即每条狗有白咬人一次的权利，美国每年小500万人被狗咬，估计都是行使该权利的后果。

走完，洗澡、回家，切菜准备午餐，加班的回来后三下五除二，午餐上桌。



一看就是太平洋岛民吃的，多素少荤，豆腐蘑菇、鸡蛋韭菜、秋葵、小白菜溜鱼片，我家属菜缸的，吃起菜来吓死你，看谁敢再说从饮食中补充维生素不易？特别推荐鸡蛋韭菜饼，用了一个蛋黄六个蛋清，韭菜是自己种的，但鸡蛋不是自己下的，那天在Costco买鸡蛋，虎太突发感慨：你看那对中国人真有钱，买黄皮鸡蛋。

有钱个屁呀那叫无知，他们以为给鸡吃有机饲料鸡就感激得连鸡蛋皮都改成人粪颜色了。



主食是全谷墨西哥卷饼，每张7克膳食纤维，各种菜放好一卷，才想起来应该买棵大葱。







午饭后先去图书馆，然后购物，回家后发现狂吃菜的不止我们一家，门口的花让兔子吃得就剩下根了。

晚餐待续。

sylvia

兔子吃得比你健康。

nj_power

真是舒心的日子

京虎子

下午剩下的时光本来打算继续看那本关于病毒进化史的书，没想到事找来了，干完了工作该做晚饭了。

晚餐不可不吃，也不可多吃。

炒果仁。不吃炒好的，因为盐太多了，用作糕点用的杏仁、山核桃仁和核桃人，加上起味道效果的葡萄干，在不粘锅里干炒即可。



此物虽好，但不能多吃，一小碟足以，加上一大盘西瓜，一杯法国红酒。



饭后散步，看湖上余晖。

飞翔的芦苇

这生活，这景色，实在是太惬意了！

青石崖下

这个 这个 难怪都出国了……

山菊

京虎子 发表于 2013-6-30 19:58
下午剩下的时光本来打算继续看那本关于病毒进化史的书，没想到事找来了，干完了工作该做晚饭了。

晚餐不可 ...

这也叫晚饭？

呃~~~小资松鼠的晚餐

山菊

京虎子 发表于 2013-6-30 19:58
下午剩下的时光本来打算继续看那本关于病毒进化史的书，没想到事找来了，干完了工作该做晚饭了。

晚餐不可 ...

看看这顿晚餐的参考热量~~~目测估计的分量，不一定准确：

    核桃仁        50克 351大卡
    杏仁        50克 281大卡
    西瓜        300克 75大卡
    红葡萄酒        100毫升 74大卡
    葡萄干           30克 90大卡 （挑最低的那种：）


摄入总热量：871大卡

我觉得健康的晚餐热量不宜超过400大卡。

老树

京虎子 发表于 2013-7-1 08:58
下午剩下的时光本来打算继续看那本关于病毒进化史的书，没想到事找来了，干完了工作该做晚饭了。

晚餐不可 ...

羡慕风景，不羡慕吃

京虎子

山菊 发表于 2013-6-30 20:58
看看这顿晚餐的参考热量~~~目测估计的分量，不一定准确：

    核桃仁        50克 351大卡

您怎么算的？我那是两个人吃了，除了红酒是一个人喝的

山菊

京虎子 发表于 2013-7-1 06:09
您怎么算的？我那是两个人吃了，除了红酒是一个人喝的

碗饭后闲的，去称了一下，发现你那盘子的确小！

如果还是两个人分那一小盘，偶只能佩服+膜拜~~~因为那点儿东西作晚餐，俺肯定撑不到睡觉时间就饿S了，不垫补点哪儿睡得着觉啊

如果是俩人分那大盘里的果仁，热量还是比较高~~~请看照片：









跟你的大盘对比一下：


估计再加50克核桃都不止~~~就算50吧。西瓜那一盘至少有600克，酒就不算啦~~~

•                     K-Classic核桃仁                          100克 702大卡
•                     杏仁                                             50克 281大卡
•                     7M原味葡萄干                          30克 90大卡
•                     西瓜                                           600克 150大卡
  
• · 摄入总热量：1223大卡
  

二一添作五，这一顿还是超过600大卡呢！

关键的关键，热量这么高，还吃不饱！
最后提个问题：还有5个蛋黄呢？

正好昨天我吃的东西也都有照片，等会贴到日志里，也跟虎老师PK一下这个《浮生一日》：）

京虎子

山菊 发表于 2013-7-1 20:06
碗饭后闲的，去称了一下，发现你那盘子的确小！

如果还是两个人分那一小盘，偶只能佩服+膜拜~~~因为那点 ...

那大盘是我们家吃一礼拜的量，另外五个蛋黄扔了。吃果仁是为了下酒

京虎子

山菊 发表于 2013-7-1 20:06
碗饭后闲的，去称了一下，发现你那盘子的确小！

如果还是两个人分那一小盘，偶只能佩服+膜拜~~~因为那点 ...

西瓜怎么会有600克呀，那是四分之一个西瓜

山菊

京虎子 发表于 2013-7-1 20:37
那大盘是我们家吃一礼拜的量，另外五个蛋黄扔了。吃果仁是为了下酒

那你们家都不吃晚餐啦？

不觉得饿吗~~~怎么才能忍饿呢？

XYZX

膜拜啊.....
还有更健康的生活方式吗？

京虎子

山菊 发表于 2013-7-1 20:45
那你们家都不吃晚餐啦？

不觉得饿吗~~~怎么才能忍饿呢？

先回答西瓜的问题，西瓜是很沉，可是西瓜皮不吃呀。

您再给算算我昨天的晚饭，回来晚了自己吃的：啃了一个老玉米，两根小黄瓜削皮蘸酱，smoothie是一个小芒果、一个香蕉、不到一杯奶，喝了三分之二

山菊

京虎子 发表于 2013-7-2 11:55
先回答西瓜的问题，西瓜是很沉，可是西瓜皮不吃呀。

您再给算算我昨天的晚饭，回来晚了自己吃的：啃了一 ...

你最好去买个厨房用称，把常吃的东西称几遍就有数了~~~你看了我的PK日志没有？我现在就目测估计一下，基本上都在预算范围内。

西瓜很沉的，600克才一斤二两，你那一盘连这点分量都没有吗？

昨天的晚饭热量还行，就是怕不盯饿：）

晚餐(467大卡)

    玉米(鲜)        1根（中） 140大卡 （大的203大卡，小的112大卡，你自己调整吧：）
    黄瓜        2根(小) 36大卡
    甜面酱        2勺 54大卡
    芒果        1个（小） 48大卡
    香蕉        1根(小) 81大卡
    牛奶        1杯 108大卡

你也可以去这里自己查热量，基本上什么饭菜都能找得到！ ：

http://www.boohee.com/

我昨天的晚餐：

晚餐(428大卡)

    豆腐烧鱼        200克 273大卡
    白菜猪肉包子        50克   81大卡
    炒豇豆        1盘 74大卡

稍微有点多，但是中午只有500 左右，所以总量还是没有超过1500。

京虎子

山菊 发表于 2013-7-2 12:52
你最好去买个厨房用称，把常吃的东西称几遍就有数了~~~你看了我的PK日志没有？我现在就目测估计一下，基 ...

又不是糖尿病，买什么称？再说这东西不准，特别是热菜。天天算热量，吃起来就不随意了

京虎子

墨西哥卷饼，放个鸡蛋



翻过来，加cheese



中火焖熟



佐以牛奶水果，十分钟上桌。

京虎子

越南春节+细苞米馇粥。佐料自配，卖相不好，吃得很香