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[其他] 浮生一日

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楼主
发表于 2013-7-1 05:52:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
儿子到Washington and Lee University的Governor School French Academy去了,加上这个周末不用加班,便偷得浮生一日闲。

起床做早饭,按儿子传授的房子做水果Smoothie,香蕉、芒果、木瓜、草莓、蓝莓、柠檬,加上酸奶、牛奶、冰块,多吃水果是目的之一,让虎太借机喝牛奶时目的之二,因为她从小不能直接喝牛奶。







喝了两大杯之后肚子里没有地方了,虎太去加班,我先洗上衣服,然后收拾园子,两者结束接受后去健身房。

今天健身的程序是这样的,先举重(这样可以让新陈代谢速度加快,能多消耗卡路里),然后骑4英里自行车,跑1英里(怕膝盖再受伤,不敢多跑),汗流浃背之后沿着外面的小湖疾走15分钟,图的是晒太阳合成维生素D。

在阳光明媚的沿湖小道上,和二十多条狗及他们的主人亲切打招呼,在心里则把州议会众议员的娘统统问候一遍,都21世纪了,本州依旧沿用17世纪的“One Bite Rule”,即每条狗有白咬人一次的权利,美国每年小500万人被狗咬,估计都是行使该权利的后果。

走完,洗澡、回家,切菜准备午餐,加班的回来后三下五除二,午餐上桌。



一看就是太平洋岛民吃的,多素少荤,豆腐蘑菇、鸡蛋韭菜、秋葵、小白菜溜鱼片,我家属菜缸的,吃起菜来吓死你,看谁敢再说从饮食中补充维生素不易?特别推荐鸡蛋韭菜饼,用了一个蛋黄六个蛋清,韭菜是自己种的,但鸡蛋不是自己下的,那天在Costco买鸡蛋,虎太突发感慨:你看那对中国人真有钱,买黄皮鸡蛋。

有钱个屁呀那叫无知,他们以为给鸡吃有机饲料鸡就感激得连鸡蛋皮都改成人粪颜色了。



主食是全谷墨西哥卷饼,每张7克膳食纤维,各种菜放好一卷,才想起来应该买棵大葱。







午饭后先去图书馆,然后购物,回家后发现狂吃菜的不止我们一家,门口的花让兔子吃得就剩下根了。

晚餐待续。

评分

参与人数 9爱元 +55 学识 +3 收起 理由
无言 + 2
MacArthur + 5
苏鲁锭 + 2 谢谢分享!
燕庐敕 + 4 给力
nightcat + 10 哈哈,敢兔槽,兔兔教主是不会答应的。.

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  • TA的每日心情
    开心
    2024-6-29 02:36
  • 签到天数: 2184 天

    [LV.Master]无

    沙发
    发表于 2013-7-1 06:24:47 | 只看该作者
    兔子吃得比你健康。

    点评

    哈哈,让他兔槽。。。  发表于 2013-7-1 11:57
    哈哈~~~偷笑:)  发表于 2013-7-1 09:47
    哈哈 狂笑止不住  发表于 2013-7-1 08:16
  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-11-21 00:12
  • 签到天数: 283 天

    [LV.8]合体

    板凳
    发表于 2013-7-1 07:59:37 | 只看该作者
    真是舒心的日子

    该用户从未签到

    地板
     楼主| 发表于 2013-7-1 08:58:02 | 只看该作者

    RE: 浮生一日

    下午剩下的时光本来打算继续看那本关于病毒进化史的书,没想到事找来了,干完了工作该做晚饭了。

    晚餐不可不吃,也不可多吃。

    炒果仁。不吃炒好的,因为盐太多了,用作糕点用的杏仁、山核桃仁和核桃人,加上起味道效果的葡萄干,在不粘锅里干炒即可。



    此物虽好,但不能多吃,一小碟足以,加上一大盘西瓜,一杯法国红酒。



    饭后散步,看湖上余晖。


  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-31 23:52
  • 签到天数: 4 天

    [LV.2]筑基

    5#
    发表于 2013-7-1 09:28:38 | 只看该作者
    这生活,这景色,实在是太惬意了!
  • TA的每日心情
    擦汗
    2017-6-26 14:34
  • 签到天数: 56 天

    [LV.5]元婴

    6#
    发表于 2013-7-1 09:41:37 | 只看该作者
    这个 这个 难怪都出国了……
  • TA的每日心情
    开心
    2016-5-29 05:31
  • 签到天数: 195 天

    [LV.7]分神

    7#
    发表于 2013-7-1 09:49:15 | 只看该作者
    京虎子 发表于 2013-6-30 19:58
    下午剩下的时光本来打算继续看那本关于病毒进化史的书,没想到事找来了,干完了工作该做晚饭了。

    晚餐不可 ...

    这也叫晚饭?

    呃~~~小资松鼠的晚
  • TA的每日心情
    开心
    2016-5-29 05:31
  • 签到天数: 195 天

    [LV.7]分神

    8#
    发表于 2013-7-1 09:58:06 | 只看该作者
    本帖最后由 山菊 于 2013-6-30 21:01 编辑
    京虎子 发表于 2013-6-30 19:58
    下午剩下的时光本来打算继续看那本关于病毒进化史的书,没想到事找来了,干完了工作该做晚饭了。

    晚餐不可 ...


    看看这顿晚餐的参考热量~~~目测估计的分量,不一定准确:

        核桃仁        50克 351大卡
        杏仁        50克 281大卡
        西瓜        300克 75大卡
        红葡萄酒        100毫升 74大卡
        葡萄干           30克 90大卡 (挑最低的那种:)


    摄入总热量:871大卡

    我觉得健康的晚餐热量不宜超过400大卡。


    点评

    我也想说这个!  发表于 2013-7-8 21:15
    而且那一大盘就吃了一小碟,剩下的留着那  发表于 2013-7-1 19:10

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    参与人数 1爱元 +6 收起 理由
    张王 + 6 给力

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    该用户从未签到

    9#
    发表于 2013-7-1 16:09:25 | 只看该作者
    京虎子 发表于 2013-7-1 08:58
    下午剩下的时光本来打算继续看那本关于病毒进化史的书,没想到事找来了,干完了工作该做晚饭了。

    晚餐不可 ...

    羡慕风景,不羡慕吃

    该用户从未签到

    10#
     楼主| 发表于 2013-7-1 19:09:51 | 只看该作者
    山菊 发表于 2013-6-30 20:58
    看看这顿晚餐的参考热量~~~目测估计的分量,不一定准确:

        核桃仁        50克 351大卡

    您怎么算的?我那是两个人吃了,除了红酒是一个人喝的

    点评

    就按你那小盘子里的估算的~~~大盘子里的量就更不止这么多拉!  发表于 2013-7-2 05:12
  • TA的每日心情
    开心
    2016-5-29 05:31
  • 签到天数: 195 天

    [LV.7]分神

    11#
    发表于 2013-7-2 09:06:15 | 只看该作者
    京虎子 发表于 2013-7-1 06:09
    您怎么算的?我那是两个人吃了,除了红酒是一个人喝的

    碗饭后闲的,去称了一下,发现你那盘子的确小!

    如果还是两个人分那一小盘,偶只能佩服+膜拜~~~因为那点儿东西作晚餐,俺肯定撑不到睡觉时间就饿S了,不垫补点哪儿睡得着觉啊

    如果是俩人分那大盘里的果仁,热量还是比较高~~~请看照片:









    跟你的大盘对比一下:


    估计再加50克核桃都不止~~~就算50吧。西瓜那一盘至少有600克,酒就不算啦~~~


      •                     K-Classic核桃仁                          100克 702大卡
      •                     杏仁                                             50克 281大卡
      •                     7M原味葡萄干                          30克 90大卡
      •                     西瓜                                           600克 150大卡
    • · 摄入总热量:1223大卡

    二一添作五,这一顿还是超过600大卡呢!

    关键的关键,热量这么高,还吃不饱!
    最后提个问题:还有5个蛋黄呢?

    正好昨天我吃的东西也都有照片,等会贴到日志里,也跟虎老师PK一下这个《浮生一日》:)


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    点评

    我把盘子还也就说我手掌大小  发表于 2013-7-2 09:36

    该用户从未签到

    12#
     楼主| 发表于 2013-7-2 09:37:22 | 只看该作者
    山菊 发表于 2013-7-1 20:06
    碗饭后闲的,去称了一下,发现你那盘子的确小!

    如果还是两个人分那一小盘,偶只能佩服+膜拜~~~因为那点 ...

    那大盘是我们家吃一礼拜的量,另外五个蛋黄扔了。吃果仁是为了下酒

    该用户从未签到

    13#
     楼主| 发表于 2013-7-2 09:38:12 | 只看该作者
    山菊 发表于 2013-7-1 20:06
    碗饭后闲的,去称了一下,发现你那盘子的确小!

    如果还是两个人分那一小盘,偶只能佩服+膜拜~~~因为那点 ...

    西瓜怎么会有600克呀,那是四分之一个西瓜

    点评

    一个西瓜几磅?  发表于 2013-7-2 09:42
  • TA的每日心情
    开心
    2016-5-29 05:31
  • 签到天数: 195 天

    [LV.7]分神

    14#
    发表于 2013-7-2 09:45:41 | 只看该作者
    京虎子 发表于 2013-7-1 20:37
    那大盘是我们家吃一礼拜的量,另外五个蛋黄扔了。吃果仁是为了下酒

    那你们家都不吃晚餐啦?

    不觉得饿吗~~~怎么才能忍饿呢?
  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-12-2 12:44
  • 签到天数: 146 天

    [LV.7]分神

    15#
    发表于 2013-7-2 11:46:53 | 只看该作者
    膜拜啊.....
    还有更健康的生活方式吗?

    该用户从未签到

    16#
     楼主| 发表于 2013-7-3 00:55:41 | 只看该作者
    山菊 发表于 2013-7-1 20:45
    那你们家都不吃晚餐啦?

    不觉得饿吗~~~怎么才能忍饿呢?

    先回答西瓜的问题,西瓜是很沉,可是西瓜皮不吃呀。

    您再给算算我昨天的晚饭,回来晚了自己吃的:啃了一个老玉米,两根小黄瓜削皮蘸酱,smoothie是一个小芒果、一个香蕉、不到一杯奶,喝了三分之二
  • TA的每日心情
    开心
    2016-5-29 05:31
  • 签到天数: 195 天

    [LV.7]分神

    17#
    发表于 2013-7-3 01:52:52 | 只看该作者
    本帖最后由 山菊 于 2013-7-2 12:55 编辑
    京虎子 发表于 2013-7-2 11:55
    先回答西瓜的问题,西瓜是很沉,可是西瓜皮不吃呀。

    您再给算算我昨天的晚饭,回来晚了自己吃的:啃了一 ...


    你最好去买个厨房用称,把常吃的东西称几遍就有数了~~~你看了我的PK日志没有?我现在就目测估计一下,基本上都在预算范围内。

    西瓜很沉的,600克才一斤二两,你那一盘连这点分量都没有吗?

    昨天的晚饭热量还行,就是怕不盯饿:)


    晚餐(467大卡)

        玉米(鲜)        1根(中) 140大卡 (大的203大卡,小的112大卡,你自己调整吧:)
        黄瓜        2根(小) 36大卡
        甜面酱        2勺 54大卡
        芒果        1个(小) 48大卡
        香蕉        1根(小) 81大卡
        牛奶        1杯 108大卡


    你也可以去这里自己查热量,基本上什么饭菜都能找得到! :

    http://www.boohee.com/

    我昨天的晚餐:
    晚餐(428大卡)

        豆腐烧鱼        200克 273大卡
        白菜猪肉包子        50克   81大卡
        炒豇豆        1盘 74大卡


    稍微有点多,但是中午只有500 左右,所以总量还是没有超过1500。

    该用户从未签到

    18#
     楼主| 发表于 2013-7-3 03:46:03 | 只看该作者
    山菊 发表于 2013-7-2 12:52
    你最好去买个厨房用称,把常吃的东西称几遍就有数了~~~你看了我的PK日志没有?我现在就目测估计一下,基 ...

    又不是糖尿病,买什么称?再说这东西不准,特别是热菜。天天算热量,吃起来就不随意了

    点评

    又:糖尿病主要看得不是热量,而是食物里面的含糖量:)  发表于 2013-7-3 03:51
    哪里需要天天算~~~最多个把月,常吃的东西就有数了。  发表于 2013-7-3 03:50

    该用户从未签到

    19#
     楼主| 发表于 2013-7-3 09:40:12 | 只看该作者

    今日早餐

    墨西哥卷饼,放个鸡蛋



    翻过来,加cheese



    中火焖熟



    佐以牛奶水果,十分钟上桌。

    该用户从未签到

    20#
     楼主| 发表于 2013-7-8 09:37:21 | 只看该作者

    今日晚餐

    越南春节+细苞米馇粥。佐料自配,卖相不好,吃得很香



    点评

    卖相也不错啊!再摊个鸡蛋卷进去营养就齐全了:)  发表于 2013-7-9 02:41

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