标签: 穆里尼奥

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	交作业 - 2010年份	体育看台	霜迹板桥 2014-6-27	15 2030	霜迹板桥 2014-6-29 18:53

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分享穆里尼奥的十诫: 热度 10 明月回春 2011-11-1 17:54; 1.每天起床和睡觉时间有规律。 2.每天睡眠时间保证在8到10个小时。 3.睡前2个小时吃晚餐。 4.晚餐口味要清淡且注意食量，睡前不喝咖啡。 5.多食用牛奶、沙丁鱼、蔬菜和新鲜水果（含钙、镁）。 6.禁止饮酒、吃甜品和高脂肪食物。 7.不能在饥饿或口渴的情况下睡觉。 8.不能在床上看电视或听广播。 9.比赛前要睡午觉。 10.午觉时间不能超过半个小时。 PS：鸟叔的军规尤其最后一条与《How.To.Sleep.Less.and.Have.More.Energy.Than.You.Ever.Had.Before》说的一样。现在的教练已经不是coach了，而是manager，是一个系统工程。心理学、运动医学与保健、战术、形象公关、人员组织培养、以及数据分析能力全面发展（至少对一个教练组来说。。。）才能达到一流水准。; 个人分类: 生活不在别处|1226 次阅读|9 个评论

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