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分享瘦子给胖子减肥: 热度 14 老平 2012-6-15 10:41; 胖子想跟瘦子学减肥，因为瘦子以前比胖子还要胖，人称大胖子。自从得到两个减肥秘诀以后，大胖子就慢慢变成了瘦子，因此胖子很想知道那些减肥秘诀。一天，瘦子决定向胖子传授减肥秘诀，地点选在自助餐厅。一进餐厅，胖子就急着要去拿盘子取吃，瘦子一把拉住胖子：“不忙，先喝点水再说。” 喝完水，两人去取盘子，胖子看见有牛排和烤羊肉，伸手就取，瘦子一把拦住：“咱们先拿色拉，吃完蔬菜再说。” 吃完蔬菜，两人又去取吃的，胖子看见有大虾和生蚝，伸手要取，瘦子说：“海鲜待会儿再吃，咱们先吃一些核桃、腰果什么的。” 吃完以后，胖子又想往牛排、海鲜的地方走，瘦子却拉着他去取水果。等两人把水果吃完后，瘦子说：“你现在可以去取海鲜肉食了。”胖子打了一个嗝：“不忙，先喝点水再说。” 等喝完水，瘦子神秘地对胖子说：“你是不是想知道那两个减肥秘诀？”胖子连忙点头称是。瘦子压低声音说：“第一个口诀是------重为轻根。” 胖子想了想说：“不对，我已经超重了，现在正忙着减肥呐，你说重为轻根，就是说重是轻的根本，那不是说重比轻好吗？”瘦子说：“这里说的重是指心，只有内心重了，人才能定得住，才不会被外面的东西所诱惑。这就是重内而轻外，重心而轻身。” 胖子又想了想说：“好像有点道理，那另一个口诀呢？” 瘦子看了一下左右，然后说：“第二个口诀是------先轻后重。” 胖子不解，瘦子说：“你先去取吃的，回头我跟你解释。”胖子起身走了两步，又打了一个嗝，回头说：“不用你解释，我明白了。”（老平 2010-12-21）附《老子》第二十六章：重为轻根，静为躁君。是以圣人终日行不离辎重。虽有荣观，燕处超然。奈何万乘之主，而以身轻天下？轻则失本，躁则失君。; 个人分类: 修身养生|664 次阅读|1 个评论

分享老张减肥记: 热度 17 老平 2012-6-3 09:52; (减肥前后的老张) 闲人老张是从头年8月份开始减肥的，到了春节他的体重由减肥前的170斤减到140斤，前后用了半年左右的时间减掉了30斤，是一个温和减肥的成功案例。老张自己介绍说，减肥办法很简单，一是坚持喝山楂片煎水，二是荤油不沾。显然，老张减肥主要是从调整饮食入手的。喝山楂片煎水，是老张从一位亲戚那里学回来的，他发现那位亲戚喝山楂片煎水以后啤酒肚变小了，再听说山楂可防三高（血脂、血糖、血压），顺带有减肥效果，于是就坚持喝煎山楂水。他说坚持喝山楂水没感到有什么不妥，啤酒肚真的减掉了。减肥前后老张的腰围缩小了3寸，将近有10厘米。喝山楂片煎水是一个偏方，它是否有助于减肥减肚子还有待进一步探讨验证，如果有人感兴趣的话可以去尝试一下。老张减肥的另一个招数是戒荤油。老张的夫人厨艺了得，在亲友圈里颇有名气。但有一缺点，就是油重，10升一桶的食用油，两个月能用掉3桶。老张说夫人煮的菜当然好吃，但肚子里浮油，体重也节节上升，快要横着走道了，所以他狠了心戒荤油，他不为夫人的好心所动，甚至不惜跟夫人闹翻脸，誓要抗腐蚀，永不沾 (油)。另外，老张在减肥期间还实行节食，饭只吃6成饱，比俺提倡的8分饱还进了一步。饿了怎么办？他不练咽津服气，而是啃生黄瓜，沾着酱啃，居然也让他啃出味道来了。老张有没有做运动呢？有的，他的运动方法跟他的饮食招数一样朴实，就是走路。他说自己坚持晚上独自散步，在外面绕一大圈，要花个把小时。他认为减肥要多消耗。老张说，自己的减肥过程并非一马平川，也经历了平台期。他的减肥经历可分为两个阶段，第一阶段是减肥的头半个月，那时候几乎每天都能往下掉1至2 斤。以后就进入了第二阶段，第二阶段的减肥速度明显减缓，开始还能每星期掉2斤左右，后来便只有1斤，甚至更少。第二阶段持续时间较长，一直到来年的春节，才达到预期的140斤。老张的减肥经验比较平常，没有给人震撼的感觉，他的成功提示了两点：第一，要有坚强的意志。老张说自己能够成功完全是靠自己的克制能力，没有克制能力就对付不了食物的诱惑和懒惰的习惯。其次，要制定切合实际的减肥方案。老张依据亲戚的经验和针对平时饮食油腻的特点，采用喝山楂煎水、戒荤油和进食六分饱的方法。这两点是老张减肥成功的关键所在。减肥后的老张收获良多，他说身上卸掉了30斤包袱以后，出去远足无论路多远，山多高，走起来都没有累的感觉。回顾自己减肥的经过，他说：人啊就得认命，老天创造胖子，就是不给他们吃的。所以尽量少吃，或者以细嚼慢咽的方式去当你那个美食家。 (老平 2006-9-1初稿，2012-6-2编辑); 个人分类: 修身养生|773 次阅读|12 个评论

分享听京虎子哥的劝，保持体重不锻炼: 热度 55 老马丁 2011-11-16 12:58; 上周某导师来，大战法意德普日美六国餐馆。导师周五走后，某捋衣对镜自看，六块腹肌依稀有些模糊了。刚好京虎子发表节食宣言，某当即拍板跟入。周六早上一杯自制的香蕉酸奶西红柿果汁，200卡。到中午，提前进入京虎子提到的“食欲旺盛”的境界。经过复杂的思想斗争后，某抱着男人对自己要狠一点的念头避开餐桌去睡午觉了。下午填入两根香蕉和若干烤好的山核桃仁，大约350卡路里左右。周六晚上继续对自己狠一点。最后挺不住了竟然提前三小时上床睡觉。周日上午早餐还是果汁，周日中午坚持抱着对自己要狠一点念头。周日晚上总算决定对自己好一点，恢复正常饮食。其实男人也需要关怀啊。算下来周末两天至少避免了2500卡路里的摄入。俺领导以前气喘吁吁的在椭圆机上忙乎40分钟也才消耗400卡路里，某这周末咬紧牙关对自己狠一点，相当于她一周锻炼的成果。有分说：听虎子哥的劝，保持体重勿须锻炼！; 个人分类: 生活笑笑事|146 次阅读|43 个评论

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