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日志

关于减肥

热度 44已有 1518 次阅读2014-5-29 19:57 |个人分类:吃货天地| 关于减肥

一好友最近用了埋线法减肥,说是把羊肠线埋到穴位里,可以抑制食欲,当然自己主观上也要控制,中午可以吃点硬菜,早晨晚上基本上不吃啥干货,体重短时间内减了4公斤,最近体检胆固醇也不高了,啥啥都好了,说的令人心动。
自从生了孩子,没管体重的问题,它自己慢慢降下来了,可是还有多余的2公斤在身上贴着的时候,到了瓶颈,怎么也不再继续降了。平时吃饭也没在意,家里人多,我做菜做饭都是大份,有时候还自己开瓶啤酒自斟自饮一下犒劳犒劳自己,所以这2公斤就变成了包袱,冬天来了,衣服厚了,更觉得不爽。
减肥是个痛苦的过程,迟迟没有开始,总能找出来一些借口,我最近挂在嘴边的就是:给宝宝断奶后我就开始减肥。其实我的这点奶水连给宝宝塞牙缝都不够,每次说“喂奶”俩字我自己都觉得对不起刘小胖,人家长这么胖容易么?还不是孜孜不倦滴追求奶瓶的结果?所以什么借口都是多余的,自己主观不愿意而已。
今天终于痛下决心,总是要有个良好的开端。我可不愿意尝试在身上动刀动枪的减肥法,还是从控制自己嘴巴开始吧。早饭必须在家里吃,老人们都盯着呢,不能少吃,只能拿午饭下手了。于是终于给自己准备了一瓶300ml的酸奶,不能用那种特别稠的、需要用勺崴着喝的,我弄了一瓶strawberry drinking yoghurt. 早晨吃的一个包子、一碗稀饭、一个开水冲鸡蛋扛到了中午1点半,打开酸奶,小口喝下。从来没觉得食物这么美好过,喝完之后我几次把瓶子底儿撅起来,努力把附着在瓶壁上的残余酸奶都尽量喝下去了。
还不到两点,我准备下班回家了,看看孩子再去健身房健健身(从来不觉得健身能减肥),完成这个月去健身房的任务。
该做的就这些了,以观后效。
2

膜拜

鸡蛋
40

鲜花

路过

雷人

开心

感动

难过

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发表评论 评论 (27 个评论)

回复 山远空寒 2014-5-29 20:13
话说你现在减肥不合适,饮食要合理搭配,科学运动。我练腹肌的经验是:饮食控制占50%,坚持锻炼占30%,生活作息规律占20%。注意,饮食控制不是少吃,而是计算着吃。吃多少蔬菜,多少水果,多少主食,多少肉,每天早餐必须保证一个煮鸡蛋,每天晚餐必须保证一份牛奶,每隔一天中午必须吃一份酱牛肉,早中晚餐从来不吃撑,吃饭尽量慢,这样容易产生饱的感觉。从来不吃零食,不喝任何含糖饮料。坚持几个月,食堂的大师傅说我,不能再瘦了,脸上见骨头了。
回复 张声语 2014-5-29 20:31
千万别用埋线,感染了可不是好玩滴
回复 qyangroo 2014-5-29 21:24
我以前从不节食,体重基本不变。现在身上开始贴膘,总结出来是糖吃多了,巧克力冰淇淋蛋糕马芬等等。
回复 瞎赳赳 2014-5-29 22:12
  
回复 容易 2014-5-29 23:09
前头山远说得很好。鱼你这样减肥恐怕到头来减掉的是肌肉而不是肥肉噢。不是打击你,酸奶饮料貌似热量不太高,糖份可不少,蛋白质却不够。这样你一来不容易有饱足感,长期处在饥饿状态会降低新陈代谢;二来你摄取这些糖份需要相应摄取蛋白质和油脂来平衡,不然你的血糖水平上下波动太快,对你的整体状态包括情绪都会产生影响。尤其是大量运动之后,一定要均衡饮食(可以small portion):好的碳水化合物(杂粮,多谷)+ 好的蛋白质(蛋,肉)+含有一定糖份的水果,来帮助长肌肉。身体肌肉比例增加,即便体重没下来,整个人会看起来比较匀称,新陈代谢速度也会改善。我最近也在控制饮食+强化运动。我们一起加油!
回复 容易 2014-5-29 23:12
对了,如果不放心自己究竟该吃多少运动够不过,营养有没有均衡,这个App以前跟很多姐妹推荐过。山菊姐和即晴之前都有不错的用户体验。你也可以下一个。这个app叫Myfitnesspal.
回复 黑松 2014-5-30 00:28
哈两瓶青皮是王道!
回复 山菊 2014-5-30 02:17
减中餐得不偿失,如果不能减晚餐,那就暂时不要减了吧~~~奶孩子的妈妈,多这几斤不算多
回复 流浪鱼 2014-5-30 02:41
山远空寒: 话说你现在减肥不合适,饮食要合理搭配,科学运动。我练腹肌的经验是:饮食控制占50%,坚持锻炼占30%,生活作息规律占20%。注意,饮食控制不是少吃,而是计算着 ...
唉,中午节食是很难做到的,下午回到家先吃了巧克力,又吃了饼干,然后去健身房,回来的路上开车都觉得腿有点软,回家一边做饭一边吃零食,直到饭上桌
回复 流浪鱼 2014-5-30 02:42
张声语: 千万别用埋线,感染了可不是好玩滴
我是不会尝试滴,宁愿胖着
回复 流浪鱼 2014-5-30 02:43
qyangroo: 我以前从不节食,体重基本不变。现在身上开始贴膘,总结出来是糖吃多了,巧克力冰淇淋蛋糕马芬等等。
胖起来主要是吃的多动的少了
回复 爱菊轩 2014-5-30 04:42
吃杂粮吧,好吃又减肥
回复 pkhelen 2014-5-30 08:30
别急,你才两个月,过半年你保证和怀孕前一样。
夜里喂奶+操心一大家的事情,你很快就会瘦的!
回复 笑羽 2014-5-30 09:37
小胖才三个多月,这多余的两公斤保准在他一岁多就会自动卸了
回复 流浪鱼 2014-5-30 11:05
容易: 前头山远说得很好。鱼你这样减肥恐怕到头来减掉的是肌肉而不是肥肉噢。不是打击你,酸奶饮料貌似热量不太高,糖份可不少,蛋白质却不够。这样你一来不容易有饱足 ...
我第一天减肥就失败了
回复 流浪鱼 2014-5-30 11:07
容易: 对了,如果不放心自己究竟该吃多少运动够不过,营养有没有均衡,这个App以前跟很多姐妹推荐过。山菊姐和即晴之前都有不错的用户体验。你也可以下一个。这个app叫 ...
去看看,多谢!
回复 流浪鱼 2014-5-30 11:11
黑松: 哈两瓶青皮是王道!
青啤不常有,但是俺不挑,哈牌子的都凑合
回复 流浪鱼 2014-5-30 11:13
山菊: 减中餐得不偿失,如果不能减晚餐,那就暂时不要减了吧~~~奶孩子的妈妈,多这几斤不算多
决心很大,执行起来挺困难的,还是再等等。现在每天挺辛苦的,再节食减肥太对不起自己了
回复 流浪鱼 2014-5-30 11:21
爱菊轩: 吃杂粮吧,好吃又减肥
最近也买了糙米,各种豆豆,早晨的就是糙米稀饭配各种豆,晚上也喝棒子面粥加oats, 现在家里人多,主食和菜做得多,所以吃着吃着就多了,总是达不到节食的目的。
回复 流浪鱼 2014-5-30 11:24
pkhelen: 别急,你才两个月,过半年你保证和怀孕前一样。
夜里喂奶+操心一大家的事情,你很快就会瘦的!
现在的确很辛苦,可是最近体重也不见降低了,似乎到瓶颈了,突破很困难呢!
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