nightcat 发表于 2013-8-31 11:25:52

全能健美操教程

本帖最后由 nightcat 于 2013-8-31 11:27 编辑

【Youtube本月冠军全能健身教程，播放量超过百万次】如果你现在还不做这个健身教程，那么你真的OUT了！9个动作，极速燃烧脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。练出腹肌、练出人鱼线！全能！高效！真的传疯了！每组15-25个，每次2-3组，每天3次。只要一个月时间，让世界见证你的奇迹！
昨天到医院陪猫娘看病顺便要体重，看到数字吓了一跳。猫娘问我有多少斤，俺立刻一本正经地回答：不告诉你。{:soso_e127:} 坐在旁边的护士小姐忍不住偷笑，猫讪讪向护士小姐解释到：说出来会被嫌弃的。{:soso_e109:} 天天面对50KG都不到的猫娘，猫的鸭梨有多大，555，说出来都是泪。。。{:soso__5787850198137058889_4:}


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nightcat 发表于 2013-8-31 11:29:01

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nightcat 发表于 2013-8-31 11:30:38

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nightcat 发表于 2013-8-31 11:31:56

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nightcat 发表于 2013-8-31 11:40:50

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为了漂亮的衣服能穿出韵味而不是孕味，姐妹们不用犹豫了。{:soso_e106:}

再附送一组健美臀部的动作。

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雪个 发表于 2013-8-31 13:42:03

瑜伽课差不多都做呀

nightcat 发表于 2013-8-31 13:43:52

雪个 发表于 2013-8-31 13:42 static/image/common/back.gif
瑜伽课差不多都做呀

我是好久没有做健美操了，身材已经没有线条了，只有高低不平滴脂肪，穿衣服好难看。{:205:}

雪个 发表于 2013-8-31 13:54:00

nightcat 发表于 2013-8-30 21:43 static/image/common/back.gif
我是好久没有做健美操了，身材已经没有线条了，只有高低不平滴脂肪，穿衣服好难看。 ...

脂肪多了线条不是更明显吗:loveliness:

nightcat 发表于 2013-8-31 14:08:48

雪个 发表于 2013-8-31 13:54 static/image/common/back.gif
脂肪多了线条不是更明显吗

线条模糊无规则{:213:}

容易 发表于 2013-9-17 05:32:58

每组15-25个，每次2-3组，每天3次。。。 这个这个，每天能坚持一次就不错了挖。三次有难度的说
。
猫你练过没？成效如何？

leekai 发表于 2014-6-29 11:24:42

前几天有位兄弟发的，那个女的肌肉线条太震撼了。

dzhen 发表于 2014-6-30 05:31:05

有介绍就更好了，比如每个姿势主要运动哪一块肌肉，对哪最有效果。

极乐鸟 发表于 2014-6-30 14:31:40

很好的资料。备份。

边寒剑 发表于 2014-6-30 15:23:50

我也备份

pkhelen 发表于 2014-7-1 12:49:48

mark!
但是每天能做3次太牛了，我估计一个星期能全部做一遍。。。

meyatu 发表于 2014-7-1 13:40:49

坚持真的要有毅力啊，我是不行了。。在公司 里一周练两次郑多燕我就满足了

齐若散 发表于 2014-7-1 21:05:25

猫居然还要做健美，这不科学。:D

nightcat 发表于 2014-7-1 21:58:21

齐若散 发表于 2014-7-1 21:05 static/image/common/back.gif
猫居然还要做健美，这不科学。

芥末老的帖子77也跑来凑热闹？{:233:}

洗心 发表于 2014-7-1 22:24:09

有人做过了吗？ 站出来让大家膜拜一下

leekai 发表于 2014-8-19 09:58:04

这几天逛了逛其他论坛，好多都要求把脚尖勾起来，像武术踢腿那样；这个教程里面都是绷脚尖，像体操，据说这样容易伤到尾椎。
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