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Run!Forrest!Run!

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  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

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    楼主
    发表于 2014-10-6 11:11:08 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    本帖最后由 MacArthur 于 2014-10-5 22:12 编辑


    跑神阿甘镇楼

    今天带孩子去上中文学校,孩子们上课了后,我就去后面的操场上跑圈。用一个叫“MapMyRun”的App记录距离,最后停下来的时候,记录是这样的



    一共跑了21圈 -- 我跑的是外圈 -- 总距离6.17英里,耗时57分钟左右 -- 停下来后又过了一会儿才想起来要关掉计时。平均跑速9'18''一英里。

    算了一下,照这个速度持续下去,跑完半马的话应该是两小时左右。。。 全马呢?如果能坚持下来的话,大约是四小时。。。

    根据这篇文章,四小时马拉松,即便在水平最高的波士顿马拉松,也是Top 40%的成绩咯。。。

    大华府地区的“陆战队马拉松”听起来很拉风对不对?四小时够进Top 20%了!

    小小得意一把,暂且忘记那个大大的“如果能坚持下来的话”。。。

    其实当时感觉相当不错,步频和呼吸配合得很好,进入那种“想跑多久跑多久”的状态。之所以六英里以后停了下来,因为这是许久以来第一次一口气跑这么久。以前顶多跑个三四英里就要停下来歇一歇,喝口水,聊聊天啥的。今天来晚了,平时一起跑的几个人都散了,只有自己,没人聊天。。。 另外今天天气不错,凉风习习,汗水不怎么流 -- 如果大夏天头顶烈日,恐怕这会儿已经中暑了。。。

    当时球场上两支本地高中女子足球队正在练习比赛,场外家长们时不时地大喊加油 -- 每次跑过看台的时候,我就努力地把喝彩加油声想像成对着我来的,跑得格外带劲儿了就。。。


    看来如果要去跑半马的话,需要组建一支啦啦队儿先。。。







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    参与人数 21爱元 +112 收起 理由
    一无所之 + 4 伙呆了
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    无漏 + 4 给力
    到处停留的叶子 + 6 支持!
    苏鲁锭 + 4 给力

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-6-27 14:41
  • 签到天数: 13 天

    [LV.3]辟谷

    沙发
    发表于 2014-10-6 11:22:26 | 只看该作者
    或者,后头放条恶狗

    点评

    用不着,有个逼债的的就行了。  发表于 2014-10-8 19:26
    后头放俩共军也行……  发表于 2014-10-6 16:33
  • TA的每日心情
    开心
    昨天 04:34
  • 签到天数: 2344 天

    [LV.Master]无

    板凳
    发表于 2014-10-6 11:35:58 | 只看该作者
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  • TA的每日心情
    奋斗
    前天 09:37
  • 签到天数: 2807 天

    [LV.Master]无

    地板
    发表于 2014-10-6 11:43:59 | 只看该作者
    麦帅不忘军人本色,身材保持的不错呀!
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    5#
     楼主| 发表于 2014-10-6 11:46:53 | 只看该作者
    万里风中虎 发表于 2014-10-5 22:22
    或者,后头放条恶狗

    您别忘了,我只要跑得比最后一名快那么一点点就够了

    点评

    有理  发表于 2014-10-6 21:56
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    6#
     楼主| 发表于 2014-10-6 11:50:26 | 只看该作者
    熊掌 发表于 2014-10-5 22:43
    麦帅不忘军人本色,身材保持的不错呀!

    不错啥呀,都快长成熊屁股了

    评分

    参与人数 1爱元 +2 收起 理由
    到处停留的叶子 + 2 无图无真相!

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2 小时前
  • 签到天数: 3074 天

    [LV.Master]无

    7#
    发表于 2014-10-6 11:56:09 | 只看该作者
    厉害厉害,佩服佩服

    点评

    where where  发表于 2014-10-6 12:04

    该用户从未签到

    8#
    发表于 2014-10-6 12:22:20 | 只看该作者
    哇,麦帅,你练跑步,怎么胸肌练得那么发达了?

    点评

    油墨: 5.0 油菜: 5.0
    给力: 5.0 伙呆了: 5.0
    油菜: 5 给力: 5 伙呆了: 5
    神了!  发表于 2014-10-11 06:23
    油墨: 5
      发表于 2014-10-7 14:28
    油墨: 5
      发表于 2014-10-6 21:51
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    9#
     楼主| 发表于 2014-10-6 12:40:04 | 只看该作者
    晨枫 发表于 2014-10-5 23:22
    哇,麦帅,你练跑步,怎么胸肌练得那么发达了?

    眼睛往哪儿瞅!!
  • TA的每日心情

    2016-4-4 00:04
  • 签到天数: 27 天

    [LV.4]金丹

    10#
    发表于 2014-10-6 15:38:29 | 只看该作者
    太厉害了,近一小时我只能跑5公里,而且已经好久没跑这么远了……
  • TA的每日心情

    2017-9-30 14:50
  • 签到天数: 35 天

    [LV.5]元婴

    11#
    发表于 2014-10-6 17:19:00 | 只看该作者
    本帖最后由 老杨 于 2014-10-6 17:28 编辑

    老麦给力  马拉松不能简单时间叠加 半程简单 能轻松搞定万米 半程就跟闹着玩似的拿下
    42公里真的很难跑的 大多数跑的次数不多的人 基本上都会在30公里以后出问题
    但你身体条件应该不错   练一练跑进4小时内问题不大 就偶观察:年轻时身体协调能力强 并且练过两天体育 比如短跑好 爆发力强  改练长跑、马拉松啥的基本上没啥难度 适当训练成绩都很好 万米进40分钟  马拉松跑进3小时都有可能
  • TA的每日心情
    慵懒
    2019-4-30 00:52
  • 签到天数: 1083 天

    [LV.10]大乘

    12#
    发表于 2014-10-6 18:36:55 | 只看该作者
    平均跑速9'18''一英里。就是人家说的配速

    点评

    不跟人家比,自己比自己就好。。。  发表于 2014-10-6 21:57
  • TA的每日心情
    开心
    2024-4-13 18:20
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]筑基

    13#
    发表于 2014-10-6 19:36:42 | 只看该作者
    不对吧,我记得庄户人家转过一个BQ报名标准,男子组35岁上下要求成绩是3小时5分到3小时10分以内,你这个速度哪怕一直坚持,42公里跑完都要4个多小时了。
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    14#
     楼主| 发表于 2014-10-6 19:38:26 | 只看该作者
    有真 发表于 2014-10-6 02:38
    太厉害了,近一小时我只能跑5公里,而且已经好久没跑这么远了……

    慢慢来,罗马不是一天堆起来的。。。循序渐进,先从五公里开始也是好的。。。
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    15#
     楼主| 发表于 2014-10-6 19:44:09 | 只看该作者
    老杨 发表于 2014-10-6 04:19
    老麦给力  马拉松不能简单时间叠加 半程简单 能轻松搞定万米 半程就跟闹着玩似的拿下
    42公里真的很难跑的 ...

    多谢!的确,现在立马让我去跑半马,能跑出什么水平不好说,跑完木问题,压力不大。。。

    要是全马,估计没个半年以上的训练准备不敢随便去跑。。。 这个难易程度的确不是简单的乘二
  • TA的每日心情
    郁闷
    2016-2-4 15:19
  • 签到天数: 7 天

    [LV.3]辟谷

    16#
    发表于 2014-10-6 20:53:36 | 只看该作者
    麦帅不是一般的厉害。我周边朋友喜欢跑步的不少,参加半马的也很有一些。
    不过我的耐力较差,长跑一直是弱项。

    不过我今天在一台呢野生河道里游泳半小时,累计下来有1500米左右。也可以小小的安慰自己一下
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    17#
     楼主| 发表于 2014-10-6 21:42:30 | 只看该作者
    dasa 发表于 2014-10-6 07:53
    麦帅不是一般的厉害。我周边朋友喜欢跑步的不少,参加半马的也很有一些。
    不过我的耐力较差,长跑一直是弱 ...

    无所谓强项弱项。。。 跟自己比就好了。。。 只要能逼着自己动起来,都值得称赞。。。


  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    18#
     楼主| 发表于 2014-10-6 21:47:15 | 只看该作者
    天狼星 发表于 2014-10-6 06:36
    不对吧,我记得庄户人家转过一个BQ报名标准,男子组35岁上下要求成绩是3小时5分到3小时10分以内,你这个速 ...

    你是对的 -- 波士顿马拉松预选资格

    看来马拉松这种群众性体育运动,参赛的大多数是65岁以上的老年组咯?



  • TA的每日心情
    慵懒
    2024-5-28 05:49
  • 签到天数: 2243 天

    [LV.Master]无

    19#
    发表于 2014-10-6 21:50:35 | 只看该作者
    学学人家阿甘跑直线横穿大陆啊。
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08
  • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    20#
     楼主| 发表于 2014-10-6 21:54:00 | 只看该作者
    桃李不言 发表于 2014-10-6 08:50
    学学人家阿甘跑直线横穿大陆啊。


    留这种大胡子,会不会太拉轰?


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