太极体会2

dasa

手懒，写东西写不了很长。
书接上回。

上次说了头和脚的体会，现在说说其他的。
1：桩功
相信很多人提起这个就烦。站桩站桩，站什么鸟桩！
我开始也是这样。一想到每天要花很多时间傻站就先吃不消了。经过一段时间后发现，练拳之前的站桩其实是必经之路。
除非是把太极拳练成体操，否则一开始练拳就是站桩的过程。
站在那，按照16字口诀开始调整自己的身体，等全部调整到位基本就是一个站桩的结束。而且随着练拳的时间加长，会不自觉的延长这个调整过程。因为越练就会越发现调整的不到位。我是在练拳5年后才真正体会到含胸拔背的感觉，在结合虚灵顶劲的一刹那，忽然觉得两耳轰的一响，貌似血液流量一下子加大的感觉，顿时就体会到头天履地，志若凌云的感觉。妙不可言。

现在打拳时，总是站在那里调整很长时间，看起来是不动的，其实身体内部在不断的涌动，按照头肩背腰小腹足底的顺序一遍遍的调整。

2：定式
站桩正确了，也很容易出现动起来就没了的现象。
很多初学者在师傅的精心调校之下的确有了感觉，进入了所谓的先天无机桩。
但是由无机进入太极，也就是由静到动时，就忽略了16字诀。结果，只有开始和结束时对的，整个过程都是错的。要避免整个问题，一般建议是练得越慢越好。问题是很多人慢的不是地方，恰恰把关键的转换加快，而把一些动作的尾巴打的很慢，这样没有效果。我体会可以尝试定式太极。
很简单，打任何一个动作，随时在某一刻停下来，保持该动作30秒以上，很快就能发现问题。
比如，太极的练得过程强调守住中，简单说就是重心不能偏。而很多初学者是不容易体会的。
以单鞭为例。这个动作会出现一条腿弓，另一条腿直的状态。初学者会很自然的将身体重心落在弓的那条腿上，而自己还不知道。但是让他维持单鞭的动作30秒，就意味着几乎以单腿承担身体重量，很快就会发现太累了，自然就会调整重心，由2条腿分担。这时候就正确了。

农民家的狗

谢谢你的分享，很好的体会

索伦

感谢分享！

Erastus

十六字诀是啥嘞？

平时站桩都是凭自己感觉…

有真

非无机，乃无极。无极桩乃所有桩功之本，式子可以不打，桩不能不站。
不知您所云先天无极桩是怎样？