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相关日志

分享 跟风,昨天跑了个沙滩跑10.5公里
热度 30 山远空寒 2016-10-31 14:54
最近没锻炼,跑步也不规律,吃的也不均衡,胖了一圈。 昨天的沙滩马拉松还是不错, 中午出门忘记抹防晒霜, 感觉参数人数不很多,我前面大约有不超过70人。 沙滩 跑有点 累,起跑人多,刚开始跑就气喘吁吁。中间没有 用全力,有很长的一段沙滩被海浪冲刷 的相对硬一些, 那一段跑的很快,步频高,心率还降下来,呼吸也平稳。 可惜那一段大 约只有3公里不到,大部分沙滩都是别人 踩过 的坑,得呼哧呼哧喘着粗气才能勉强不掉 队。最后 的一公里本来还有体力加速,觉得意义不大,只是超越 了十多个人。 估计自己 最后的实际心率达到170左右, 全程大部分都在165以上(三公里平整一些的沙滩 跑心率 在160以下,因为呼吸平稳), 最高不超过175, 这是通过自己喘气是否轻松来估算的 , 八九不离十, 比手环准多了。 最后的枪响成绩是56分钟35秒,实际 成绩在56分30秒左 右。挺不错的,多跑几次也没问题。 估计名次在前100
个人分类: 杂记|1006 次阅读|16 个评论
分享 碎碎念?
热度 49 无漏 2014-4-22 11:34
1.上周末想去厦门来着,一看每天21趟高铁,只有最早的7:00那趟有余票,谁再跟我说高铁上座率不高我跟谁急!!! 2.在沙滩上玩,大小领导的鞋子都被海水冲走了,经奋力抢救,小领导的鞋子弄回来了,大领导的鞋子不见了啊,不见了啊!!! 幸运的是,大领导赤脚经过沙滩,礁石,上了大路不到2分钟就有摩托车就经过了,然后,勇敢的克服了几十年来的moto车恐惧症,顺利的抵达景区门口。 3.娃前段时间去面试了一个幼儿园,顺利通过(感谢老燕提供的幼儿园信息) 4.隔壁家小男孩特别喜欢俺娃,整天妹妹妹妹叫个不停,鞍前马后的 5.最平和幸福的时光是抱着娃时感受着她的小手按摩 6.最喜欢听到的声音是娃“嗯,好”,从逆反心里严重的娃嘴里说出来,简直是天籁之音 7.喜欢唱歌,喜欢自己转圈圈号称跳舞,喜欢听故事,喜欢贴画,喜欢画画;喜欢将大人给她讲的道理重复出来教大人,喜欢独立自主,所有的一切,都让人喜欢的不得了,这是娃最好玩的时候了吧,真想时间就此停滞啊。
个人分类: 育儿碎碎念|88 次阅读|5 个评论
分享 三,沙滩冲浪有感
热度 7 阿夏 2014-1-5 09:16
去年十一月吧, 参加游论去加勒比海。有一天安排沙滩游泳,冲浪。不小心呛了口水。上岸就胡诌了几句: 投身浩淼大西洋,纵是无风浪亦狂。 偶尔回头呛口水,人生酸苦此时尝。 有意经营而韵味甚少。( 1/4/2014 )
555 次阅读|6 个评论
分享 俺和校花的故事2----埋下了引子(不定期连载)
热度 57 住在乡下 2013-12-4 10:50
乡下奔出矮小压抑阴暗的值班室,一路奔跑,跑过田野、树丛,空屋,向着葡萄架和葡萄架背后的大海、沙滩。光芒,希望,美好在向乡下招手,突然,乡下转过头来,面如死灰,孤独无助的凝视屏幕前方的诸位,然后满面恐惧的撕心裂肺的一声哀嚎,画面迅速定格,屏幕打出 TheEnd ,影片就此结束。 咳咳,最近电影看多了 ... 来,咱们把镜头切换到 2 分钟前,乡下撒丫子跑到了葡萄架下一看,校花长裙草帽,面似桃花,其实更像龙虾,还是熟的那种。旁边站立的是校花妈,套裙墨镜草帽,诸公可以理解为什么会有上面那段蒙太奇了吧。心下一沉,深呼吸一下,擦擦汗,冲上前去,纳头便拜,岳母大人在上,请受小婿一拜。 擦,摇机位的,你丫剧本拿反了。 校花妈客气了一下,普通话很标准,但还有些江南的口音,然后交待了下校花要晚上回来吃饭,有校花爸爸的同事过来。乡下本来沉下去的心就又升起来了,这是校花啊,一下午啊,而且都 3 成熟了,送到嘴边的肉,禽兽不如回寝室会被打死的啊! 乡下赶紧擦擦口水,然后说阿姨您放心,那地方不远,有俩小时就能回来 ... 然后心里恨不得给自己一个耳光。 校花妈点点头回去了,校花笑意盈盈的看着乡下,眼神好像在倾诉着什么,如泣如诉,哀婉惆怅,要是有曲《梁祝》做背景音乐该多好啊 “ 快点走吧,傻看什么呢 ...” 王德彪们的被同化速度真快 “ 这不看你呢吗,脸红什么,精神焕发 ...” “ 你去死 ” 其实校花是性格很开朗喜欢说话的那种,估计这几天没有什么人可说话,有些憋,看见乡下就一下子聊开了,乡下受宠若惊,这一会工夫比我大学一年和女生说过的话都多,不过那时我们班上才 5 个女生 ... 乡下带着校花去停车的地方,校花非常惊讶乡下居然会开车,不过看到乡下的车就更惊讶了,在一片奥迪 100 ,桑塔纳 2000 中,一辆破 212 异常的显眼,这车是老库底子,就是乡下收拾出来,加了油,开出来代步,开着很难受,把窗户都开了也还是很闷热。果然一开车门,蒸笼一样。校花反倒很兴奋,说小的时候就生病去医院坐过 2 回这种车,然后就围着 212 研究顶棚是不是能拆下来,我和损友们早研究过了,肯定能拆,但拆完能不能装上去,就是另外一说了。乡下发动车,开到一旁风口处,打开门散热,然后关门用水管给车顶喷了遍水,车里温度就不那么高了。对校花做了个邀请的手势,校花很高兴的就爬上了副驾座,后座上刚才故意撒了点水 ... 一路上给校花讲沿途的典故和风味,介绍了哪个店是老牌子,其中哪个味道最好,其间成功的约到了明天一起去胡吃海塞。很快就到了胖子的库房,丫什么都做,院子里还砌个水池,做批发生猛海鲜的生意,因为刚上完鱼,院子地是泥泞的,味道也很不好,乡下看看校花的白凉鞋,没等校花开口,就喊胖子的妹妹要了双雨鞋。校花脸红红的看着乡下,后来领导说,那时候就觉得你蛮会关心体贴人的。而乡下就拎着鞋,光脚进去,然后拎桶水一冲。 带着校花进了库房,校花看上哪个就搬过来,因为就是那么几种,也没有特多的选择,校花有些踌躇,想要特别一点的,这好办,去西厢房,现场定制即可。海边的贝壳早上收过来,清洗挑选晾干后,就是本地的妇女按样板自己粘的,手快的一天能做十多个,校花很高兴,写了十多个名字的缩写,让用彩色的贝壳拼出来 太好了,真谢谢你,我请你吃饭好不好 当然可以,不过要在二食堂 ... 那怎么行,别人会误会的 我还指望能露把脸呢,校花请我吃饭,我大学生活也不算虚度了 你不怕有人打死你,经管系的那个烦死我了,我都跟辅导员说了,我大学不谈朋友,他还老烦我,我和你一起吃饭,他非恨死你 那成,我不急,你欠我顿饭,我到时候想起来,你点请我 嗯,一言为定
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热度 75 到处停留的叶子 2013-11-18 06:46
沙滩上的城堡
有没有看到过或者参加过沙滩城堡大赛?? 我在哈利法克斯的那年夏天,看过最热闹的一个。那年正好也是世界帆船集会的日子。 其实,我和小叶子只在那个30万人口的海边城市呆了3个礼拜,叶公则呆了一年半。他在那里交的朋友,却极有缘份,如今在美国每年的感恩节聚会,我们还是四家人家约在一起过,其中有3家5口人是当年哈利法克斯的朋友,两家4口人是多伦多的朋友。本来一共是8个大人两个小孩,现在是8个大人,5个小孩。 数字党的朋友看出什么问题么? 沙滩城堡那天,我们一共有11个大人,1个小孩。11个大人和一个小孩认真地挖沙子做城堡。至于沙滩上的所有得奖还是未得奖的作品,当天晚上海水涨上来,第二天就什么也不剩下了。 想起这个是因为今年感恩节又快到了。有人整理出那年沙堡比赛的照片给大家看。我想起来我们也有留下一些照片,去翻出来看。 贴几张那天的小叶子吧。爱菊啊,现在每次看到你家豆包日新月异的长大,就想起那段日子。 提问! 大小眼~~ 喜欢笑的小姑娘~~~ 和沙子合影~~
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热度 19 海点 2013-6-12 22:44
沙滩上的城堡
早上在沙滩上看到的。风吹过,城堡上的沙子悉悉索索地掉下来,真有历史的沧桑感。。。
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