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分享美國抗衰老專家亮出獨家絕招，幫你放慢衰老腳步: 热度 26 流水无情 2013-3-23 03:05; 继续争做成功人士, 转贴一片文章存在这里. 當你拔掉第一根白髮、發現第一條皺紋爬上眼角時，那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心？雖然人的壽命在不斷提高，外表看起來也比以前更顯年輕，可專家表示，現代人生活節奏快，飲食結構不合理，會比上一代人提早面對衰老。美國著名科學家威廉 ‧ 瑞森發表的一項研究成果認為：衰老是一種病，是百病之源。在國外醫學界，醫生們早已把衰老提升為一種疾病來看待。在歷屆 “ 世界抗衰老論壇 ” 上，全球頂級的抗衰老專家亮出了他們的 “ 獨家絕招 ” ，幫你放慢衰老的腳步。 ● 吃麵包別剝麵包皮世界抗衰老協會主席羅伯特 ‧ 高德曼博士介紹說，在烘烤麵包時，會產生一種叫做整氨酸的物質，不僅可讓麵包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的 8 倍。 ● 隔兩小時喝一次水皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔 1 到 2 小時就應喝 236 毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。 ● 少量多餐美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克 ‧ 德爾加指出，一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。 ●“ 原生態 ” 食物最養人如果想長保青春，就得少吃精緻食物，越新鮮、粗糙越好。 “ 特別是主食，一定要吃全穀全麥的。 ” 德爾加表示，天然食品加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。 ● 一小時內把早餐吃掉美國抗衰老醫學協會會員、曾任美國知名電視臺黃金抗衰老節目顧問黃穎博士稱，這樣做是為了控制好血糖水準。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。 ● 中晚餐遵循 4 ∶ 3 ∶ 3 原則也就是說， 40% 的食物來自碳水化合物 ( 以蔬菜、水果為主 ) ， 30% 來自蛋白質 ( 雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等 ) ，剩下的 30% 則來自脂肪 ( 堅果、深海魚等 ) 。 ● 多吃 “ 雌 ” 性食物皮膚好不好，與體內激素水準關係密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質，雖然這種物質的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高 1000 倍。 ● 硒是 “ 不老丹 ” 硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的 “ 抗衰老明星 ” 。富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經常食用。 ● 下午來份 “ 充電下午茶 ” 黃穎建議，下午三四點鐘，只需準備半個蘋果、一把花生、一杯豆漿、一個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全，讓疲勞的狀態得到調整。 ● 睡覺時，家電保持安全距離 “ 臨睡前，你一般把手機放在哪裏？如果是放在床頭櫃等離身體很近的地方，那是不合適的。 ” 高德曼博士建議，手機至少要放在離床 4.6 米遠的地方，否則它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、電腦、無線電話等都適用。 ● 打盹小睡等於小型度假美國睡眠基金會的研究表明，小睡 40 分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統也會變得更舒緩，並降低人體緊張度，效果就像度過一個小型假期。 ● 快走 “ 甩掉 ” 糖尿病德爾加建議，每天快走 30 分鐘，每週 5 次，只需 3 年，就可降低 2 型糖尿病發病率，並大大延緩身體衰老的進程。走路時，不妨挺直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著腳後跟 — 腳外側 — 小腳趾附近 — 大腳趾順序移動一次。與普通走法不同，這種姿勢最大限度地利用了那些以前被 “ 閒置 ” 的肌肉。長期堅持可以降血脂，使肌肉的彈性增加 .; 863 次阅读|31 个评论

分享衰老其实是一种病（转帖）: 热度 10 飞翔的芦苇 2012-3-6 11:36; 摘要：　　关于衰老的研究近年来呈井喷之势,出现了许多看上去很奇怪的衰老机理假说。造成这种局面的主要原因在于,过去的研究者大都认为衰老是一种无法避免的生理过程,无药可治。而衰老造成的结果只是提高了疾病的发病率,所以只要把研究重点放在具体的疾病上就可以了。关于衰老的研究近年来呈井喷之势,出现了许多看上去很奇怪的衰老机理假说。造成这种局面的主要原因在于,过去的研究者大都认为衰老是一种无法避免的生理过程,无药可治。而衰老造成的结果只是提高了疾病的发病率,所以只要把研究重点放在具体的疾病上就可以了。但是越来越多的证据表明,事情不是这样。衰老有其独特而又具体的生理基础,可以将其看成是一种病,因此是可以治疗的,这样一来,关于衰老机理的研究立刻就有了很明显的商业价值,获得了大量资助。　　　这方面的一个突出案例就是老年痴呆症。过去曾经认为,老年人出现记忆力下降等心智问题的原因就在于阿尔兹海默氏症等疾病,只是病情有轻重而已。但是随着技术手段的进步,尤其是当科学家发明了测量神经触突连接强度的装置后,终于发现很多得了老年痴呆症的人并没有患上阿尔兹海默氏症,只是随着年龄的增长,其神经系统的某些部位发生了变化,这才导致了后续一系列问题。换句话说,衰老是一种独特的神经生理过程,与阿尔兹海默氏症完全不同。如果搞清了这一过程背后的机理,就有可能找出对付它的办法。　　　最近又有一篇关于衰老机理研究的文章引起了很大轰动。美国著名的马约诊所的伊安・范德森教授及其研究小组在去年11月的《自然》杂志上刊登了一篇文章,提出“衰老细胞”就是导致衰老的罪魁祸首。　　　这个发现听上去有点奇怪,必须详细解释一下。所谓“衰老细胞”指的是一类失去了分裂能力,但却没有死的细胞。几乎所有的组织内都会出现这样的变异细胞,但在正常情况下它们都会被实施“安乐死”,即通过一种名为“细胞自杀”的程序自动分解,化为其他健康细胞的养料。但随着年龄的增长,总会有个把细胞因为各种原因没有自杀,而是继续进行新陈代谢,甚至参与组织的各项功能,它们就是“衰老细胞”。　　　科学家们很早就知道衰老细胞的存在,并发明出了专门的染色法,可以在显微镜下分辨出它们的身影。但是它们到底有何危害?这个问题因为缺乏相应的实验手段而一直没有解答。范德森教授的研究小组通过基因工程的方法制造出了一种小鼠,其体内产生的衰老细胞能够在科学家一声令下后立即全体自杀。　　　这件事听上去很神奇,原理并不复杂。衰老细胞有个共有的特征,其体内有一种名为p16-Ink4a的基因会被启动。范德森教授制造了一种小鼠,每当该基因被启动后,就会立即同时启动细胞自杀程序,将该细胞杀死。值得一提的是,这种自杀程序的启动还必须加入某种药物才能做到,这就等于为实验找到了一种安全有效的对照组。　　　研究结果显示,凡是吃了这种药物(因此杀死了所有的衰老细胞)的小鼠,其体内的衰老过程被大大延缓了,这些小鼠不再患有白内障,伴随着老龄化而出现的肌肉萎缩现象也得到了很大的缓解。更有趣的是,这些小鼠的皮下脂肪层也不会因为上了年纪而变薄,这就减少了皱纹,使得它们看起来更加年轻了。　　　如果这项研究能够被重复出来,并在人身上取得成功的话,必将从根本上改变衰老领域的格局,无论是从研究的角度还是商业的角度来看都是一个值得高度重视的成果。 ps:这是一个很有意思的领域和突破！继续关注中...........; 148 次阅读|6 个评论

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