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分享手环，重心与捶腿: 热度 40 空气精灵 2015-3-17 16:58; 年前得了个手环，每天戴着记录运动消耗的大卡。不久后发现不准啊，我走路它却说静止，快步走说散步。百度了一下原理，大意是说人运动的时候重心会有所变化，手环根据检测到的重心判断人的状态，等等。恍然大悟！我走路时一向胳膊摆动幅度较小，如果手里拿着雨伞等物，更是稳稳的，看来因此手环认为我“静止”了。做了个实验，某天以正常速度走路，故意手臂摆幅增大，果然！这次走路手环察觉了。前天晚上忽发奇想，如果我人不动，只是甩手臂会有什么结果？当然，我没打鸡血，不可能去不停甩手。就捶捶腿吧。几分钟后，检查手环：跑步3分钟！有手环的各位，你们也捶捶腿，看看有没有增加点运动量？; 1884 次阅读|19 个评论

分享运动乃力量源泉--我的运动策略以及生活感悟: 热度 18 redbud 2013-3-22 03:45; 今天想找人打网球没找到，只好再次参加学院的羽毛球活动了，慢慢有点喜欢打羽毛球了，我们都是双打，考的是合作能力，也可以算做一项运动。不过还是不甘心，我想做几项自己喜欢的运动，跑步是基本的体能训练，每天早上跑半个到一个小时，一个是网球，一个是篮球。一周游泳2次，还有3天，一天打羽毛球作为跟学院的人社交活动，那么我还有两天可以打网球，决定在周围广播，争取组织一个打网球的团队。在打羽毛球的地方拉到了一个可以打网球的人，根据社交网理论，我想找到跟我一起打网球的人，最多经过6个人就能找到了，所以我想找到4个人一起打网球，应该是一个礼拜的事情，最好找到10个人，这样轮流的话，每次打网球找到2-4个人的几率是高的。做完运动的感觉真的很不一样，力量和能量都上来了，这样训练下去，我要回到我30岁以前的生活习惯了，30岁以前，我每天是2个小时的运动量，不包括家务走路什么的。自从来到英国，反而习惯坏掉了。这几年的海外生活我总结出来：自己能力再强，要有团队合作的能力，否则什么事情都做不大。在生活上面，要有一个社区。想让自己的业余生活丰富，就要多方面交朋友，多方面撒网。华人的教会一般充当了社区，信仰，和心灵的营养来源，但是华人聚集一起多的问题是界限不清，容易产生谣言等等的矛盾。西人教会只有信仰这一块，社区和交朋友的功能要查一点，界线很清楚，但是缺乏人情味。所以作为一个个体，要有自己的工作方式，交友方式，社区能力，要建立自己的网络，作为一个成人，这非常重要。不能倚赖某一个人或者某一个朋友，这样你的负担落在一个人身上。如果你交很多个朋友，你的玩乐的对象和圈子就扩大了，在人际关系上面，压力分散。对于自己的一些心事，就要交一些跟自己性情比较相近的好朋友，这些可以从自己的工作圈子里来，可以从教会里来，对于这些朋友，要有互相的喂养，互相的沟通。对于单身的生活，除了培养自己各个方面技能，培养跟别人合作，观察别人的需求，是非常重要的一项训练，要在每次集体和团队活动当中，学习一项新的跟人相处的技能。这样会为将来的家庭生活带来很多的好处。从运动总结到了单身的生活，发散式思维啊！; 个人分类: 流水日记|82 次阅读|6 个评论

分享准备加入自行车运动行列: 热度 20 蝴蝶花 2012-6-26 06:44; 周日终于将订购的新自行车取回家，准备加入自行车运动行列！八月中旬应邀参加环北海道知床半岛之旅。; 813 次阅读|12 个评论

分享广州公园的南腔北调: 热度 17 老平 2012-6-3 10:21; （雕塑公园的雕塑：向左走，向右走）夜里下雨，开始是淅淅沥沥，后来是呯呯嘭嘭。早上起来，雨声呯嘭依旧，我心想外面大雨如注，到公园晨练是没戏了。凑到窗前一瞧，发现外面的树叶没有大动静，呯嘭之声来自众多的窗蓬和阳台蓬。如果在墨尔本，这种声响就意味着大雨夹冰雹。来到公园，树叶湿润，空气清新。这是一个以雕塑为主题的公园，原来是白云山的一部分，后来因城市发展而辟为独立的公园。过去进公园要买票，现在广州的公园都是免费的。公园根据地形建有小、中、大三个圈子，我每天早上都会到公园走大圈，走一圈需要半小时左右，然后再活动身体。平时来公园晨练的都是上了年纪的中老年人，很少碰到年轻人。中老年人喜欢走路，喜欢聊天，而且说话的嗓门还挺大。有一天在走大圈的时候，迎面来了几位大妈大叔，老远就听到他们的声音，一大妈用客家话说：“兔子肉唔好食，骚呀死。”，另一大妈用广州话说：“兔肉几好食啊，我有时都会买来食。”旁边的大叔搭话：“兔子肉不是很骚，羊肉就比较骚了。”这位大叔说的却是普遍话。在公园里，经常会听到这种南腔北调的对话。今天来公园锻炼的人不多，我走上一个山坡，迎面来了一位手拿雨伞的老爷子，老爷子头发花白，身板硬朗，一边走路一边听新闻联播。转过一个弯，看见一对中年夫妇一前一后在走路，大妈打一雨伞背一背囊，背囊里传出粤剧名伶文觉飞的唱曲。又走一段，山的另一边有人在唱现代京剧《沙家浜》，音声洪亮，字正腔圆。老妈曾经说起这个人，说他原来是在单位里唱戏的，八十多岁的人也不显苍老，专门坐车来公园晨练，喜欢边走边唱，人称“沙家浜”。晨练完毕，我走出大门，大门外有不少卖蔬菜和杂货的小摊，一位大妈手提着蔬菜往外走，看见一位柱着拐杖往公园来的大爷，大妈用广州腔的普通话大声说道：“哎呀，你最近点样呀，我一直都撞你不到！”（老平 2011-3-9）; 个人分类: 随笔见闻|801 次阅读|6 个评论

分享老张减肥记: 热度 17 老平 2012-6-3 09:52; (减肥前后的老张) 闲人老张是从头年8月份开始减肥的，到了春节他的体重由减肥前的170斤减到140斤，前后用了半年左右的时间减掉了30斤，是一个温和减肥的成功案例。老张自己介绍说，减肥办法很简单，一是坚持喝山楂片煎水，二是荤油不沾。显然，老张减肥主要是从调整饮食入手的。喝山楂片煎水，是老张从一位亲戚那里学回来的，他发现那位亲戚喝山楂片煎水以后啤酒肚变小了，再听说山楂可防三高（血脂、血糖、血压），顺带有减肥效果，于是就坚持喝煎山楂水。他说坚持喝山楂水没感到有什么不妥，啤酒肚真的减掉了。减肥前后老张的腰围缩小了3寸，将近有10厘米。喝山楂片煎水是一个偏方，它是否有助于减肥减肚子还有待进一步探讨验证，如果有人感兴趣的话可以去尝试一下。老张减肥的另一个招数是戒荤油。老张的夫人厨艺了得，在亲友圈里颇有名气。但有一缺点，就是油重，10升一桶的食用油，两个月能用掉3桶。老张说夫人煮的菜当然好吃，但肚子里浮油，体重也节节上升，快要横着走道了，所以他狠了心戒荤油，他不为夫人的好心所动，甚至不惜跟夫人闹翻脸，誓要抗腐蚀，永不沾 (油)。另外，老张在减肥期间还实行节食，饭只吃6成饱，比俺提倡的8分饱还进了一步。饿了怎么办？他不练咽津服气，而是啃生黄瓜，沾着酱啃，居然也让他啃出味道来了。老张有没有做运动呢？有的，他的运动方法跟他的饮食招数一样朴实，就是走路。他说自己坚持晚上独自散步，在外面绕一大圈，要花个把小时。他认为减肥要多消耗。老张说，自己的减肥过程并非一马平川，也经历了平台期。他的减肥经历可分为两个阶段，第一阶段是减肥的头半个月，那时候几乎每天都能往下掉1至2 斤。以后就进入了第二阶段，第二阶段的减肥速度明显减缓，开始还能每星期掉2斤左右，后来便只有1斤，甚至更少。第二阶段持续时间较长，一直到来年的春节，才达到预期的140斤。老张的减肥经验比较平常，没有给人震撼的感觉，他的成功提示了两点：第一，要有坚强的意志。老张说自己能够成功完全是靠自己的克制能力，没有克制能力就对付不了食物的诱惑和懒惰的习惯。其次，要制定切合实际的减肥方案。老张依据亲戚的经验和针对平时饮食油腻的特点，采用喝山楂煎水、戒荤油和进食六分饱的方法。这两点是老张减肥成功的关键所在。减肥后的老张收获良多，他说身上卸掉了30斤包袱以后，出去远足无论路多远，山多高，走起来都没有累的感觉。回顾自己减肥的经过，他说：人啊就得认命，老天创造胖子，就是不给他们吃的。所以尽量少吃，或者以细嚼慢咽的方式去当你那个美食家。 (老平 2006-9-1初稿，2012-6-2编辑); 个人分类: 修身养生|769 次阅读|12 个评论

分享各位，各位，是不是又该运动啦？: 热度 14 猫元帅 2012-4-24 15:46; 话说一年过半，五一将至，咱各位坛友是不是又该运动运动啦？人是铁，饭是钢。吃是人类第一需求啊。咱这土鳖地界儿，也没啥好东西，咱就只能吃点儿最俗的了，譬如麻辣小龙虾。这东西俗之又俗，正适合咱们这些俗人。俗物就要在俗地吃，京师哪里最俗呢？簋街吧。就在簋街吃麻辣小龙虾吧。时间么，赶在五一前，就算是春游了，4月30日吧。怎么样？哪位有兴趣？; 1269 次阅读|23 个评论

分享布郎运动和先根遍历: 热度 41 河蚌 2012-3-14 10:18; 牛顿正在草地上发花痴，飞来一苹果砸脑袋上，悟出了万有引力，苏格拉底让领导拿鸡毛掸子追着打，所以研究出哲学，那个李卫公，在某人的肚皮上，解出了费尔马大定理（最后这个，是王二说的）。总结一下，这女人的行为，似乎与世界上某些重大发现总有些不清不白的因果关系。当然，上面的问题都是历史，用不着困扰我的神经了。我之所以想到那些故事，是因为现在的我，有着新的问题需要面对，急需从过去的经验中获得灵感。仔细分析一下，我现在的处境，和牛顿最为接近，都是面对着来来往往的女人作痴呆状，只是他在草地上躺着看书，而我是在商场里站着等领导，就这一点，他比我轻松，所以，有苹果砸他的头，而我，只能自己去冥思苦想，琢磨一个很多男人都曾经废神的问题——女人在商场里的运动轨迹。有人曾经画了一个女性逛商场的路线图，然后配诗赞曰：“古道西风醉马，蹄迹歪歪斜斜”，当然，作为理工科毕业的我们，更愿意从结构学的角度来看图。这个，从整体看起来，与联通商标的图案差不多，也就是说，与晚高峰时期西直门立交桥的走法有异曲同工之妙。于是十分的百思不解，好端端的路怎么走成这样，这里面，莫非有什么深刻的原理不成。人常说，精神病人思路广，俺觉得痴呆状的人类，其实思路也挺深刻。就这么一呆之间，赫然让我有了灵光，这轨迹图，拿“布朗运动”来解释就很好理解了。 “布朗运动”，是某位老先生观察花粉的水中运动悟出来的道理，说是花粉在水中会被众多水分子毫无规律的推动，因此形成毫无规则的运动轨迹。这个道理，倒也可以充分解释女性在商场的行为轨迹。在商场中到处存在着商品，这些商品如同水分子，加诸女人身上以吸引力（不是推力），吸引力对女性大脑皮层的刺激强弱决定了她们下一步的行动方向，由于吸引源如此之多，每走一步都可能改变吸引力的综合作用力，于是就有了女性的商场轨迹图。有了这个思路，也就很好解释领导的行为了。今天是个好日子，儿子要去亲戚家玩，于是我们终于有了几个小时的空闲，决定去逛街。在领导的指引下，我们直奔大连商场。应该说，其实每位领导，天生就会凌波微步这样的无尚轻功，因为你根本无从知道她的方向，呼之在左，观之在右，稍不留神，领导就会失去踪影，然后在你愣神之间，她又从某个方位出现了，让人觉得，这里的空间是不是有些问题。当然，现在知道，其实根本用不到那么高深的思维，布朗运动就是最强的证明。我们经过衬衣区、手机区、时装区，可以这么总结我的心声，陪领导逛商场的感觉真的很苦，曾经从复兴门走到火车站都没觉得累的我，这会儿已经感觉到有些累了，难怪现在的高级时装店，都要设立老公寄存处。领导大概也看出我的不耐，说，咱到一个有坐的地方去，你在那儿就可以歇歇了。然后领导就拉着我直奔鞋区，这一段竟然是直线，让我感动之余，又困惑于布朗运动的失效，当然，最终发现，这只是领导的巡游路线处于变轨时的一种特殊状态。如果说老婆刚才是飞鸟入林，那么到了鞋区才真正是如鱼入海。时装区基本是在无规则运行，还有错过的，在这儿就成了“先根遍历”，沿着每一个铺位，每一个柜台，似乎要试每一双鞋。领导的右脚上的鞋已经完全松了鞋带，并且在不断的变换，没来由的想起一句笑话：“穿别人的鞋，走自己的路，让别人去找吧！！” 我忽然发现，自己也有了西直门立交桥上值班交警的感觉，脑袋有些晕。好在这片鞋区并不长，大门就在二十米处，外面就是阳光，我定了定神，然后内心独白一下：“再苦再累，就当自己是二百五，我忍！！”，短短的距离竟走了半个小时，终于到了门口，俺赶紧挟持着领导冲门而出。领导边走边说，不是从这边门走，是走对面，那边还有一百多米呢，$*#%,昏倒......; 个人分类: 我爱我家|2905 次阅读|39 个评论

分享没话找话: 热度 32 graceusa 2012-2-25 12:18; 物体运动有惯性，人做事也有惯性。比如，写日志，写着写着就成了习惯，刹不住车，每天不说点什么就像这一天还没过完。可一旦停下来不写了，再要重提兴致，就会比较难，觉得无话可讲。我目前就是这个状态。那就没话找话吧。今天在家办公，晚饭比平时早，六点吃完。之后去了一趟梅西百货。因为闺蜜中午的时候电话我： Estee Laudar 买 35 刀就有礼包送。买了一支自动眉笔一支自动眼线笔，选了 skincare 礼盒。今天是预售，下周二取货。取货的时候还想再买一瓶日霜，那样就能把 makeup 礼盒也拿回来了。每次走到 Shiseido 柜台，那位和我比较熟悉的销售代表都会热情地打招呼。而我每次和她聊天后都没有空手离开过。所以，我如果不想买东西的话，都会绕开她的柜台。这次，因为洗面奶用完了，就特意在她家停下，买的是 skincare 1-2-3 组合装，蛮实惠的。这个组合装回国送人很不错，价位、品牌、质量、包装都拿得出手，又不会因为礼重而让收礼人有负担。顺便说一下，如果你还没有找到特别适合自己的洗面奶，不妨试试资生堂的。非常细腻，用一点点就够，洗后既清爽又滋润，很舒服。这些日子早出晚归地忙。今天突然注意到，门口的二月李开花了。春来了。; 81 次阅读|20 个评论

分享运动的效果联想开去......: 热度 22 redbud 2012-1-18 23:13; 最近在做一套伸展增高瑜伽，还有自己给自己刮痧。每天早上做十分钟，晚上做十分钟，已经做了3个礼拜了。前面两个礼拜都还没什么感觉，就是在做一些动作的时候，发现自己的骨头肯定受过损伤。我是天生的左撇子，做什么事情都是左边的身体，所以左边的身体负担重。以前在深圳按摩的时候，按摩师也对我这么说，左边的头骨肩胛骨受损，他在按摩的时候能够感觉到骨头的不正常，告诉我要常去按摩，可惜在深圳按摩对我来说价格还是高了些，另外就是我对于男按摩师接触我的身体，还是有些不习惯，就没有常去。我在前面两个礼拜做这些运动的时候，只是感觉到左边的骨头疼，特别是肩胛骨里面，当我做下面这个动作，双腿接着蹬自行车的动作的时候，明显感动肩胛骨刺痛。这周是第四个礼拜了，从上周末就开始有点奇怪的变化，刺痛感慢慢消失了，现在没有刺痛感了。上周末，我在做了一个伸展动作之后，明显感觉到脊椎后面的液体在流动，凉凉的，热热的，这个液体流动的区域都在左后背，从左边的头，到左边的胳膊，今天开始蔓延到左腿，右边的坐骨神经也开始有这种感觉。而这些液体流动的区域，基本上是我曾经疼痛过的地方。每天精神都很好。原来持之以恒的坚持，这么有效果，胜过按摩师，胜过骨科的治疗。我的计划是坚持一年。这个是单身生活的祝福，如果跟人一起住，我肯定坚持不下来，感恩啊！我搬到新家之后，每天都要把车停到家里的后院里去，后院的车库门极窄，偏一厘米就进不去，所以我刚搬家的时候，把车门挤扁了，把镜子挤歪了。经过练习，我现在已经能以一种非常准确的角度，1分钟之内将车倒车入库，然后开出家门也找到一种非常合适的倒车角度。这样练习的后果是，家门口有停车位也不停，我爱上了倒车入库的感觉，每天一定要练习了才能觉得舒服。开车出去找停车位，非常喜欢倒车。这个是艰苦环境的祝福，如果我家里有大房子和大停车库，无论如何我的开车技术也提高不了这样啊！感恩啊！我不是美女，我的身材不高，也不完美，从小受了很多不同的评论，经常被人评论腿粗，上了网还是这样，以前很难受和自卑。唯一可以自豪的是，我自己的努力让自己身材的各个部位都不会因为我后天的努力而难看。也因为这样，我不得不反复琢磨穿衣搭配的技巧，发现裁剪才是我这类矮小女生的弱点，因为80-90%的衣服都不是按照我们的尺码作的，多么悲哀啊。也因此有了钻研的动力，最近去到一个最顶级的名牌的网站深入潜水学习，www.net-a-porter.com，终于将穿衣打扮这个学科学的有点感觉了，也因此对于自己身体的各个部位的尺寸都能了如指掌，终于知道了自己适合什么样的衣服了，也知道了什么场合该穿什么衣服了，将自己的衣柜重新整理了一番，按照场合分类，按照品种分类，每天出门都很自信，好不快乐！学会了网购，快乐至极！不再自卑。这是天生矮小的祝福，感恩！脸上断断续续长青春痘也有十年了，是不是该想想，上帝在这个方面给了我什么祝福呢？; 个人分类: 流水日记|55 次阅读|20 个评论

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