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[时尚] 分享郑多燕健身操

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  • TA的每日心情
    开心
    2020-10-10 00:58
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    [LV.10]大乘

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    楼主
    发表于 2011-4-3 22:10:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    本帖最后由 nightcat 于 2011-4-3 22:11 编辑

    承蒙课代表叶子MM的鼓励,还有有些童鞋找不到我分享的视屏,那么我就在这儿也贴一份。

    如果你想减肥,可是又不想到户外做剧烈运动,那么你可以选择它。虽然是日文,相信你看的懂。boday language 嘛是世界语,人人都懂。
    郑多燕健身操第一集


    郑多燕健身操第二集哑铃操
    春天来了,花儿开了,为了夏季能美美的穿上漂亮的纱裙,姐妹们行动起来吧!


    郑多燕健身操第三集减肥操
    舒缓,韵律,简单是她的健身操的特点,跟着做,一定有成效。


    郑多燕健身操第四集腹部操
    冬季养的肉肉多一半都积攒在腹部,想清除它的臃肿,恢复小蛮腰的姐妹们跟着做吧。


    我觉得不需要每天跟着做四套操(如果你是像懒虫MM一样的强人,另当别论),因为每套操的时间都太长了,课代表叶子MM已经在抱怨开头的warm up 部分就感到有些累了,但是至少请你们像我一样跟着一集坚持做下去,据说锻炼出汗30分钟以上,才轮到燃烧脂肪。姐妹们,为了恢复或保持苗条的身材,为了炎炎夏日里可以穿上薄纱飘逸的裙子,为了大葱年龄照出青葱照。。。。。豁出去了,行动起来吧!
    ps 学完这几套操,除了身材变苗条外,你还顺便学会几句简单的日文,一举多得,诱人吧!



    该用户从未签到

    沙发
    发表于 2011-4-3 23:18:12 | 只看该作者
    减肥,还可以试试我推荐给雪个的舞蹈,出死了汗。跳得笑死了。
    就是。。不好看。

    点评

    获得课代表的肯定,俺激动地不知说啥。你推荐的舞蹈在哪里?如果是太剧烈的,俺的小心肝恐怕受不了。郑多燕的健身操动作较为简单,温和适合俺  发表于 2011-4-3 23:37
  • TA的每日心情

    2019-2-21 00:29
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    [LV.4]金丹

    板凳
    发表于 2011-4-3 23:28:06 | 只看该作者
    跟着分享健身的心得。虽然俺这几年基本不运动了,但当年念本科和研究生时还是常泡体育馆和健身房的。运动有两种,一种是为了减肥,另一种是为了鼓出肌肉。前者的特点是强度小,轻松但是持续时间长,也就是想燃烧脂肪。比如说长跑。后者的特点是强度大,时间短,比如说推杠铃。所以说得根据个人的需要,挑一种适合自己的。

    要减肥太容易了,不知道为什么大家会犯愁。多喝水,喝到水饱就不饿了,于是吃得就少,于是就减肥了。

    点评

    相思病减肥?莫非你试过此法?  发表于 2011-4-6 15:12
    西湖MM,听说有些人得相思病会变胖,因为暴饮暴食……  发表于 2011-4-4 07:20
    其实就是少吃多运动。再不就是得相思病。@@  发表于 2011-4-3 23:31
  • TA的每日心情

    2019-2-21 00:29
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    [LV.4]金丹

    地板
    发表于 2011-4-3 23:46:37 | 只看该作者
    回复 穿越 的帖子
    宋西湖  其实就是少吃多运动。再不就是得相思病。


    相思减肥,应该缓行。第一找一相思对象不容易啊。平时工作学习太忙,没空相思;第二尺度不好把握。万一一不小心化悲痛为饭量,岂非缘木求鱼?

    点评

    我认识的好几个人都是一失恋就猛吃。情场上失意,饭桌上找回来!  发表于 2011-4-6 12:12
    哈。暴饮暴食是单相思,有区别:)  发表于 2011-4-4 12:57
    呃,我刚说了这个观点,我们俩还真心有灵犀呀……  发表于 2011-4-4 07:21
  • TA的每日心情
    开心
    2020-10-10 00:58
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    [LV.10]大乘

    5#
     楼主| 发表于 2011-4-3 23:49:14 | 只看该作者
    回复 穿越 的帖子

    俺减肥绝对不耽误俺欣赏美食为第一考量,再有俺喝水多的结果只是勤跑洗手间,并不能代替食物,俺的胃不像你的那么好骗。健身操属于有氧远动,个人认为比跑步和练器械更适合我。跑步太乏味,健身操比较有趣,且全身的各个部位的肌肉得到锻炼,达到塑造形体的目的。器械不用说,只要不是想当健美儿的,谁也不太喜欢将自己锤炼的如肌肉男一般,失去了女性的柔美的线条。

    点评

    嗯,喝多了再去吃,胃给撑大了。我的舞蹈用雪个赫然的话说是法轮大法加摇头丸哦哈哈哈哈。偶哈哈哈。  发表于 2011-4-4 13:00
  • TA的每日心情

    2019-2-21 00:29
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    [LV.4]金丹

    6#
    发表于 2011-4-4 00:09:34 | 只看该作者
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    环肥燕瘦,各有其妙。你看我就不怎么运动,照样自我感觉不错。所以说关键还是心境啊。

    点评

    你根本是太忙太懒造成的,还说什么心境,骗谁?!  发表于 2011-4-4 00:13
  • TA的每日心情

    2019-2-21 00:29
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    [LV.4]金丹

    7#
    发表于 2011-4-4 00:18:45 | 只看该作者
    回复 nightcat 的帖子
    你根本是太忙太懒造成的,还说什么心境,骗谁?!


    要这样子想,搞科研的是正常人那就一定不会出色,所以忙和懒都是必要的标签。

    点评

    知道吗,你大师兄是为了防止得老年痴呆症,所以频频发帖,与人斗嘴的。真是好笑!技校童鞋果然具有与众不同的喜感。  发表于 2011-4-4 00:24
  • TA的每日心情

    2019-2-21 00:29
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    [LV.4]金丹

    8#
    发表于 2011-4-4 00:27:51 | 只看该作者
    回复 nightcat 的帖子
    知道吗,你大师兄是为了防止得老年痴呆症,所以频频发帖,与人斗嘴的。真是好笑!技校童鞋果然具有与众不同的喜感。


    他那是无聊。俺们这种健康向上的大有为青年才不屑于在网上斗嘴的。俺们就忙着胡说八道,毁人不倦。

    点评

    好可惜,他如果不是身体不好,哪儿有闲工夫陪大家胡扯。你估计你诲人不倦到七十呢?还是八十?  发表于 2011-4-4 00:35
  • TA的每日心情

    2019-2-21 00:29
  • 签到天数: 16 天

    [LV.4]金丹

    9#
    发表于 2011-4-4 00:49:26 | 只看该作者
    回复 穿越 的帖子

    他是赌钱的手气还不够旺,而我们都知道这个是第一位的,跟本人的资质无关。

    俺是打算倒在工作岗位上的,反正打死也不退休。俺很盼望能毁人不倦到七老八十,顺便看看小穿越和小小穿越的结婚典礼。不过人生永远充满意外,充满奇遇,任何事情发生都是好玩的。

    点评

    教授您觉着自个儿能看到小小小穿越吗?  发表于 2011-4-6 15:13
  • TA的每日心情
    开心
    2020-10-10 00:58
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    [LV.10]大乘

    10#
     楼主| 发表于 2011-4-4 16:16:32 | 只看该作者
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    届时,你不弄个炸药都不好意思倒在工作岗位上,俺估计。
  • TA的每日心情

    2019-2-21 00:29
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    [LV.4]金丹

    11#
    发表于 2011-4-4 21:56:09 | 只看该作者
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    好的。下辈子俺一定努力弄个炸药,到哪里都随身扛着
  • TA的每日心情
    开心
    2020-10-10 00:58
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    [LV.10]大乘

    12#
     楼主| 发表于 2011-4-4 22:15:32 | 只看该作者
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    人说活在当下,还是这辈子吧。下辈子指不定变成什么呢! 快去看麦帅写的豁出去,爆料之爆料,有劲爆内容。
  • TA的每日心情

    2019-2-21 00:29
  • 签到天数: 16 天

    [LV.4]金丹

    13#
    发表于 2011-4-4 22:19:39 | 只看该作者
    回复 nightcat 的帖子
    快去看麦帅写的豁出去,爆料之爆料,有劲爆内容。


    看到俺的偶像这样子被人涂抹,俺心疼如绞啊。
  • TA的每日心情
    开心
    2020-10-10 00:58
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    [LV.10]大乘

    14#
     楼主| 发表于 2011-4-4 22:20:46 | 只看该作者
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    谁是你偶像,太傅?麦帅?

    点评

    hahaha,满地打滚……  发表于 2011-4-4 23:42
    frjj  发表于 2011-4-4 22:23
  • TA的每日心情
    开心
    2024-2-16 14:50
  • 签到天数: 818 天

    [LV.10]大乘

    15#
    发表于 2011-4-6 12:23:34 | 只看该作者
    回复 nightcat 的帖子

    这个要收藏起来,明天开始跟着做~

    点评

    昨天我就做了其中的两个,各一半。  发表于 2011-4-6 23:28
  • TA的每日心情
    开心
    2020-10-10 00:58
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    [LV.10]大乘

    16#
     楼主| 发表于 2011-4-6 12:39:09 | 只看该作者
    回复 雪个 的帖子

    高兴呐,这几套操居然入了太傅的法眼。
    这些操舒缓,动作简单易学,有重点部位的加强,可以根据自己的需要选择跳哪种操。俺想每天一个小时,坚持下来,在夏天来时肯定有成效。

    点评

    加油加油!  发表于 2011-4-6 12:57
  • TA的每日心情

    2019-2-21 00:29
  • 签到天数: 16 天

    [LV.4]金丹

    17#
    发表于 2011-4-6 15:24:45 | 只看该作者
    回复 穿越 的帖子
    小淘  教授您觉着自个儿能看到小小小穿越吗?


    发现我这个命名系统有问题,搞不清小小小穿越是第几代。干脆这样,小穿越以后叫小穿,老大;小小穿越以后叫小越,老二。所以小小小穿越是第三代,小穿或者小越的孩子。回答是:有信心!
  • TA的每日心情
    开心
    2020-10-10 00:58
  • 签到天数: 953 天

    [LV.10]大乘

    18#
     楼主| 发表于 2011-4-6 16:00:37 | 只看该作者
    回复 穿越 的帖子

    可以考虑叫穿家小帅,穿家小美。等第三代就叫小帅一代,小美一代;四代就叫小帅二代,小美二代。俺估计你也就是四世同堂,后面实在不行,三代、四代。。。
  • TA的每日心情

    2019-2-21 00:29
  • 签到天数: 16 天

    [LV.4]金丹

    19#
    发表于 2011-4-6 16:10:38 | 只看该作者
    回复 nightcat 的帖子
    俺估计你也就是四世同堂


    不一定,好人不长命,祸害遗千年。俺有信心向天再借五百年,活到自己都不耐烦了。

    小帅小美太自夸了,他们没那么好看。再说长得好看也没什么用,只要长得出门不吓人就可以了。

    点评

    他们还叫不帅,不美,那你的标准也太高了,有木有啊!  发表于 2011-4-6 16:28

    该用户从未签到

    20#
    发表于 2011-4-6 19:21:44 | 只看该作者
    这套操挺简单,容易跟着学,跟了两天,肌肉酸痛,老啦
    PS:下载到电脑,却打不开也删不掉,MS有病毒?

    点评

    嗯,尤其是手臂,可能是我平时不大用到那些肉的缘故。  发表于 2011-4-6 23:30
    你不用下载啊,只要收藏链接就行,又不占地方。要用时点进去即可。再练几天,酸痛就会减弱。继续哈!  发表于 2011-4-6 19:52

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