老天也在支持减肥。。。

tanis

各种饿。。。昨天就吃了3个小苹果，牛奶和cheese片。

刚刚楼下秘书发信，说有leftover free food啊~ 各种口味sandwich，meatball，shrimp都有~~ 我一看就知道又是哪个高富帅的组请牛人来做报告了。正准备往外冲，老板恰好堵在门口，爷俩侃了半个小时。



等我再过去的时候，神马都没有了， 小蜜说free food always runs out in 10 mins... 我以前咋不知道呢。。。 等回到实验室才想出来，以前我都是10分钟内达到前线的好战士。。。


555, 还是没吃到。。。



最后奔一下，我两周前各种爽吃的东东 T_T

齐若散

吃这些不长胖？

老芒

减肥无非两点：减少能量摄入，增加能量消耗。自己选一个。

tanis

齐若散 发表于 2014-12-6 05:36
吃这些不长胖？

所以现在开始换了5555

tanis

老芒 发表于 2014-12-6 08:29
减肥无非两点：减少能量摄入，增加能量消耗。自己选一个。

双管齐下好受一些~~

河蚌

老芒 发表于 2014-12-6 08:29
减肥无非两点：减少能量摄入，增加能量消耗。自己选一个。

光是减少能量摄入是没用的，你是想不吃早饭午饭还是晚饭？哪顿不吃都是以损害身体为代价的。

山远空寒

再重复自己的经验，

一、从来不吃饱，只吃半饱，早餐6，7成饱。

二、从来不喝任何含糖饮料。

三、从来不吃任何零食和点心。

四、从来不间断运动，跑步中速慢跑1小时左右是最消耗脂肪的，对了，先做器械和力量训练之后跑步。

五、营养要均衡，喝牛奶，吃21金维他，吃液体钙，吃酱牛肉。

六、永不放弃！（这条最重要，人难免失败，减肥失败次数恐怕最多，外面吃一顿，忘记锻炼，偷懒，贪嘴，都会让人灰心丧气，不要放弃，你一定行。）

老芒

河蚌 发表于 2014-12-6 10:27
光是减少能量摄入是没用的，你是想不吃早饭午饭还是晚饭？哪顿不吃都是以损害身体为代价的。
...

哈，健康的减肥方式少见呀。

龙血树

老天爷帮忙

懒猫猫

现在是在画饼充饥吗？

jellobean

然后慰劳自己点什么呢

tanis

齐若散 发表于 2014-12-6 05:36
吃这些不长胖？

长。。。所以感恩节长的膘，现在在还啊。。。555

tanis

河蚌 发表于 2014-12-6 10:27
光是减少能量摄入是没用的，你是想不吃早饭午饭还是晚饭？哪顿不吃都是以损害身体为代价的。
...

少吃多餐？

tanis

懒猫猫 发表于 2014-12-6 13:03
现在是在画饼充饥吗？

各种画啊~~ 偏偏师姐还各种发美食~~ 那个红烧小肉肉真的好让人垂涎啊~~~

河蚌

tanis 发表于 2014-12-8 23:36
少吃多餐？

要有运动才行。
我的经验，吃饭不要有油腻的，其它的正常，每吨不要吃太饱。
然后就是运动，每天快走５公里，中途跑上１公里，肯定能减下来。
当然就是贵在坚持，大多数人能坚持１个月了不起了，我到现在坚持了半年了，效果很好，减了有１０多斤了。
其实贵在坚持，还有一个含义就是不要用过分的方式，比如禁食，啥好吃的都不吃，那样肯定坚持不了。

九九

tanis 发表于 2014-12-8 10:36
少吃多餐？

美的你，那是俺们准妈的待遇

tanis

九九 发表于 2014-12-9 07:39
美的你，那是俺们准妈的待遇

小九九出来后，更可以多吃多餐了~~

tanis

河蚌 发表于 2014-12-9 07:14
要有运动才行。
我的经验，吃饭不要有油腻的，其它的正常，每吨不要吃太饱。
然后就是运动，每天快走５公 ...

看来还是要多管齐下啊~~ 最难的就是坚持~~ 河蚌兄这种减肥方式是最健康的~~

容易

河蚌 发表于 2014-12-5 18:27
光是减少能量摄入是没用的，你是想不吃早饭午饭还是晚饭？哪顿不吃都是以损害身体为代价的。
...

你说这些好象没啥见证呀

容易

您这是一个极端到另一个极端呀～～～老话重弹， 下一个app: Myfitnesspal， 科学减肥。