爱吱声

标题: 减肥进行时 [打印本页]

作者: 京虎子 时间: 2011-11-11 21:59
标题: 减肥进行时
不欠老燕的债了。

实践检验真理，但也有限度，就拿神农尝百草来说，只是检验了急性中毒，慢性中毒就不知道了，因此中药里面慢性中毒的东西太多。立志做现代神农的马悦凌说她把自己的方子都试过，咱先别管她胡扯，就算都试了，药方是治病的，没病吃药方怎么知道有用没用？

但是大众健康就不一样了，让别人遵循，首先自己要遵循，就拿减肥来说，那天还和某健康杂志编辑说起来，一篇告诉人怎么减肥的文章，作者的头像就是一猪头，这东西还怎么让人相信？

夏天去意大利的时候双脚大脚趾甲下出血，全成黑的，回来后越来越难受，现在在公司公然穿拖鞋，锻炼就跟不上了，加上其他因素，最近消化不好，胯骨出现炎症，人也明显胖了，到了必须认真减肥的时候。

过完生日开始减肥。总结过去的经验教训，还是从禁食开始，但过去是一整天不吃饭，算下来到第二天是36小时了，所以这样改从晚饭后开始算24小时。其次，过去禁食后巩固的不好，这次进行为期一周的减肥，正在进行中。

第一个24小时，禁食。从周一晚饭后开始，到周二晚饭之前，只喝水，吃维生素、钙片。中午在外面走了多半个小时。

情况，还是出现轻微发热现象。

效果，消化功能顿时特旺盛，喝水喝得尿剧频，不吃东西居然也排了两次便，达到了清肠的效果。

第二个24小时

从周二晚饭到周三晚饭前。

吃水果。

周二晚饭吃一大李子和一盘葡萄，周三早饭吃一大李子，午饭吃一盘葡萄，维生素钙片照吃，喝了半杯咖啡。中午在外面走了小一个小时。

情况：食欲正常，渴得狂喝水，消化功能继续旺盛。

效果：感觉轻松

第三个24小时

从周三晚饭到周四晚饭前，吃酸奶。

周三晚上吃一罐酸奶，周四早上一罐，上午一罐，中午一罐。下午喝半杯咖啡，照常吃维生素钙片。

周三晚上去健身房锻炼一小时，周四下午没有走成步。

情况：食欲依旧平稳，还是渴得狂喝水。

效果：胯骨炎症消失，就是因为喝水喝得太多晚上起夜导致睡眠不好。

（待续）

作者: 燕庐敕 时间: 2011-11-11 22:28
这个，要有坚强的意志力做保证啊。

此外，正常的活动还有工作，恐怕能把人给饿得眼睛都绿了。

作者: 京虎子 时间: 2011-11-11 23:14

燕庐敕发表于 2011-11-11 09:28
这个，要有坚强的意志力做保证啊。

此外，正常的活动还有工作，恐怕能把人给饿得眼睛都绿了。 ...

没有那么可怕，试试就知道了

作者: 山远空寒 时间: 2011-11-11 23:17
没什么，我半年减了8，或9公斤。现在有八块腹肌，不过和健身房贴的海报还有一点差距，据说坚持就行。

很规律的生活，晚餐很简单，运动比较科学。

作者: 胖得妙不可 时间: 2011-11-12 00:08
这减法也忒狠了。猪老的经验：适当注意，八分饱，自然就会慢慢向标准体重靠近滴~~~

作者: 赫然 时间: 2011-11-12 00:10
你们都这样滴抛弃我啦！！！

把俺一个留在那里继续胖！

作者: 鼎革 时间: 2011-11-12 00:21

赫然发表于 2011-11-12 00:10
你们都这样滴抛弃我啦！！！

这话说得，还娇里娇气的

作者: sylvia 时间: 2011-11-12 00:31

赫然发表于 2011-11-11 12:10
你们都这样滴抛弃我啦！！！

师兄真的胖啊？

作者: sylvia 时间: 2011-11-12 01:35

赫然发表于 2011-11-11 12:10
你们都这样滴抛弃我啦！！！

赫然是呀！这个可以问你二师兄！发表于 12 分钟前

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那就少吃多餐嘴不停，消化系统不停，让它们进来出去进来出去不停顿，然后你就苗条了。

作者: 赫然 时间: 2011-11-12 02:51

什么师兄二师兄？你们什么时候开始到西天取经了？

偶们是真的校友。

只是师弟师妹们同情一下胖师兄而已。。。。

作者: 喜欢就捧捧场 时间: 2011-11-12 03:10

sylvia 发表于 2011-11-11 12:35
那就少吃多餐嘴不停，消化系统不停，让它们进来出去进来出去不停顿，然后你就苗条了。 ...

好恐怖的场景

作者: sylvia 时间: 2011-11-12 03:12

喜欢就捧捧场发表于 2011-11-11 15:10
好恐怖的场景

我还以为这叫多吃不长肉，很幸福的事。

作者: 喜欢就捧捧场 时间: 2011-11-12 04:14

sylvia 发表于 2011-11-11 14:12
我还以为这叫多吃不长肉，很幸福的事。

呃，我还是认认真真地去推着小三三暴走吧

作者: 京虎子 时间: 2011-11-12 06:29
第四个24小时

从星期四晚饭开始，到星期五晚饭前结束。

多吃纤维。

星期四晚饭：一个红薯

星期五早饭：一碗麦片

星期五中饭：一个红薯

其他：小半杯咖啡，大量的蜂蜜水，倆小橘子，几个小萝卜，钙片维生素片

锻炼：今天不上班，可是外面风大，下午去健身房锻炼

状态：食欲开始旺盛起来

作者: 平沙落雁 时间: 2011-11-12 08:44
可怜的师兄，，，

，难道虎嫂看着不心疼吗？

作者: profer 时间: 2011-11-12 12:07
一天不吃肉饿得头晕眼花四肢无力大脑空白, 一页纸都看不进去.
总的再吃点牛肉干, 泡点儿奶豆腐, 这才能恢复正常精神状态

作者: 燕庐敕 时间: 2011-11-12 12:48

京虎子发表于 2011-11-11 23:14
没有那么可怕，试试就知道了

好啊，下周一开始试试。

作者: 禅人 时间: 2011-11-12 14:32

但是大众健康就不一样了，让别人遵循，首先自己要遵循，就拿减肥来说，那天还和某健康杂志编辑说起来，一篇告诉人怎么减肥的文章，作者的头像就是一猪头，这东西还怎么让人相信？

夏天去意大利的时候双脚大脚趾甲下出血，全成黑的，回来后越来越难受，现在在公司公然穿拖鞋，锻炼就跟不上了，加上其他因素，最近消化不好，胯骨出现炎症，人也明显胖了，到了必须认真减肥的时候。

瞧你这健康专家，把自己的健康给整得...

作者: 蕾蕾硕果 时间: 2011-11-12 18:40
祝成功！加油！

作者: nightcat 时间: 2011-11-12 20:43
请问虎子老师是吃的什么牌子的维生素和钙片？

作者: 假如十八 时间: 2011-11-12 22:19

胖得妙不可发表于 2011-11-12 00:08
这减法也忒狠了。猪老的经验：适当注意，八分饱，自然就会慢慢向标准体重靠近滴~~~ ...

还有我呢，哼

作者: lailai 时间: 2011-11-12 23:13
和我知道的一个方法差不多，不过他是只吃银雪鱼。。具体为什么我也不知道，一个礼拜，效果刚刚的。

作者: 京虎子 时间: 2011-11-12 23:23

平沙落雁发表于 2011-11-11 19:44
可怜的师兄，，，，难道虎嫂看着不心疼吗？

昨陪她逛街时获得表扬，说穿这么瘦的裤子还显肥。这时候我显得特谦虚：要差得远差得远

作者: 雪个 时间: 2011-11-13 02:52
太需要毅力了。。。没有眼睛发绿浑身发软？

作者: 京虎子 时间: 2011-11-13 07:47
标题: 第五个24小时
本帖最后由京虎子于 2011-11-12 18:53 编辑

从星期五晚饭到星期六晚饭前，吃正常饮食。

晚餐，吃了一盘饺子，自己包的，猪肉韭菜。晚饭后陪虎太去Mall，在Mall里暴走。

星期六家里吃两顿，所以只有一段brunch，吃沙拉。老婆孩子也跟着健康饮食，他们炒一盘素豆芽，烤了两片鱼。我吃沙拉，有黄瓜、小萝卜、豆干、鸡蛋清，加上几块烤鱼，一杯法国红酒。

吃完饭陪儿子锻炼，回来睡午觉，下午在园子里当农民。

状况：食欲很旺盛，但吃得不多就饱，达到了自然的状态。

IMG_0219.jpg (1.16 MB, 下载次数: 91)

作者: 喜欢 时间: 2011-11-13 07:48
先给大虎老师的毅力上花～

再提问：
胃会不会给饿坏了？

那个，挨饿还治髋骨发炎？脚趾怎么样了？
食欲旺盛？那换句话说就是饿得眼睛发绿了？

还有还有，自那两次排便以后，就没什么可排的了吧？有时我想，即使为了排便，也得吃东西呀！有道理没？

作者: 京虎子 时间: 2011-11-13 07:52

喜欢发表于 2011-11-12 18:48
先给大虎老师的毅力上花～
再提问：
胃会不会给饿坏了？

饿一天对胃没问题，除非有胃病。
脚趾得等新指甲慢慢长。
食欲旺盛是指吃什么都很香，但并不觉得饿。
这两天确实没什么可排的了

作者: 喜欢 时间: 2011-11-13 07:56
嗯，等着看你的效果，体重减多少、腰围减多少。如果有效……呃，那个，再说吧。

作者: 京虎子 时间: 2011-11-13 09:38

雪个发表于 2011-11-12 13:52
太需要毅力了。。。没有眼睛发绿浑身发软？

真的猛士，敢于藐视爱坛所有人

作者: 苏鲁锭 时间: 2011-11-13 21:53
以前一个同事不吃晚饭减肥,有一天告诉我们,半夜起来把冰箱里能吃都吃完了
我可是没有这个勇气和毅力

作者: 辛常诚 时间: 2011-11-14 13:10

胖得妙不可发表于 2011-11-12 00:08
这减法也忒狠了。猪老的经验：适当注意，八分饱，自然就会慢慢向标准体重靠近滴~~~ ...

看来我想增肥就得12分饱

作者: 逍遥探花 时间: 2011-11-14 17:08
找个本本记下来，这么做一周试试.......

作者: 平沙落雁 时间: 2011-11-15 09:38
师兄你到底减了多少？雷声大雨点儿小，最后怎么着了？

现在正狂吃呢吧？

作者: 明月回春 时间: 2011-11-16 13:33
其实不用这么急，半年不吃晚饭就差不多了，或者晚上只是吃点水果、蔬菜、酸奶神马的，最好还是脱脂的。
据说，维生素一起吃效果不好？VB与VC一起吃会抵消，是这样吗？反正我是分开吃。

作者: redbud 时间: 2011-11-18 04:32
赫赫，支持虎老师。我曾经3天不吃不喝呢。
以前我经常一周禁食一天，这样的状态的确食欲旺盛，非常精神的状态。

作者: 绿梧桐 时间: 2011-11-18 11:47
坚持就是胜利啊。我也在坚持中，共勉……

作者: 京虎子 时间: 2011-11-19 00:02
标题: 太忙，简单总结一下
最后两个24小时，吃比较正常的食物，吃了一顿馄饨，自己包的。一顿豆腐+青菜+蘑菇，自己炒的，一顿沙拉，一顿麦片+红薯，还有一顿饿着。

到现在，掉下去的体重没有长回来，食欲和身体状况都很正常。

下一步，继续巩固。

其实对于体重不要太在意，首先是身体状况，其次是腰围。

作者: 三妞 时间: 2011-12-13 11:00
准备也按照您这个计划也减一次试试。。。禁食我还没有试过

作者: 蘑菇 时间: 2011-12-13 19:08
请问减肥后手指甲有凹痕是因为气血不足吗

作者: 京虎子 时间: 2011-12-13 20:13