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标题: 分享郑多燕健身操 [打印本页]

作者: nightcat    时间: 2011-4-3 22:10
标题: 分享郑多燕健身操
本帖最后由 nightcat 于 2011-4-3 22:11 编辑

承蒙课代表叶子MM的鼓励,还有有些童鞋找不到我分享的视屏,那么我就在这儿也贴一份。

如果你想减肥,可是又不想到户外做剧烈运动,那么你可以选择它。虽然是日文,相信你看的懂。boday language 嘛是世界语,人人都懂。
郑多燕健身操第一集
http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html

郑多燕健身操第二集哑铃操
春天来了,花儿开了,为了夏季能美美的穿上漂亮的纱裙,姐妹们行动起来吧!
http://v.youku.com/v_show/id_XMjM2NzU0NTcy.html

郑多燕健身操第三集减肥操
舒缓,韵律,简单是她的健身操的特点,跟着做,一定有成效。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjM2ODM5NzA0.html

郑多燕健身操第四集腹部操
冬季养的肉肉多一半都积攒在腹部,想清除它的臃肿,恢复小蛮腰的姐妹们跟着做吧。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjM5NDAwMDQ0.html

我觉得不需要每天跟着做四套操(如果你是像懒虫MM一样的强人,另当别论),因为每套操的时间都太长了,课代表叶子MM已经在抱怨开头的warm up 部分就感到有些累了,但是至少请你们像我一样跟着一集坚持做下去,据说锻炼出汗30分钟以上,才轮到燃烧脂肪。姐妹们,为了恢复或保持苗条的身材,为了炎炎夏日里可以穿上薄纱飘逸的裙子,为了大葱年龄照出青葱照。。。。。豁出去了,行动起来吧!
ps 学完这几套操,除了身材变苗条外,你还顺便学会几句简单的日文,一举多得,诱人吧!




作者: 宋西湖    时间: 2011-4-3 23:18
减肥,还可以试试我推荐给雪个的舞蹈,出死了汗。跳得笑死了。
就是。。不好看。
作者: 穿越    时间: 2011-4-3 23:28
跟着分享健身的心得。虽然俺这几年基本不运动了,但当年念本科和研究生时还是常泡体育馆和健身房的。运动有两种,一种是为了减肥,另一种是为了鼓出肌肉。前者的特点是强度小,轻松但是持续时间长,也就是想燃烧脂肪。比如说长跑。后者的特点是强度大,时间短,比如说推杠铃。所以说得根据个人的需要,挑一种适合自己的。

要减肥太容易了,不知道为什么大家会犯愁。多喝水,喝到水饱就不饿了,于是吃得就少,于是就减肥了。
作者: 穿越    时间: 2011-4-3 23:46
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宋西湖  其实就是少吃多运动。再不就是得相思病。


相思减肥,应该缓行。第一找一相思对象不容易啊。平时工作学习太忙,没空相思;第二尺度不好把握。万一一不小心化悲痛为饭量,岂非缘木求鱼?
作者: nightcat    时间: 2011-4-3 23:49
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俺减肥绝对不耽误俺欣赏美食为第一考量,再有俺喝水多的结果只是勤跑洗手间,并不能代替食物,俺的胃不像你的那么好骗。健身操属于有氧远动,个人认为比跑步和练器械更适合我。跑步太乏味,健身操比较有趣,且全身的各个部位的肌肉得到锻炼,达到塑造形体的目的。器械不用说,只要不是想当健美儿的,谁也不太喜欢将自己锤炼的如肌肉男一般,失去了女性的柔美的线条。
作者: 穿越    时间: 2011-4-4 00:09
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环肥燕瘦,各有其妙。你看我就不怎么运动,照样自我感觉不错。所以说关键还是心境啊。
作者: 穿越    时间: 2011-4-4 00:18
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你根本是太忙太懒造成的,还说什么心境,骗谁?!


要这样子想,搞科研的是正常人那就一定不会出色,所以忙和懒都是必要的标签。
作者: 穿越    时间: 2011-4-4 00:27
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知道吗,你大师兄是为了防止得老年痴呆症,所以频频发帖,与人斗嘴的。真是好笑!技校童鞋果然具有与众不同的喜感。


他那是无聊。俺们这种健康向上的大有为青年才不屑于在网上斗嘴的。俺们就忙着胡说八道,毁人不倦。
作者: 穿越    时间: 2011-4-4 00:49
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他是赌钱的手气还不够旺,而我们都知道这个是第一位的,跟本人的资质无关。

俺是打算倒在工作岗位上的,反正打死也不退休。俺很盼望能毁人不倦到七老八十,顺便看看小穿越和小小穿越的结婚典礼。不过人生永远充满意外,充满奇遇,任何事情发生都是好玩的。
作者: nightcat    时间: 2011-4-4 16:16
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届时,你不弄个炸药都不好意思倒在工作岗位上,俺估计。
作者: 穿越    时间: 2011-4-4 21:56
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好的。下辈子俺一定努力弄个炸药,到哪里都随身扛着
作者: nightcat    时间: 2011-4-4 22:15
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人说活在当下,还是这辈子吧。下辈子指不定变成什么呢! 快去看麦帅写的豁出去,爆料之爆料,有劲爆内容。
作者: 穿越    时间: 2011-4-4 22:19
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快去看麦帅写的豁出去,爆料之爆料,有劲爆内容。


看到俺的偶像这样子被人涂抹,俺心疼如绞啊。
作者: nightcat    时间: 2011-4-4 22:20
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谁是你偶像,太傅?麦帅?
作者: 雪个    时间: 2011-4-6 12:23
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这个要收藏起来,明天开始跟着做~
作者: nightcat    时间: 2011-4-6 12:39
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高兴呐,这几套操居然入了太傅的法眼。
这些操舒缓,动作简单易学,有重点部位的加强,可以根据自己的需要选择跳哪种操。俺想每天一个小时,坚持下来,在夏天来时肯定有成效。
作者: 穿越    时间: 2011-4-6 15:24
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小淘  教授您觉着自个儿能看到小小小穿越吗?


发现我这个命名系统有问题,搞不清小小小穿越是第几代。干脆这样,小穿越以后叫小穿,老大;小小穿越以后叫小越,老二。所以小小小穿越是第三代,小穿或者小越的孩子。回答是:有信心!
作者: nightcat    时间: 2011-4-6 16:00
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可以考虑叫穿家小帅,穿家小美。等第三代就叫小帅一代,小美一代;四代就叫小帅二代,小美二代。俺估计你也就是四世同堂,后面实在不行,三代、四代。。。
作者: 穿越    时间: 2011-4-6 16:10
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俺估计你也就是四世同堂


不一定,好人不长命,祸害遗千年。俺有信心向天再借五百年,活到自己都不耐烦了。

小帅小美太自夸了,他们没那么好看。再说长得好看也没什么用,只要长得出门不吓人就可以了。
作者: 闲看云    时间: 2011-4-6 19:21
这套操挺简单,容易跟着学,跟了两天,肌肉酸痛,老啦
PS:下载到电脑,却打不开也删不掉,MS有病毒?
作者: 雪个    时间: 2011-4-7 10:44
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这个下载了以后是flv格式,你是不是没有flv播放器?可以下载一个或者用万能的暴风影音。。。
作者: 宋西湖    时间: 2011-4-7 12:35
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夜猫~近来你的贡献很大,这么深刻地影响着我们的生活,我现在走路都有点体操帝了! 特别是到了饭点的时候,简直是飞舞着冲进食堂
所以,我想说的是,奖励20块钱,这就去拨款@。常来人生在世做客!~~
作者: nightcat    时间: 2011-4-7 13:37
本帖最后由 nightcat 于 2011-4-7 14:48 编辑

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西湖MM,俺简直爱死你了。你咋知道俺粉想挣钱升学呢?在课代表的指引下俺一定借着“操帝”地激情,高举三个戴表,常逛“人生在世”园子(咋嚼着出世又入世呢)。
我又发了一个视频,特为你哟。

作者: 海阔    时间: 2012-10-29 20:25
挺不错的,就是现在不太想动;白天上班太累了;
作者: nightcat    时间: 2012-10-29 20:34
海阔 发表于 2012-10-29 20:25
挺不错的,就是现在不太想动;白天上班太累了;

米兔!。。。。不过,俺是因为懒。
作者: 王不留    时间: 2012-12-8 03:21
汇报一下成果吧,主任。。。
作者: 老爷王    时间: 2012-12-8 04:24
最好要有减肥前后比较的片片




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