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标题: 简单健康美味之培根粒燕麦饭 [打印本页]

作者: 肖恩    时间: 2017-6-28 11:08
标题: 简单健康美味之培根粒燕麦饭
最近事情多,一直找不到合适实际拍照片,麻烦大家自己脑补下肉比较多的肉粽或糯米鸡的样子将就下,味道也差不多。

原料:培根粒、快熟燕麦(Rolled Oats)

先说说这个燕麦,自从LD孕检发现血糖高以后我们就基本不吃升糖指数GI较高的大米饭和面条了。替代的主食我们挨个试过一圈后最后选定的是黑面包和燕麦饭。燕麦饭以其方便快捷营养健康并且口感接近米饭而受到LD的肯定。我们用的这个是只压扁没磨碎的,这样作出来以后可以看到很多燕麦是一颗颗的,口感比较好。

步骤如下:
1、培根粒1KG(我是买现成的,自己切就太麻烦了,1KG可以做好几次)用滚水小火煮10分钟左右以去除盐分,不然太咸,同时也避免后面烤的时候粘在一起;
2、用大滤勺将培根粒沥干水分,若时间多可以晾干点更好;
3、培根粒放入空气炸锅200度烤15分钟左右,听到里面有噼里啪啦的声音并且色泽金黄时就差不多,10分钟左右时最好拿出来摇几下让受热均匀;
4、按需取适量培根粒和燕麦放入平底玻璃盒或别的耐高温容器并混匀(也可以培根粒平铺在下面燕麦盖在上面),根据自己喜爱加入适量水(我们是刚好淹到最上面的燕麦),盖上盖子后进微波炉高火5分钟左右(三个人的量,自己可根据情况增减)即可;
5、我们还会将玻璃盒立即从微波炉取出用筷子将燕麦饭翻一遍,让底层的水分也散发掉一些,这样口感没那么软,更接近米饭。
作者: 肖恩    时间: 2017-6-28 11:20
沙发先自己坐了后面好补照片
作者: 云淡风轻    时间: 2017-6-28 11:48
真想投蛋!
作者: 肖恩    时间: 2017-6-28 11:52
云淡风轻 发表于 2017-6-28 11:48
真想投蛋!

咋了?
作者: 删除失败    时间: 2017-6-28 11:56
这个组合有点怪呵,燕麦减掉的肥培根不是又吃回来了?
作者: 删除失败    时间: 2017-6-28 11:57
这个组合有点怪呵,燕麦减掉的肥培根不是又吃回来了?
作者: 肖恩    时间: 2017-6-28 12:09
删除失败 发表于 2017-6-28 11:57
这个组合有点怪呵,燕麦减掉的肥培根不是又吃回来了?

量少就没事,对我这种肉食动物而言是无法忍受没肉吃的,而且大部分油脂会被空气炸锅除掉,烤完后你会发现下面厚厚的一层油。




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