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标题: 让哥哥纵身一跃的抑郁症,你了解多少? [打印本页]

作者: 清风徐来    时间: 2016-4-1 16:32
标题: 让哥哥纵身一跃的抑郁症,你了解多少?
微信上看到这篇文章,想起北宸MM前几日写的那个因抑郁症卧轨中学生的事情,他的爸爸经历一年痛苦之后把经历勇敢的分享给大家,这样的做法真的很让人钦佩,我想这种对其他人的帮助也可以缓解这个爸爸失去孩子的痛苦。

关于抑郁症,身边有一个交往很近的女友就是,一次聊天谈的比较深入,说抑郁症真的非常的痛苦,甚至有时会有轻生的念头,一直在努力地上各种课程自救,不然早就和江绪林一个结局了。比较欣慰的是她现在的状态越来越好,真的是非常热爱生活,才华横溢的一个人。

今天又是哥哥离开世界13年的祭日,贴这篇文章也是为了让更多的人认识抑郁症,让人们在这个不完美的世界多一点安住的力量~


有关抑郁症,我们应该知道些什么?

2016-02-26陈赛 三联生活周刊 三联生活周刊

这一周两个年轻生命的逝去,让我们不胜惋惜。尽管他们个人经历各不相同,但面对的都是因抑郁症而无法走出的困境。这也让我们再次不得不再次审视抑郁症这个话题。早在2009年,著名生物学家Robert Sapolsky在斯坦福上过一堂关于抑郁症的课,至今仍然被认为是对抑郁症最为清晰、生动的一次讲解。结合他30年对压力应激反应的研究,整理如下。

就人类疾病而言,很少有疾病像抑郁症那么糟糕。它是弥漫性的,瘫痪性的,有抹杀一切快乐、希望、愉悦的能力。癌症患者有时候会感激自己的疾病,因为它唤醒他们,给他们新的人生视角,帮助他们重建生命中重要的人际关系。但抑郁症并非如此。抑郁症最根本性的特征是让一个人失去愉悦的能力。即使最艰难的情况下也能生出快乐、希望和意义,这本是人类最惊人的一种能力,从这个角度来说,还有什么比抑郁症更可怕?

Sapolsky教授一上来就提出一个不同寻常的视角——抑郁症并非单纯的心理疾病,而是一种有着深刻的生物学根源的真实疾病,就像糖尿病一样——荷尔蒙和化学反应失控是这两种疾病的共同特征。所以,要理解抑郁症,必须同时从生理与心理两个视角来理解。

首先,我们看一下抑郁症的基本症状。

快感缺乏症:任何事物都无法带来快乐或喜悦,无论是财富、提升、或者成就。

悲痛:悲伤、失落、无望,纠结,妄想

负罪感:为一切真实或虚构的失败自责,为自责而自责,为自怜自艾则自责

自我伤害:伤害自己、割伤、自杀、以及其他形式的加诸自身的痛苦,自杀是年轻人的主要死因之一

精神运动性阻滞:思考、走路、做任何事情都觉得疲惫不堪。走出任何一步都极难。从化学水平来说,这可能与多巴胺不足有关。多巴胺与其说是一种主管激励机制的荷尔蒙,不如说是一种驱动机制,驱动某种行为以获得奖励。一旦怀疑获得奖励的可能性,也就无法获得这种荷尔蒙。精神运动性阻滞现象一旦减缓,自杀的可能性就会上升,因为你有了足够的驱动力。

植物性症状:有人指责抑郁症患者是自作虐,软弱自私、不负责任,事实上,生理学数据显示他们有巨大的压力反应,甚至在睡眠状态中也是如此。

睡眠变化:经常早醒。睡眠周期紊乱。

胃口:普通人靠吃来排解抑郁,但抑郁症患者对吃全无胃口

压力应激反应:交感神经系统被激活(肾上腺素),糖皮质激素涌出。外表看来懒散疲惫,貌似什么事情都没发生,身体内部却正在经历巨大的压力反应,不亚于被人追杀。

生物学视角:抑郁症症状背后的化学反应

1
神经传递素            
神经细胞之间通过化学信使,即神经传递素进行交流。目前已知的神经传递素大概有100多种,但其中与抑郁相关的只有几种。

norepinephrine 正肾上腺素            
norepinephrine基本上是一种兴奋剂(所以它能提升血压),缺乏这种神经传递素意味着缺乏刺激物,从而没有足够的动力和能量导向行动。它与抑郁症症状中的“精神运动性阻滞”直接相关。

当神经传递素进入受体细胞之后,通常会经历一个代谢的过程,而最早的抗抑郁药物(50年代早期)的原理就是抑制这个代谢过程,使Norepinephrine的浓度增加。

Dopamine多巴胺            
多巴胺是大脑的“奖赏中心”,这种递质主要负责大脑的情欲、感觉、传递兴奋及开心的信息,也与上瘾有关。可卡因就是作用于多巴胺系统,而恋爱时脑中多巴胺的分泌强度可与吸食可卡因的快感相抗衡。

多巴胺缺乏直接导致抑郁症症状中的“快乐缺乏症”


Serotonin血清素            
血清素是人在心情愉快时产生的一种镇定神经的调节素,会影响人的食欲,情绪以及对周围环境的理解力。血清素缺乏与抑郁症中的哀伤和负罪感有关,血清素也可以改善强迫症、洁癖等。80年代研发的百忧解的主要成分fluoxetine就是借由抑制血清素的代谢来改善心理状况。

抑郁症其余的症状大都是这三种关键神经传递素缺乏的组合有关。

substance p 物质p            
当身体遭遇疼痛时(无论尖锐或者慢性疼痛)就会释放物质p。抑制物质p的药物也能缓解抑郁症,可见人体是利用真实的疼痛通道体验心理疼痛。

2
大脑结构——大脑的三位一体结构            
神经学专家保罗.麦克里恩提出假设,设想人类颅腔内的脑并非只有一个,而是三个。这三个脑作为人类进化不同阶段的产物,按照出现顺序依次覆盖在已有的脑层之上,如同考古遗址一样,保罗称其为“人脑的三位一体”构造。

爬行动物脑:控制身体的肌肉、平衡与自动机能,诸如呼吸与心跳;

边缘系统(古哺乳动物脑):与情感、直觉、哺育、搏斗、逃避、以及性行为紧密相关;

新皮质(新哺乳动物脑):即高级脑或理性脑,负责理性与思考。在面对压力时,新皮质通过思考抽象的想法,比如贫民窟里可怜的孩子们,就能触发大脑其余部分以及身体的全面应激反应,其强度不亚于走在路上突然遇到一只老虎,或者正面遭遇蒙面者袭击。而且,思考越多,负面的信息通道越固化。从这个角度来看,所谓抑郁症,就是新皮质不断的向大脑其余部分低吟悲伤的想法。

大脑的脑干部位有一个区域叫网状刺激系统,其功能是提高一个人的警觉和兴奋度。比如当你在房间里寻找棕色的东西时,你看到的棕色会远远多过绿色。当你要求大脑回忆今天做过的五件好事,它会照办;或者你要求它回忆今天做过的五件坏事,它也会照办。所以,强迫性的思维方式一旦转到错误的方向,就会形成恶性循环。这可以解释为什么女性比男性更容易患抑郁症,因为女性更容易纠结于负面情绪和想法。

3
荷尔蒙            
甲状腺激素            
甲状腺荷尔蒙,负责代谢、体温和能量水平,对生长和发育有深远影响。甲状腺激素分泌不足会导致很多问题,包括抑郁症。有20%的抑郁症其实是未经诊断的甲状腺功能退化。

雌激素            
与男性相比,女性患抑郁症的风险高出两倍,尤其是在生育前后以及更年期,这段时间各种荷尔蒙水平波动特别大,尤其孕激素和雌激素的比例变化是导致抑郁症的重要原因。

糖皮质类激素            
糖皮质激素是一种压力荷尔蒙。当一个人感觉到压力时,大脑丘脑下部(hypothalamus)区域一个小小的回路会释放这种荷尔蒙,将身体置于高度警觉状态。糖皮质激素浓度越高,说明危险和压力越大。所以,如果你一方面面对巨大的压力源,另一方面还在脑子里反复思量纠结这件事情,很可能最终陷入不可控制的抑郁深渊。

心理学视角            
弗洛伊德对抑郁症的研究做出了很重要的贡献。他的研究始于这样一个问题:大部分人遭遇一些不好的经历时,会哀伤一段时间,然后好转,但有一小部分人则会发展成抑郁症,为什么?在他的经典著作《哀伤与抑郁》中,他分析了二者的异同。首先,二者都涉及失去一个所爱之物(在弗洛伊德的术语中,object通常指人,也可以是目标或理想)。在弗洛伊德的公式里,每一种爱的关系必然包含矛盾复杂的情感,也就是“爱恨交织”的意思。

在“哀伤”的情况下,你能以一种健康的心态处理这种复杂的情绪,焦点同时放在“爱”与“失去”,经历哀伤之后,得以复原。在“抑郁”的情况下,你纠结于这种矛盾中最负面的元素——强烈的爱恨之间不可调和的矛盾。按照弗洛伊德的说法,抑郁症是由矛盾生成的内部冲突,一种攻击性的内化(aggressionturned inward)。你面对的是一种双重的失去——失去所爱之人,以及失去与他/她化解这种矛盾的机会。你不断纠结于当初自己做过或者没做过的事情。与失去的哀伤相伴随的,还有强烈的负罪感——如果你对那个失去之人真的如此爱恨交织,失去本身多少是一种解脱,但你又要为自己的解脱而怀有罪恶感。由此,抑郁症的各种症状,快感缺乏、运动神经阻滞、升高的压力荷尔蒙水平、甚至自杀倾向都可以得到解释。这种一种由内心情感冲突导致的巨大精神损耗。

生理与心理两个视角之间的连接点:“压力”的心理机制

像弗洛伊德绝大部分理论一样,他关于抑郁症的理论有着深刻的洞察力,但诉诸于直觉,而非严谨的科学验证。RobertSapolsky教授说,弗洛伊德关于爱、失去的理论与现代心理科学、生物学之间的连接点就在于“压力”本身。

压力及其心理机制是Robert Sapolsky三十年研究生涯最重要的研究对象。30多年前,他在非洲研究狒狒时发现,这种动物等级森严,高级狒狒拥有一切,底层狒狒则很惨,吃不饱,得不到母狒狒垂青,还经常挨揍。萨波斯基教授趁狒狒们睡觉的时候检查它们的压力荷尔蒙水平,发现压力荷尔蒙水平与它们的健康状态密切相关。越是底层的狒狒,压力越大,也越容易患高血压、胃溃疡。更糟糕的是,这些狒狒们还喜欢互相折磨——它们每天花3个小时喂饱自己,然后用剩下9个小时在别人背后捅刀。所以,它们的生存压力主要不是来自狮子,或者觅食,而是长期的社会和心理压力。这使它们成为研究人类压力的最佳模型。

人类对各种压力源的应激反应都是一样的,无论这种压力是身体的还是心理的。虽然强度和持续时间不同,但其内部生物化学反应是一样的:当一个人感觉到压力时,大脑丘脑下部(hypothalamus)区域一个小小的回路会释放压力荷尔蒙,将身体置于高度警觉状态。这种应激反应能在短时间内调动生命的潜能,你的呼吸加快,心率增加,血压上升,血液中的葡萄糖水平激增,为肌肉提供能量。身体还会暂时性关闭一切无关紧要的功能,比如性欲、消化和免疫反应。

从进化的角度来说,这种压力机制是生命体自我保护的一种手段。动物在逃命,或者追捕猎物时,都会产生应激反应。但危机一旦结束,应激反应就会自动关闭,所以斑马从来不会得胃溃疡。如果应激反应开启后却不关闭,就像底层狒狒那样,老是担心得不到母狒狒的欢心,或者随时被高级狒狒欺负,就会演变成慢性压力。长时间过高水平的荷尔蒙会使免疫系统和骨髓消耗甚巨,肌肉和结缔组织受到破坏,身体出现异常的胰岛素代谢,液体滞留于组织间隙,四肢更容易受到损害,情绪趋于消沉。

Robert Sapolsky的研究发现,压力并不直接引发任何单一的疾病,但你能想象到的几乎所有身体和精神障碍,都与慢性压力有关,从普通流感、关节炎、抑郁症、糖尿病、心脏病、老年痴呆症、到癌症等。它通过伤害免疫系统对抗感染、修复身体的能力,从而增加这些疾病的易感性。你会更容易感染病毒,你的伤口更难愈合,你会更容易衰老……

在所有的压力中,最危险的是无能为力的感觉——你对一件事情没有控制感,不知道情况会有多糟糕,痛苦将持续多长时间,挫折没有发泄的出口。动物实验发现,当老鼠遭遇持续的不可控制的压力时,大脑的杏仁核(负责感知危险和应激反应)区域会戏剧化的增大,而代价是海马回(负责记忆和学习)的急剧缩小。在认知心理学中,抑郁症的定义就是“习得性无助”。这可以解释为什么10岁以前遭遇父母死亡的人患抑郁症的风险大大增加,因为10岁以前是一个人学习因果关系的重要阶段,而你以最可怕的方式学到了世界上有些事情是你无法控制的,也学到了“无助”。

抑郁症是一种遗传疾病,即它有一定的家族遗传性:双胞胎中如果一方患有抑郁症,另外一方也有50%的可能患上抑郁症。几年前,科学家还发现与抑郁症相关的SERT基因——该基因负责调控血清素的运动,而血清素又与情绪紧密关联。SERT基因有“长”、“短”两种形态,每个人都会携带任意组合的两个SERT基因,那些拥有“长-长”组合的人似乎不易被低落情绪控制,而拥有“短-短”或者“短-长”组合的人更有可能患上抑郁症。是科学家同样发现,就抑郁症而言,环境刺激,即压力源的影响比基因更重要——一个拥有短SERT基因的人来说,若周围环境充满压力,虽然更易患上抑郁症;但是若周围环境良好健康,其通常会成就非凡。

最后,Robert Sapolsky教授再次强调,抑郁症绝不是一时想不开导致的情绪低落,或者自暴自弃,而是有着深刻的生理与生物学根源,它与糖尿病一样真实。
作者: 玩牌也    时间: 2016-4-1 17:00
憂鬱症要吃西藥前,請好好研究該藥的歷史,並看清楚各種副作用。
作者: 龙血树    时间: 2016-4-1 17:40
抱歉刚刚降级了,只能评2分
作者: 莳萝    时间: 2016-4-2 03:34
我有抑郁症病史,长达六年的自我厌恶,睡眠紊乱,厌食,体重最轻的时候只有82斤。
这些都不是最可怕的,最可怕的是我很难抑制用身体的疼痛来缓解精神的疼痛的诱惑,也就是我有自毁倾向,我那段时间不敢上高楼,不敢去阳台和天台,一跃而下的冲动随时会发生。
好在我比较理智,从发现有抑郁症的苗头我就开始看心理医生,积极配合治疗,想尽办法把自己拉出来,就目前的状态而言算是成功,不过我在产后,抑郁症又有要起来的苗头,我又不敢吃药,这次抗争的过程比较惨,希望坛子里的诸位警惕。
作者: 如风如雨    时间: 2016-4-2 15:33
莳萝 发表于 2016-4-2 03:34
我有抑郁症病史,长达六年的自我厌恶,睡眠紊乱,厌食,体重最轻的时候只有82斤。
这些都不是最可怕的,最 ...

完全看不出来,一直感觉你很乐观又坚强的。

我最近情绪非常低落,就是对吃比较感觉兴趣,体重又要刹不住了
作者: 农民家的狗    时间: 2016-4-2 16:25
我如果是失眠,就兴高采烈地把所有想上的BBS转一圈,到自己想睡为止;
我如果是情绪不好,就努力去玩(而不是去想)自己喜欢的东西,因为情绪真是个可怕的家伙
作者: leekai    时间: 2016-4-2 16:28
如风如雨 发表于 2016-4-2 15:33
完全看不出来,一直感觉你很乐观又坚强的。

我最近情绪非常低落,就是对吃比较感觉兴趣,体重又要刹不住 ...

对照文中描述,您这肯定不是抑郁症。生气猛吃,好像很多人都有这经历
作者: tianxq888    时间: 2016-4-2 22:33
我曾有一个同事,之前性格挺好,挺开朗的,不知怎么就产后忧郁跳楼over了
作者: 喜欢就捧捧场    时间: 2016-4-3 02:27
我的前老板,升职回欧洲后就是得了抑郁症,出差的时候突然发作,不知道自己身在何处,要做什么,整个人彻底的惊恐无措了,幸亏有同事在一起看出问题,把他送到当地的医院,当时医院就把他收到精神科重症病房,一直住了好久才出来。

后来他情况好转,又回来工作了两年,结果在不久前再次复发,这次要用一种特殊药物,据说副作用就是:减寿!至少十年!

一直把他当作自己事业上的标杆,几年的相处,几乎有了如父如兄的感觉。

想想就觉得难过。
作者: 清风徐来    时间: 2016-4-3 06:03
莳萝 发表于 2016-4-2 03:34
我有抑郁症病史,长达六年的自我厌恶,睡眠紊乱,厌食,体重最轻的时候只有82斤。
这些都不是最可怕的,最 ...

我文中提到的那个女友,我把微信上这篇文章转给她看,她说自己已经痊愈。

她就是常年寻求各种心理咨询,上各种灵性课程,目前来看,她能打开自己,接受自己的一切,按她自己的话说,就是每天都幸福得冒泡。

你能把自己的经历说出来,真的是非常勇敢。要知道,还有很多人处在讳疾忌医的阶段。

你说自己想尽办法把自己拉出来,且已经有了成功的经验。所以相信你对于产后抑郁(苗头),一定能有解决之道。祝好。
作者: 齐的隆冬强    时间: 2016-4-3 06:07
莳萝 发表于 2016-4-2 03:34
我有抑郁症病史,长达六年的自我厌恶,睡眠紊乱,厌食,体重最轻的时候只有82斤。
这些都不是最可怕的,最 ...

难怪,你有的时候发言有一种自说自话的倾向,按照上面文章的说法抑郁症是一种内分泌失调,这种内分泌可以自己不吃药,靠自己调整过来吗?
作者: 清风徐来    时间: 2016-4-3 06:08
农民家的狗 发表于 2016-4-2 16:25
我如果是失眠,就兴高采烈地把所有想上的BBS转一圈,到自己想睡为止;
我如果是情绪不好,就努力去玩(而不 ...

我如果失眠,就看微信,或者看小说~

情绪不好,你都玩什么?你喜欢玩什么?说来听听~


作者: 清风徐来    时间: 2016-4-3 06:10
喜欢就捧捧场 发表于 2016-4-3 02:27
我的前老板,升职回欧洲后就是得了抑郁症,出差的时候突然发作,不知道自己身在何处,要做什么,整个人彻底 ...

抑郁症会突然发作?这个应该是比较严重的一种了吧~
作者: tanis    时间: 2016-4-3 06:51
喜欢就捧捧场 发表于 2016-4-3 02:27
我的前老板,升职回欧洲后就是得了抑郁症,出差的时候突然发作,不知道自己身在何处,要做什么,整个人彻底 ...

我汗。这种所谓减寿是怎么算出来的啊? 伤某种脏器?然后所有用的人都早死10年? 和平均寿命比?
作者: 莳萝    时间: 2016-4-3 09:19
清风徐来 发表于 2016-4-3 06:03
我文中提到的那个女友,我把微信上这篇文章转给她看,她说自己已经痊愈。

她就是常年寻求各种心理咨询, ...

老实说抑郁症不存在痊愈的可能性。
至少我的心理医生是这么说的,我产后抑郁的问题基本已经解决了,在这点,我要感谢豆苗子,她从婴儿时期就是个暖心的小宝贝儿。
作者: 莳萝    时间: 2016-4-3 09:23
齐的隆冬强 发表于 2016-4-3 06:07
难怪,你有的时候发言有一种自说自话的倾向,按照上面文章的说法抑郁症是一种内分泌失调,这种内分泌可以 ...

这个需要心理医生判断。
抑郁症绝不是情绪低落那么简单,一定要及时就医,是那种有处方权的心理医生,而不是只能给你灌鸡汤的心理咨询师。

PS 隆咚强,你挺厉害嘛,我们办公室和我的朋友基本都没发现,都以为我是外向性人格。
作者: 莳萝    时间: 2016-4-3 09:31
tanis 发表于 2016-4-3 06:51
我汗。这种所谓减寿是怎么算出来的啊? 伤某种脏器?然后所有用的人都早死10年? 和平均寿命比? ...

抗抑郁的药多数会造成很强的内分泌紊乱,对肝胆肾造成巨大的负担,进而产生伤害,还有很多胃壁较薄的人,对药物带来的刺激无法忍受。
我一个病友情况很严重,在服药十多年后严重肾衰,他压力太大,又不容易被外界影响,一旦陷入自己的情绪除了大剂量服药根本没有别的办法。
作者: 如风如雨    时间: 2016-4-3 10:19
leekai 发表于 2016-4-2 16:28
对照文中描述,您这肯定不是抑郁症。生气猛吃,好像很多人都有这经历 ...

我应该不是抑郁症,只是有些抑郁。

需要时间,慢慢熬出来
作者: tianxq888    时间: 2016-5-2 16:59
本帖最后由 tianxq888 于 2016-5-2 17:03 编辑

请教各位

我最近才知道有个大学同学已经抑郁症十几年了,但还是控制住了

前不久,他被拉进大学本系本年段的同学群,大概百来号人,比较活跃,有点话唠的样子,因为主动发起募捐(为当地某人交通事故募捐背书),有同学指为骗局,吵了几句,不算激烈;又有另一同学指出他思维不太正常,很难沟通,比较有攻击性,已经迫使他的初中和高中群崩溃另建。

在这种情况下,群管理员征求几个同学的意见后,果断把他踢出群,理由是太嘈杂不利于他精神健康,当然也有担心群崩溃重建麻烦的因素。

请教各位,您认为这种做法对他影响如何,是否合适?
作者: 常挨揍    时间: 2016-5-2 20:15
tianxq888 发表于 2016-5-2 16:59
请教各位

我最近才知道有个大学同学已经抑郁症十几年了,但还是控制住了

这个有点像躁郁症了,比如崔永元那样,感觉比抑郁还麻烦点--至少看起来他不觉得自己是病人,或者不肯承认这一点。
其实现在的社会环境对抑郁很宽容,有这个,确诊的话也不会过于苛责当精神病看。
治疗还是得从自己的看法抓起,真正对一个人负全责的只能是他自己
比如俺是申请从一线调二线(缓解压力)+运动+到处乱晃,最重要还是有家人和最紧密的朋友的理解陪伴(这个其实应该是最重要部分,是体现周边对病人的依赖也即体现个人价值),俺自己不敢说好了,大部缓解是有滴。
作者: tianxq888    时间: 2016-5-2 22:22
常挨揍 发表于 2016-5-2 20:15
这个有点像躁郁症了,比如崔永元那样,感觉比抑郁还麻烦点--至少看起来他不觉得自己是病人,或者不肯承认 ...

他知道自己的病,吃了十几年药了,自己在群里说的

另有同学打听来报告说:他的抑郁症据说是好了,但说话已经不着调了,无法正常沟通




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