爱吱声

标题: Run！Forrest！Run！ [打印本页]

作者: MacArthur 时间: 2014-10-6 11:11
标题: Run！Forrest！Run！
本帖最后由 MacArthur 于 2014-10-5 22:12 编辑

跑神阿甘镇楼

今天带孩子去上中文学校，孩子们上课了后，我就去后面的操场上跑圈。用一个叫“MapMyRun”的App记录距离，最后停下来的时候，记录是这样的

一共跑了21圈 -- 我跑的是外圈 -- 总距离6.17英里，耗时57分钟左右 -- 停下来后又过了一会儿才想起来要关掉计时。平均跑速9'18''一英里。

算了一下，照这个速度持续下去，跑完半马的话应该是两小时左右。。。全马呢？如果能坚持下来的话，大约是四小时。。。

根据这篇文章，四小时马拉松，即便在水平最高的波士顿马拉松，也是Top 40%的成绩咯。。。

大华府地区的“陆战队马拉松”听起来很拉风对不对？四小时够进Top 20%了！

小小得意一把，暂且忘记那个大大的“如果能坚持下来的话”。。。

其实当时感觉相当不错，步频和呼吸配合得很好，进入那种“想跑多久跑多久”的状态。之所以六英里以后停了下来，因为这是许久以来第一次一口气跑这么久。以前顶多跑个三四英里就要停下来歇一歇，喝口水，聊聊天啥的。今天来晚了，平时一起跑的几个人都散了，只有自己，没人聊天。。。另外今天天气不错，凉风习习，汗水不怎么流 -- 如果大夏天头顶烈日，恐怕这会儿已经中暑了。。。

当时球场上两支本地高中女子足球队正在练习比赛，场外家长们时不时地大喊加油 -- 每次跑过看台的时候，我就努力地把喝彩加油声想像成对着我来的，跑得格外带劲儿了就。。。

看来如果要去跑半马的话，需要组建一支啦啦队儿先。。。

作者: 万里风中虎 时间: 2014-10-6 11:22
或者，后头放条恶狗

作者: 李根 时间: 2014-10-6 11:35

作者: 熊掌 时间: 2014-10-6 11:43
麦帅不忘军人本色，身材保持的不错呀！

作者: MacArthur 时间: 2014-10-6 11:46

万里风中虎发表于 2014-10-5 22:22
或者，后头放条恶狗

您别忘了，我只要跑得比最后一名快那么一点点就够了

作者: MacArthur 时间: 2014-10-6 11:50

熊掌发表于 2014-10-5 22:43
麦帅不忘军人本色，身材保持的不错呀！

不错啥呀，都快长成熊屁股了

作者: jellobean 时间: 2014-10-6 11:56
厉害厉害，佩服佩服

作者: 晨枫 时间: 2014-10-6 12:22
哇，麦帅，你练跑步，怎么胸肌练得那么发达了？

作者: MacArthur 时间: 2014-10-6 12:40

晨枫发表于 2014-10-5 23:22
哇，麦帅，你练跑步，怎么胸肌练得那么发达了？

眼睛往哪儿瞅！！

作者: 有真 时间: 2014-10-6 15:38
太厉害了，近一小时我只能跑5公里，而且已经好久没跑这么远了……

作者: 老杨 时间: 2014-10-6 17:19
本帖最后由老杨于 2014-10-6 17:28 编辑

老麦给力马拉松不能简单时间叠加半程简单能轻松搞定万米半程就跟闹着玩似的拿下
42公里真的很难跑的大多数跑的次数不多的人基本上都会在30公里以后出问题

但你身体条件应该不错

练一练跑进4小时内问题不大就偶观察：年轻时身体协调能力强并且练过两天体育比如短跑好爆发力强改练长跑、马拉松啥的基本上没啥难度适当训练成绩都很好万米进40分钟马拉松跑进3小时都有可能

作者: 船长阿道克 时间: 2014-10-6 18:36
平均跑速9'18''一英里。就是人家说的配速

作者: 天狼星 时间: 2014-10-6 19:36
不对吧，我记得庄户人家转过一个BQ报名标准，男子组35岁上下要求成绩是3小时5分到3小时10分以内，你这个速度哪怕一直坚持，42公里跑完都要4个多小时了。

作者: MacArthur 时间: 2014-10-6 19:38

有真发表于 2014-10-6 02:38
太厉害了，近一小时我只能跑5公里，而且已经好久没跑这么远了……

慢慢来，罗马不是一天堆起来的。。。循序渐进，先从五公里开始也是好的。。。

作者: MacArthur 时间: 2014-10-6 19:44

老杨发表于 2014-10-6 04:19
老麦给力马拉松不能简单时间叠加半程简单能轻松搞定万米半程就跟闹着玩似的拿下
42公里真的很难跑的 ...

多谢！的确，现在立马让我去跑半马，能跑出什么水平不好说，跑完木问题，压力不大。。。

要是全马，估计没个半年以上的训练准备不敢随便去跑。。。这个难易程度的确不是简单的乘二

作者: dasa 时间: 2014-10-6 20:53
麦帅不是一般的厉害。我周边朋友喜欢跑步的不少，参加半马的也很有一些。
不过我的耐力较差，长跑一直是弱项。

不过我今天在一台呢野生河道里游泳半小时，累计下来有1500米左右。也可以小小的安慰自己一下

作者: MacArthur 时间: 2014-10-6 21:42

dasa 发表于 2014-10-6 07:53
麦帅不是一般的厉害。我周边朋友喜欢跑步的不少，参加半马的也很有一些。
不过我的耐力较差，长跑一直是弱 ...

无所谓强项弱项。。。跟自己比就好了。。。只要能逼着自己动起来，都值得称赞。。。

作者: MacArthur 时间: 2014-10-6 21:47

天狼星发表于 2014-10-6 06:36
不对吧，我记得庄户人家转过一个BQ报名标准，男子组35岁上下要求成绩是3小时5分到3小时10分以内，你这个速 ...

你是对的 -- 波士顿马拉松预选资格

看来马拉松这种群众性体育运动，参赛的大多数是65岁以上的老年组咯？

作者: 桃李不言 时间: 2014-10-6 21:50
学学人家阿甘跑直线横穿大陆啊。

作者: MacArthur 时间: 2014-10-6 21:54

桃李不言发表于 2014-10-6 08:50
学学人家阿甘跑直线横穿大陆啊。

留这种大胡子，会不会太拉轰？

作者: fcboliver 时间: 2014-10-6 22:08
听说米国的拉拉队员们，因为得不到工资正在闹情绪。你老多收编几个吧。

作者: 有真 时间: 2014-10-6 22:27

MacArthur 发表于 2014-10-6 19:38
慢慢来，罗马不是一天堆起来的。。。循序渐进，先从五公里开始也是好的。。。 ...

我不打算刷新记录，跑步也没坚持，一般是预备旅行的一两个月跑一跑，2一5公里的样子。

讨厌去健身房，那里很少开窗换气；而附近又没有多少塑胶跑道，为膝盖计我还是少跑多打拳。

作者: MacArthur 时间: 2014-10-6 22:31

有真发表于 2014-10-6 09:27
...讨厌去健身房，那里很少开窗换气；

理解。。。我要上跑步机也未必能坚持下来。。。

作者: Highway 时间: 2014-10-6 22:31
拉拉队一定要先搞起来！！！

作者: MacArthur 时间: 2014-10-6 22:33

Highway 发表于 2014-10-6 09:31
拉拉队一定要先搞起来！！！

轧叔也这么说了，看来这事儿不能再拖了！！

作者: 老票 时间: 2014-10-6 23:21
麦姐威武！！！

就是穿成这样跑，重心有点前倾吧？也许就是因为如此，才能一直向前，

作者: MacArthur 时间: 2014-10-6 23:32

老票发表于 2014-10-6 10:21
...就是穿成这样跑，重心有点前倾吧？也许就是因为如此，才能一直向前

票票如果长成这个样子，塞进干衣会不会有困难？

作者: tanis 时间: 2014-10-6 23:51
麦帅

作者: 水风 时间: 2014-10-6 23:57
你跟着跑？

作者: MacArthur 时间: 2014-10-7 00:09

水风发表于 2014-10-6 10:57
你跟着跑？

甭管跟着跑还是领着跑吧，就算是拿着大顶跑下来也行啊。。。

作者: 机器猫 时间: 2014-10-7 01:28

MacArthur 发表于 2014-10-6 11:46
您别忘了，我只要跑得比最后一名快那么一点点就够了

那就放N-1条，N等于参加人数

作者: MacArthur 时间: 2014-10-7 01:33

机器猫发表于 2014-10-6 12:28
那就放N-1条，N等于参加人数

这是活活逼我要屁股后头挂上二斤铁去跑步呵。。。

作者: 仁 时间: 2014-10-7 03:59
行百里者半九十啊。那铁的那张柴火妞的照片怎么不见了？

作者: MacArthur 时间: 2014-10-7 04:34

仁发表于 2014-10-6 14:59
行百里者半九十啊。那铁的那张柴火妞的照片怎么不见了？

我这里还能看得见啊。。。咋啦？

作者: 七月群山 时间: 2014-10-7 04:44
你这体力，有资格给雪个抗相机

作者: MacArthur 时间: 2014-10-7 04:52

七月群山发表于 2014-10-6 15:44
你这体力，有资格给雪个抗相机

敢问现在是哪路高手在为太傅扛相机？

作者: 仁 时间: 2014-10-7 05:04

MacArthur 发表于 2014-10-7 04:34
我这里还能看得见啊。。。咋啦？

本来想说什么，但是电脑突然不能输出中文，关掉重来，就找不着了。

作者: 兰凯 时间: 2014-10-7 09:15

MacArthur 发表于 2014-10-7 04:52
敢问现在是哪路高手在为太傅扛相机？

张王？

作者: 东湖珞珈 时间: 2014-10-7 09:30
前天刚刚把这个电影复习了一遍

作者: MacArthur 时间: 2014-10-7 10:07

东湖珞珈发表于 2014-10-6 20:30
前天刚刚把这个电影复习了一遍

现在咋这么悠闲呢？专看老电影。。。鸭子都打光了？

作者: 假如十八 时间: 2014-10-7 10:21
快让我在草地上撒点儿野

作者: 无名小鸭 时间: 2014-10-7 10:24

晨枫发表于 2014-10-6 12:22
哇，麦帅，你练跑步，怎么胸肌练得那么发达了？

麦帅的胸肌不是练出来的，是被抓出来的

作者: 晨枫 时间: 2014-10-7 10:42

无名小鸭发表于 2014-10-6 20:24
麦帅的胸肌不是练出来的，是被抓出来的

高！实在是高！

@MacArthur

作者: MacArthur 时间: 2014-10-7 11:01

无名小鸭发表于 2014-10-6 21:24
麦帅的胸肌不是练出来的，是被抓出来的

作者: 天狼星 时间: 2014-10-7 13:35
本帖最后由天狼星于 2014-10-7 13:36 编辑

MacArthur 发表于 2014-10-6 21:47
你是对的 -- 波士顿马拉松预选资格

看来马拉松这种群众性体育运动，参赛的大多数是65岁以上的老年组咯？ ...

既然接送孩子去学中文，我猜您女儿也不过中学生，原来五星上将已经年过40？您这是属于晚婚还是晚育啊？

或者我理解错了，您老是接送孙子辈去学校。

作者: 东湖珞珈 时间: 2014-10-7 22:40

MacArthur 发表于 2014-10-7 10:07
现在咋这么悠闲呢？专看老电影。。。鸭子都打光了？

early teal season closed. 下一节必须等到十一月份才可以打大鸭子

作者: MacArthur 时间: 2014-10-7 23:01

天狼星发表于 2014-10-7 00:35
既然接送孩子去学中文，我猜您女儿也不过中学生，原来五星上将已经年过40？您这是属于晚婚还是晚育啊？

...

哈哈，失之毫厘，谬以千里啊。。。

作者: 容易 时间: 2014-10-8 02:25
每天跑三迈的人嫉妒地评论道：没想到麦帅是一个有毅力的胖子。

作者: 齐若散 时间: 2014-10-8 02:44
那个手机截图，看着就像是你犹豫不定的跑着，但最后还是与那个她接吻了，结局比较圆满的说。

作者: MacArthur 时间: 2014-10-8 02:45

容易发表于 2014-10-7 13:25
每天跑三迈的人嫉妒地评论道：没想到麦帅是一个有毅力的胖子。

我早就知道了 -- 容贵人吃得那么好，还那么苗条，一定是个有毅力的美女。。。

作者: MacArthur 时间: 2014-10-8 02:48

齐若散发表于 2014-10-7 13:44
那个手机截图，看着就像是你犹豫不定的跑着，但最后还是与那个她接吻了，结局比较圆满的说。 ...

人类失去想像，世界将会怎样。。。

作者: 容易 时间: 2014-10-8 03:04

MacArthur 发表于 2014-10-7 10:45
我早就知道了 -- 容贵人吃得那么好，还那么苗条，一定是个有毅力的美女。。。

一直朝着柔软的胖子方向迈进啊。。。发愁。

作者: 老兵帅客 时间: 2014-10-8 19:26
楼主最重要的是底下那个图，其余的都是浮云。

作者: 老兵帅客 时间: 2014-10-8 19:27

晨枫发表于 2014-10-5 23:22
哇，麦帅，你练跑步，怎么胸肌练得那么发达了？

不会是用前肢跑的吧。

作者: 老兵帅客 时间: 2014-10-8 19:28

有真发表于 2014-10-6 02:38
太厉害了，近一小时我只能跑5公里，而且已经好久没跑这么远了……

您那是跑吗？

作者: 有真 时间: 2014-10-8 21:33

老兵帅客发表于 2014-10-8 19:28
您那是跑吗？

我那叫慢跑

作者: MacArthur 时间: 2014-10-8 23:06

老兵帅客发表于 2014-10-8 06:26
楼主最重要的是底下那个图，其余的都是浮云。

老兵慧眼如炬～

作者: 兰凯 时间: 2014-10-9 10:09
麦帅如此大才，去中文学校不去做老师而去跑圈，实在是大才小用了

作者: MacArthur 时间: 2014-10-9 12:11

兰凯发表于 2014-10-8 21:09
麦帅如此大才，去中文学校不去做老师而去跑圈，实在是大才小用了

老中扎堆儿的地方从来不缺人材。。。我比较合适跑圈。。。

你在中文学校教过课吗？

作者: 兰凯 时间: 2014-10-9 19:12

MacArthur 发表于 2014-10-9 12:11
老中扎堆儿的地方从来不缺人材。。。我比较合适跑圈。。。

你在中文学校教过课吗？

俺是做在二娃教室外头的小书童

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