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标题: 求助：针对从没打过羽毛球的人的入门教程？ [打印本页]
作者: 海天    时间: 2011-5-23 12:45
标题: 求助：针对从没打过羽毛球的人的入门教程？
最近准备加强锻炼，计划从下周起，加入一帮人的周六羽毛球俱乐部。

问题是近十年俺从未打过，今天买了个球拍不知从何准备起。

现在还有一个星期，求：
1，必备的体能训练？
2，装备？短袖短裤球鞋？不会很贵吧？
3，初级教程？入门级别的

回帖者送花！
作者: PenPen    时间: 2011-5-23 13:14
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1. 羽毛球需要一直跑跑跳跳的，可以适当做些辅助练习。
2. 装备的话，拍子、鞋、还有一套衣服就可以了。刚入门的装备不会很贵，不过以后中毒之后就说不好了
3. 可以看看这个教程，我觉得很不错  央视羽毛球教学(肖杰，赵剑华)
作者: 海天    时间: 2011-5-23 13:22
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作者: 空气精灵    时间: 2011-5-23 13:56
赵剑华那个确实很不错.
不过,光看片子没用,还得去多实践.最好找一教练,现场指导,那样见效快.很多时候,光看片,还是不知道自己做得正确与否.
作者: 海天    时间: 2011-5-23 13:56
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作者: 冰蚁    时间: 2011-5-23 14:08
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网上视频一堆。比如： http://www.youku.com/playlist_show/id_1217937.html

体能上，你就练两天折返跑得了。刚开始打，就别指望技术练习啥的，悠着点，别一下子跑得太猛。
作者: 雪个    时间: 2011-5-23 14:21
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不是很支持你打羽毛球。

我打了两年羽毛球，后来伤了膝盖。到现在落下后遗症，爬山爬太厉害就会膝盖疼。

羽毛球对体能要求很高，一个体力充沛的人不需要太多技术就能把你拖死。该死的不停地拉后场拉后场。。。球鞋我是买的篮球鞋，因为没看到有羽毛球鞋。拍子要好，可以省很多劲。教程。。。不知道。我觉得你这个岁数学步法有点难了，凑合打吧，反正你要的不是运动量吗？握拍姿势倒是要学，不然手容易磨出泡来。
作者: 小淘    时间: 2011-5-23 14:27
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找个教练。反正退役运动员多的是。
让他纠正你的动作。
作者: PenPen    时间: 2011-5-23 14:33
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太傅怎么穿篮球鞋啊？太沉了。。
作者: 空气精灵    时间: 2011-5-23 17:37
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哈!我好象就属于那种能拖死人的体力充沛的类型...
不过,如果碰到一个技术型高手的话,就有些杯具了:被对手前后左右地支着满场飞...
作者: 蓦然回首    时间: 2011-5-23 18:31
我赞成雪个的看法。
咱们这个岁数，如果不是一直运动过来的，基本上体能和韧带就别想在羽毛球上有大发展了。如果要玩，千万活动开。况且羽毛球的确是个大运动量的活动，半个小时就打不动了。不如跑步，爬山游泳之类的舒缓一些的运动。
两年前我还打过一次，竟然臀大肌抽筋儿，匪夷所思吧你们谁见过屁股抽筋儿的？
作者: 草纹    时间: 2011-5-23 21:02
1.因为是剧烈运动，在打球之前半小时把身体活动开来，拉拉韧带，手腕，脚腕，肩部。
2.装备按理不会太贵，一般最贵是球拍。
3.可能在网上能找到。
作者: 喜欢    时间: 2011-5-23 21:53
准备跟什么人打？会打的？对手心地怎么样？ta若是无心照顾你、提携你、教你、陪你练，你会s得狠难看～
最好找一个跟你一样水平的对练，哈哈～
作者: 海天    时间: 2011-5-23 22:20
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折返跑？25米一边一个瓶子那种？
作者: 海天    时间: 2011-5-23 22:29
本帖最后由 海天 于 2011-5-23 22:29 编辑

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呵呵，偶还真是醉翁之意不在酒，在于运动量......

试一个月，感觉不对还是hiking吧
作者: 海天    时间: 2011-5-23 22:30
小淘 发表于 2011-5-23 14:27
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找个教练。反正退役运动员多的是。

作者: 海天    时间: 2011-5-23 22:32
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试一个月，不行拉倒，练别的去
作者: 海天    时间: 2011-5-23 22:33
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有理，我先试一个月，觉得不合适就改别的项目。

嗯，看来提前活动开是要点
作者: 海天    时间: 2011-5-23 22:34
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多谢
作者: 海天    时间: 2011-5-23 22:34
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一群人，水平？估计参差不齐吧
作者: MacArthur    时间: 2011-5-23 23:16
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打着玩呗。。。 找个好球友是第一要务。。。
作者: 穿越    时间: 2011-5-24 04:20
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试一个月，感觉不对还是hiking吧


还是试试网球吧，那个太有意思了。可以很累，也可以不累。可以锻炼身体，也可以不锻炼身体 。
作者: 雪个    时间: 2011-5-24 06:51
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锦候  你们都是怎么打球的？玩一下的怎么搞得受伤这么严重？太认真了？  发表于 14 分钟前


经常跳起来杀球的结果。还崴过一次脚踝。。。总之，运动是很容易受伤滴。。。
作者: 九九    时间: 2011-5-24 09:30
标题: RE: 求助：针对从没打过羽毛球的人的入门教程？
本帖最后由 九九 于 2011-5-23 20:31 编辑

怀着复杂的心情说，羽毛球是一项充满趣味而危险的体育和社交运动
客观准备大家都说得差不多了。补充一下，跟高手打虽然很累，但想进步快一定要跟高手打
Enjoy

作者: 蓦然回首    时间: 2011-5-24 14:45
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打着玩呗。。。 找个好球友是第一要务。。。


同意。业余羽毛球选手打起来是水平越高越不累，跟高手打被来回拖死，跟低手打又没趣味，最好是水平相当的。
作者: 老杨    时间: 2011-5-24 15:17
还是跑步吧 简单易行 如果体重不大的话
作者: 高子山    时间: 2011-5-24 19:25
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据我所知,很多女同胞羽毛球打的都很好

所以....请海天同志自己思索一下..

教程不重要,搭档很重要.
作者: 穿越    时间: 2011-5-24 19:47
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据我所知,很多女同胞羽毛球打的都很好

所以....请海天同志自己思索一下..


海天表听山山的，不能和女同胞们打。你打不过她们吧，被鄙视。你打得她们满地找牙吧，被仇视。
作者: 穿越    时间: 2011-5-24 20:30
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有钱的淫 呢。


乱讲。有钱的淫打高尔夫，穷淫才打网球。
作者: 空气精灵    时间: 2011-5-24 21:45
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人家海天就是要和某人一起去打球的...
作者: 穿越    时间: 2011-5-25 05:27
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人家海天就是要和某人一起去打球的...


难道有什么新情况，海天向你汇报了，但是没有向俺们汇报 ？

俺早就知道海天看见小mm就特别热情，看见大叔大妈拔脚就跑。。。
作者: 老票    时间: 2011-6-8 19:40
很认真的给酱油兄提点建议：

我去年就是对羽毛球一点都不了解，为了锻炼身体，逼着自己去买了装备：

1、球拍一个，yonix，建议你买拍子的时候和店方说，崩力大一点，多加一点磅数。  老兄是男生（如果没有意外的话），杀球的时候拍子线紧一点，一瞬间的快感还是很好D；

至于说崩力大了弹力大不容易救球。。。反正刚开始救球难度都挺大的，不在乎这一点。

2、球鞋一双：很重要！ 一定要买一双好一点的专用羽毛球鞋；我买的也是yonix的。好鞋不但跑动舒服，而且能保护你的脚踝。

3、衣服：穿着就可以，也许半场后你就该脱掉上衣了，打羽毛球出汗很多的；短裤很重要，不绷腿不粘腿不走光...即可。

4、球。  好球很重要。 买羽毛球，越便宜就越浪费，一场打烂好几个，不如买一桶贵一点的，用的时间还长一点。  好球利于培养好的球感。

5、场地。  场地的地板质量要好一点，光线要好一点。  国内打球，地板倒还可以，光线时常差强人意。  晃眼，不足，都是问题。

6、志同道合的3-5名球友。  水平都差不多，但是最好其中有1-2个水平高出一个档次的，别太高。  然后屡屡内部对抗，加大竞赛气氛，提高就快。

7、专业教练很重要（抱歉我没请过）  观摩过别人请教练现场教授，提高真的很快；你请教练教授10次，每次1小时，之后也许很多业余选手就不是你对手了。  自己琢磨好多次，不如教练一句话的指点。  人家吃这碗饭的，知道简单易行的办法，知道什么可以取巧什么不可以。

8、好胜心很重要，每次憋着要赢那1-2个高手一分，或者5分，或者一局；每次要求自己这样的球下次一定要接起来，要杀过去，要杀死... 持续这么想，经常打对抗，提高自然快。



下面吐血放松出个人的四点秘诀：（高手们自然看不上，但是初学者还是有一点用D）

1、高球吊后场：

当时我就瞄着对方后方天花板上一盏灯（注意角度要高），每次都朝着那个方向打；从手臂用力到手腕用力，从打不过去到渐渐打过去...  只要你10次里有5-6次能吊到对方后场，把他脚步的站位逐渐推向底线位置...剩下的事情就很简单了，或扣杀或轻吊随便你。

这一招，对付相当多的业余选手都有用，可以极大的压制对方的攻击性。  如果对方也明白这个，那就看谁吊后场的力度和角度更好了，或者谁先开始吊后场。

2、苦练发球

业余选手的发球质量都比较一般。 因此苦练发球的投资回报率就很好，每次如下练习： 轻轻擦过网，但是落点刚好在发球线后，加一羽则使之沉的力度。   此项我亦有心得，每次都在前角上，对方连吃几次哑巴亏之后，只好前进到发球线；那就直接挑发后场，他忙乱回接过来，一拍扣死，嘻嘻

只要对方挑回来，就一拍扣死。  对方如能直接挑回你后场...那他是高手，请缴枪...

3、站位。  找到己方中心线，中点靠前一点的位置，记住。 每次触球之后都要逼迫自己回到这个位置来（至少是附近来）；然后从这个位置出发，再去触球。  一开始很僵硬很累，跑久了习惯了就可以根据球的落点灵活决定，但最重要的是培养回位置的意识。  请参看《飞狐外传》里八卦门里王维扬老师傅教俩儿子练习脚步的故事,xixi


4、关于技战术。  其实打过乒乓球的都知道，战术差不多，无非是左挑右扣，前搓后吊，总之别让球落地就是了。


好了，不吹牛了...以上吹牛成分不算多，但是那些心得是很扎实靠谱D...


预祝海天兄锻炼愉快，身体健康！





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