憋气闷水是游泳的第一步,想当年我自己扑腾的时候,也是从这个开始的。
憋气看起来很简单,但是教练教的是有套路的。
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第一步 憋气
第二步 闷水
第三步 闷水+鼻子呼气
第四步 出水+张大嘴吸气
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总共是10节课。我儿子在这个上面花了两节课。然后结论是在水池里,他一直紧闭嘴巴,死活不愿意在闷水。。
理由很充分,闷水会呛到,很难受。我在他第二节课快结束的时候去接他,顺便检查进度。他的进度让我火冒三丈,于是一路没我数落回家。 然后路上直接定好计划,晚上回家继续练,肯定能成。
晚上回家后,吃完饭,休息一会儿,加上老规矩的东摸摸西摸摸,磨蹭到了八点半多。在我几次催促下,儿子在使完各种借口都无效的情况下。。我们的加练开始了。
开始的第一步,就是让儿子演示一下他怎么做的。。要做给我看。。这个步骤花了无数口水。。几番软硬兼施下,蜻蜓点水了几下,水下时间一秒左右。 很快,严厉的教练(就是我啦,家里这种时候我都是唱黑脸的,而且家里领导是旱鸭子)就发现了几个毛病。 很快就给儿子指出。。
1. 憋气后太长时间后才下水,必须减少
2. 闷水的时候脑袋不能和水面平行,要倾斜一定的角度,要不然鼻子很容易呛水
3. 闷水不够深,太浅的话,鼻子呼气产生的水泡会影响闷水的时间
4. 出水后呼气不够有劲,而且没有做到嘴巴一出水面就张嘴吸气的要领 (这个不好改,一直到最后都是一个老毛病, 后面会再解释)
儿子看着我,觉得我说的很有道理,但是坚决不执行。因为下去还有可能呛水。 几番口水不能说服下,只能威胁说,再不闷下去,我会把摁着他脑袋下去试试的。 儿子哭着说不要,眼泪哗哗的。。后来我又给他重复指出大的毛病,提醒他只要改掉这些毛病,一定会做得很好的。。
5分钟过后,儿子开始了。 这回在水下闷了5秒才起来。。他一起来,我就表扬说,嗯。。进步很大。。原来只能一秒,现在有5秒了, 然后你只要注意这些,这些,还有那些, 就可以更久了。。儿子眼睛开始发光,若有所思。 继续尝试几下后,可以到8秒多。。这回兴致来了。。要我把手机拿过来,计时。。
接下去就简单了。。我就坐在旁边计时,他每次一起来,就问,这回几秒? 几次以后他就闷到10秒左右,他开始兴奋了,大声给在客厅的妈妈报喜,我破纪录了。 接着就是11秒,12秒, 14秒, 15秒。再然后? 没有然后了,太晚了,我们强制他停下,因为要早点休息,第二天早上还要去夏令营呢。
儿子临睡前,笑眯眯的和我说,爸爸,明天我们为什么不去学游泳?我说,和你一起的小朋友明天没空,所以要后天。他失望的说,那好吧。 一分钟不到就睡着了。 (很少这样,因为他一直精力比较旺盛)
继续挖坑中。