首先推荐一本书：人体使用手册。作者是吴清忠。前阵著名的新派中医养生代表人物中里巴人推荐看的。其实现在各门各派的养生专家很多很多，期间不免鱼龙混杂，而且我对"专家"这个词很不感冒，往往专家的另外一个代名词就是大忽悠，呵呵。我觉得吧，任何理论也好说法也好你都得自己辨证着来看，人云你不能宜信，我的很多推崇的东西都是我自己经过多年亲身体验后的心得和体会。

先说这本书说了什么。这本书的开篇语：身体需要的，不是灵丹妙药，而是一本正确的人体使用手册。

里面提到的一套最最最简单的养生之法就是：一式三招

敲胆经

早睡早起

按摩心经

简单来说，敲胆经是促进胆汁的分泌从而提升人体的吸收能力，提供给人体造血系统所需的充足材料。早睡早起是给肝脏创造足够的时间去造血。能量既然是可以被储存的，那么就一定是可被补充的，类似充电电池。经过你的消化系统和内分泌系统吸收和运化的原材料进来之后，必须有尽可能多的时间去转化成气血才能为身体所用，否则就会变成无用的垃圾堆积在身体各处。

人体造血的最佳时段，就是天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。有一个形象的例子：有个美国科幻电影，名字不记得了就是关于外星生物入侵地球的，人被侵入后就会变成无六感的行尸走肉。这个病毒就是要在人体完全深度睡眠一次过后才会彻底发生作用，那个被感染了妈妈为了救她儿子楞是挺过了连续20几个小时不睡觉。嘿嘿。。虽然只是电影但是我相信还是有一定科学背景的哈，呵呵。

我个人的体会很明显：过年的时候回国2个星期，天天吃饱了就睡起来了接着吃下顿，因为是在家陪老人所以基本每天都是跟爹妈早早就熄灯睡觉了。那气血养得叫个足，胖了3公斤，食指和中指上的半月牙儿增了老大一块。对了，判断气血足还是虚看手指上的半月牙儿，牙儿小或者没有的就是气血虚弱的表现。我回来后看镜子里的我实在忍受不了所以开始断食减肥，人是瘦小去了，可是半月牙已经快没了 55555555

上岁数后更要尽量早睡早起了。我自己就很明显，我只要一宿过11点后还没睡觉，就要好几天才能缓得过来。第一反应是喉咙发紧，会咳嗽，继而第二天会很疲劳。嗓子不舒服是因为过点不睡后身体为了继续支撑消耗而去透支肝火，从而就会消耗大量的津液来降火，肺主津生液，所以肺就会被辛苦拉来工作。肺累着了的第一反应就是咳嗽，尤其是凌晨3点左右的咳嗽，基本都是因肺虚造成的，因为这个时辰正好是肺经工作的时段。最好的清肺润燥的好东东：麦冬。跟泡茶一样只开水冲泡就好。我每次回国都要带好多回来，平时喝喝对抽烟的人也有好处。

倒时差的问题是人体对特殊情况的一种本能应急反应，任何调整都需要一定的时间来完成，一旦这个适应过程结束后人体就会按照新的时辰表来运行所有功能。人体是个异常强大和完美的一个有机生化系统，套句佛家的一句话：这个创造所赋予的宝贵肉身，原本就万法具足。

人体具有自我诊断和修复的功能，现代医学能做的，仅仅是帮助人体去完成这个过程。断骨再接，皮肉复合，细胞再生，都是人体自我完成的，外科处理不过是不让它感染而已。修复本身，都是人体本身的奇迹。

所以，一定要相信生命的强大，一定要珍惜自己的身体。圣经里说：人体是神的殿，你绝对不可玷污它。

好吧就先说这么多，更详细的内容还是推荐去看那本书。有很多很多可以借鉴学习的好东西哦。