早上5点到7点，是自己的黄金二小时。这两个小时里，可以把冥想、写作、锻炼这几件事情都完成。

5点钟闹钟响起的时候，还稍稍有一些昏沉，起来盘腿坐好，挺直脊背，开始每天的冥想功课。让意念集中在自己的呼吸上，一呼，一吸，尽量的缓慢而深长。再一呼，一吸，了了分明的知道自己的念头。修行的功夫不深，所以这个过程中，会有很多次，意念就兜兜转转的跑了，想一些事情，一些场景，一些人，来来回回的意念在跑，自己觉察到这意念在跑，带它回到自己的呼吸上，一呼，一吸，缓慢而深长。然后不多久，念头又去想事情了，就再带它回来。并不着急，保持对念头的觉察。如此反复几次，20分钟的冥想结束。睁开眼睛，神清气爽。

清醒之后，开始写晨间日记。晨间日记适合自己的对话，大部分的时间是在用文字梳理自己的思想、工作、生活、关系、愿景，通过写，对已经发生的事情做一个反思复盘，很有助于自己捋清思路，总结经验或者教训，要坚持的，要修正的，会给自己一个明确的引导。当然也有很多时候，并不知道要写些什么。然后在电脑上敲下一个字，一行字，几行字，一段字，几段字。想到哪里，写到哪里，随心所欲，哪怕毫无章法，亦无甚紧要。写至1000字，便住手。写了什么先不管它，重要的是我在写。

写完了就出门锻炼去。正是一年当中最好的季节。树木葱茏，绿意盈盈，微风拂面，鸟鸣啾啾。晨跑的邻居，有欢快奔跑的小狗跟随。快步走在小区的路上，呼吸着早晨清新的空气，喜悦满溢在心头。