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日志

今天又有点进步

热度 12已有 839 次阅读2017-6-5 20:36 | 耳鸣, 睡觉

夜里3点半醒了，按照目前的状态，在耳鸣的干扰下，是没法再睡了。我采用了腹式呼吸法，注意力不再集中在头部，又睡了一觉。也不知道是否还有其他的入静方法？万一腹式呼吸法也不奏效，我可以试试其他方法。
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发表评论 评论 (6 个评论)

回复 冰蚁 2017-6-5 22:35
重点是放松。腹式呼吸，我的理解，是帮你放松的手段之一。呼吸可以更细更悠长一点。但只要能放松，其实也无所谓。
回复 猫元帅 2017-6-5 22:49
建议查查颈椎。或者做个帕金森筛查。
回复 唐家山 2017-6-5 23:52
猫元帅: 建议查查颈椎。或者做个帕金森筛查。
是的，我回国后一定要好好查一下颈椎。感觉我的不少症状和颈椎相关。
回复 唐家山 2017-6-5 23:55
冰蚁: 重点是放松。腹式呼吸，我的理解，是帮你放松的手段之一。呼吸可以更细更悠长一点。但只要能放松，其实也无所谓。 ...
腹式呼吸是小腹肌肉主动收缩和放松，带动胸腔呼吸。这样我的注意力放在小腹上，就不再想耳鸣的事。
回复 冰蚁 2017-6-6 00:52
唐家山: 腹式呼吸是小腹肌肉主动收缩和放松，带动胸腔呼吸。这样我的注意力放在小腹上，就不再想耳鸣的事。
所以是帮助你的手段之一嘛。注意力其实想放哪里就放哪儿。
回复 老兵帅客 2017-6-6 18:39
  

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