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烟瘾难戒是因为人类大脑有一个bug,而且很多人对这个bug一无所知。对这个bug的了解程度将直接影响戒烟行为的有效性。
首先,吸烟,在广东地区也叫【食烟】,它的机制跟生物的饮食需要类似。【驱力减少理论】认为,需要,是一种机体不平衡的紧张感,并推动个体趋向目标寻求满足。比如,饭吃好了,机体恢复了平衡,驱力也就减少了。人体本身是一个相对平衡的系统,抽烟打破了这个平衡,人为地造成了对抽烟的需要和不满足的紧张感,通过抽烟可以恢复平衡,减少抽烟的驱动力。
第二,情绪是由二个因素所构成,1.必要的生理唤醒,2.个体对生理唤醒及相应情境的认知评估。沙赫特认为,情绪的启动,认知评估起着核心的作用。然而,由于不同情绪的生理唤醒模式有很多重叠的地方,有时大脑在进行认知评估会出现差错。比如著名【吊桥效应】,在危桥上表白,女性可能混淆自己的情绪体验,到底是因为喜欢对方也怦然心动呢?还是因为恐高?
第三,烟瘾犯了的时候,个体所体验到的是一个焦躁不安的感觉,并且通过点上一支烟就可以迅速的恢复宁静。这个过程是非常舒服的,就像周末宅在家里楼上装修一直吵个不停,一开始觉得很不适,慢慢听觉就适应了,到后面声音停下来那一刻,我们会感到整个世界安静了(世界本来就是安静的!)抽烟的行为不断地强化了一个信念,当我感觉烦躁的时候,点上一支烟,世界就安静了!这里会出现两个问题,1.机体本身是相对平衡的,就像世界本来就是相对安静的;2.大脑有时是很难识别出生理唤醒的细微差别的,烟瘾所带来的紧张感,遇事不顺心时的心类意乱,还有任务不能完成的紧张焦虑是不是很像呢?这时候,我们很容易就产生一个错觉,只要【食一支烟】内心就可以恢复平静了……
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