夕阳族，来跳令人忘忧的桑巴舞
本帖最后由 山菊 于 2011-8-7 22:55 编辑http://www.czxiu.com/z/sz_hmusic/2/a/%E8%88%9E%E4%B9%8B%E5%BF%83%E7%81%B5.gif
周末早晨醒来，看看离上课的时间又是只有10分钟了。本能的欣喜顿时涌出~~~赫，来不及了，还是睡个回笼觉吧。
还好，这次理智清醒着，她小声却坚定地说：迟到就迟到吧，别再找借口了~~~
开着车在周末清冷的路上想~~~我们常常抱怨生活，说她吝啬。其实生活有时候还是蛮大方的~~~比如在我们需要借口的时候，总是及时地送上好几个，供我们选择：）
上楼时，双脚似乎已经被沿着楼梯一泄而下的音乐所驱使，变得轻快起来。一进门，欢歌热舞扑面而来，让我睡意顿消，赶紧加入正在一仰一俯‘挖地’的人群~~~
两年前跟随朋友的召唤来到这里，经过一段时间的手忙脚乱之后，开始享受这种健身的方式。一个小时几乎是不间断的‘手舞足蹈’，首先是运动量够大。虽说到现在也还有一些动作跟不上趟（不到位的动作就更多啦：），但每次跳过之后都是一身透汗，那种痛快淋漓的感觉真是非常的好！
几个月之后,等大脑不需要花很多时间去指挥四肢的时候，才发现很多舞蹈动作其实真的都是来源于生活。想像一下吧~~~一群环肥燕瘦，或黑或白或黄，老中青三结合的女人（去年大家还跳了一只‘生日快乐’歌，祝贺一个学员的70岁生日：），加上一个瘦骨嶙嶙的‘党代表’，随着音乐一会儿学农民挖地，撒种，摘果子；一转身又成了吉他手，夸张地拨动着手中看不见的乐器；一会儿又变成红卫兵，红宝书捧在胸前一步步向前向前（有一首歌的旋律很像罗大佑的‘皇后大道东’：）；然后是捶着胸部顿足摇晃的猿人泰山；刚弯腰学完蒙古人扬鞭催马，接着又学头顶瓦罐，摆手扭腰的印度姑娘~~~
再熟练到有点时间来琢磨时，又发现这些动作其实都是经过精心设计的~~~有的练四肢，有的练胸臀（这类动作是我们几个中国女人的难点：），还有些是练身体各部分的协调反应。如果你能根据自己的身体情况练到位，效果会是很不错的。不过俺对自己的要求一向宽松，去活动一下出出汗就好，所以能跟得上的就跟，跟不上的就混过去啦：）
http://www.zumbajunkie.com/WebImages/RandyBaezProfile.jpg这是我们的教练Randy。一个普通的中年女人。但她的故事却不平凡~~~据说她本来是个老师（忘了教的是中学还是小学了），后来得了癌症。手术成功，但体重增加了很多。于是为减肥故，她与桑巴结缘。这一跳不但甩掉了95磅赘肉，还把自己跳成了一个有执照的专业教练！
虽然她也人过中年，体型还没有恢复到最佳，舞姿也不像最专业，但Randy的感染力绝对是最棒的！跟着她，想偷懒可不行。甚至在大家尖叫时想滥竽充数光张张嘴巴都不行~~~她会猛地关小音量，看看偶们是否真的出声呐喊啦：）
这一个小时舞蹈的编排，也是教练精心设计过的。每次都有几支舞蹈跟上次不一样，常常还会有一两支全新的。一般用舒缓的音乐热身，然后是几个劲舞；接着来个轻柔的（最喜欢印度风味的），然后又是鼓号齐喧，群‘魔’乱舞~~~最后一支曲子都非常浪漫，大家跟着教练，在舒缓优美的乐曲中伸展肢体，调匀呼吸，徐徐结束一次激情澎湃的音乐之旅~~~
刚去的时候，这只收舞的浪漫曲子是我很喜欢的《人鬼情未了》里那首歌：《Unchained Melody》，放了很长一段时间。有天换了，居然听到粤语~~~正诧异呢，老师来问是不是中国歌？问她啥名，却答‘不知道’~~~原来是在网上偶然听见，很喜欢这段旋律就下载了。这只曲子也放了好几个月，终于凭着听出来的一句歌词，找到了黎明唱的这首《夏日倾情》~~~就是你正在听的这首啦：）
虽然四肢已经不再像年轻时那么听使唤，舞到酣处，思绪也能挣脱束缚，进入天马行空的境界。最喜欢那种速滑的感觉~~~仿佛人在冰上，抬头猫腰，音乐如风拂过耳边，烦恼如雪纷飞飘落~~~心中顿时一片清明。难怪Randy，那位乐观的西裔教练说：‘There is no sad girl in Zumba’：）
不管你是否为世事的烦忧所缠绕，为健康故，请跟着音乐，来跳桑巴舞！！！
http://www.czxiu.com/z/sz_hmusic/2/a/%E8%88%9E%E4%B9%8B%E5%BF%83%E7%81%B5.gif
There is no sad girl in Zumba
网络万岁~~~随便搜搜，居然找到这个视频！这是在另外一个活动中心拍的，前排两个着黑衫的都是教练。带浅色帽子的就是Randy：）
http://www.youtube.com/v/CCIIInXIoPE?fs=1&hl
http://www.youtube.com/v/CCIIInXIoPE?fs=1&hl=en_US
看不惯中老年妇女蹦蹦跳跳的朋友，看着几个美眉的如何：
http://www.youtube.com/v/KPv8ZGrb78Y?fs=1&hlhttp://www.youtube.com/v/KPv8ZGrb78Y?fs=1&hl=en_US
http://space.wenxuecity.com/media/1309668029.mp3
周末快乐！！！
回复 山菊 的帖子
我也有两个朋友是ZUMBA教练。‘There is no sad girl in Zumba’， 说得好。
唔，一般“桑巴舞”指的是Samba(拉丁舞的一种)。结合了拉丁舞动作的健身舞Zumba通常翻译为“尊巴”{:1_1:} 回复 山菊 的帖子
我也喜欢跳zumba，就是觉得运动量少了点 回复 山菊 的帖子
手里拿把剑跳Zumba是什么感觉？{:200:} 本帖最后由 宋西湖 于 2011-8-8 13:59 编辑
There is no sad girl in Zumba
这话好极了。。
愿我们活力四射每一天
常去的健身房禮拜天的Zumba課常可以看到幾對夫妻一起跳，男性跳起Zumba來也很可愛。 本帖最后由 老票 于 2011-8-11 18:54 编辑
贴不成音频，只好贴出来歌词了：
歌曲：忘情桑巴舞
歌手：草蜢
情人寻新欢你有你苦闷
为何仍痴心学我继续耍玩
来忘怀失恋道别是那心酸
来狂情狂歌狂起舞吧
快与我跳这个森巴舞吧
从前情人不管
一起森巴舞拨走不满
发泄发泄你苦闷
一起森巴舞弹开不满
让痛快与困恼交换 woo
情人如啤酒罐掉下了要再去呼唤
情人寻新欢去你也要去反叛
情场人打转别为旧爱兜圈
来狂情狂歌狂起舞吧
快与我跳这个森巴舞吧
忘怀从前不欢
让痛快与困恼交换
one two three
:lol我有两个zumba教练，周二的那个与周五的那个风格完全不同，不过都很有感染力。我比较喜欢周五的那个，她好像有西班牙人的血统，眼睛极大，身材很魔鬼，她是拉丁舞教练出身，所以排练的舞蹈动作比较美，但运动量也很大。周二的那堂课相比较就更加像健身操，但是教练也非常用心，经常换一两只曲子，会选一些我们学员推荐的喜欢的音乐，就像山菊MM说的那样，听到熟悉的旋律让人格外高兴。
我还有一个一起学Zumba的舞友，她今年夏天自己开始做教练了，就在我最早开始跳操的那个社区中心开始做代课教练，希望她一切顺利。 好啊，菊姐姐，你写的好像一个小女孩的心情那般跳跃！
我准备报班去学，我本来是想学中国民族舞蹈的，我先去找找有没有这样的。 {:237:}{:237:}{:237:} 活力四射 蚂蚱呢，让蚂蚱来跳一段～～～ 我也喜欢跳zumba，我的教练以前是跳芭蕾舞的，那个身条别提多顺溜了。。。每次看她我就想将来我那两个闺女应该身条儿也不差的。。。毕竟两丫头长不到四岁就开始学芭蕾。。。
菜花儿学校兴趣小组也有zumba，菜花儿可喜欢了呢。
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