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PenPen 发表于 2013-4-15 10:22:32

自由泳的问题

最近在学习自由泳，遇到了几个问题，求助各位高手。@北京阿新 @Highway

1. 打腿的时候需要很用力么？教练说打水的时候要能听到“咚咚”的声音，而且要有水花。但是我怎么感觉这样很浪费体力呢，只要能保持平衡就好吧？

2. S型划水是必须的么？练习了很多次发现还是没有办法做得很标准，有没有什么其他的划水方法？

{:soso__6046981070136715634_7:}

北京阿新 发表于 2013-4-15 10:41:39

我感觉腿只要动作顺溜就没啥问题，不需要打水很用力，尤其是长距离的时候。长距离选手腿的动作频率都是很低的。
划水我也是初学~~~

Highway 发表于 2013-4-15 11:07:39

首先更正一下，没有一种泳式叫做“自由泳”。我想你说的其实是“爬泳（Front Crawler）”。因为按照国际泳联规定，自由泳真是可以自由发挥的，狗刨完全合法。问题时现在没有人能发明一种比爬泳更快的泳式，所以自由泳比赛几乎100%是爬泳。所以人们也就误以为爬泳就是自由泳。其实这两者还是不一样的。

自由泳，主要动力来自手臂，腿主要是使身体保持streamline。你要是比较认真的话，可以找孙阳的1500m高清录像，反复观看。短距离大家都比拼力量，长距离更见姿势之优劣。

然后请人拍你自己游泳时候的样子，回家对比着看。这样就相当于请教练了。

技术上有什么疑惑的话，上Youtube。里面各种初级中级高级教程有上千上万，你可以找找适合自己的一款。

这里有个初级视频，有几个要点我觉得还在理。

http://www.youtube.com/v/jNx_5reIWTU

北京阿新 发表于 2013-4-15 12:24:13

一个问题：什么叫S型划水？

PenPen 发表于 2013-4-15 12:51:25

本帖最后由 PenPen 于 2013-4-15 15:34 编辑

北京阿新 发表于 2013-4-15 12:24 static/image/common/back.gif
一个问题：什么叫S型划水？




找了个图~　

牌牌 发表于 2013-4-15 13:10:18

本帖最后由 牌牌 于 2013-4-15 13:20 编辑

个人感觉打腿是关键，腿打好了应该是既省力又能提供很强的动力，可惜现在俺还没有掌握这个技巧，导致动力主要靠手划水，很累。

有次遇到专业人士专门练打腿，就是手扶浮板只用腿打水，以比较轻松的状态长距离打水，居然比我短程（50m）全速蛙泳还快，当时真有点震惊。我的蛙泳在业余里面算是快的了。

以前我练自由泳时，也学的S形划水，感觉主要是手的划动要与身体轴线的旋转相匹配，提臂向前伸时用高肘姿势，快且省力，就是肘抬高，掌外翻，手贴近水面前进，形成一个自然前伸的过程。划水时保持手掌与前进方向垂直，划S的过程与身体轴线旋转的过程相适应。多试验一下，应该有感觉。

北京阿新 发表于 2013-4-15 13:20:22

PenPen 发表于 2013-4-15 13:51 static/image/common/back.gif
找了个图~　

第二个图看不到~~~

qqq54 发表于 2013-4-15 14:16:20

牌牌 发表于 2013-4-15 13:10 static/image/common/back.gif
个人感觉打腿是关键，腿打好了应该是既省力又能提供很强的动力，可惜现在俺还没有掌握这个技巧，导致动力主 ...

{:189:}打板是有用滴，打完之后再游怎么打腿怎么有理

所以我才打高球 发表于 2013-4-15 19:09:58

所长我自由泳游得贼好。

真的！

所以我才打高球 发表于 2013-4-15 19:11:27

Highway 发表于 2013-4-15 11:07 static/image/common/back.gif
首先更正一下，没有一种泳式叫做“自由泳”。我想你说的其实是“爬泳（Front Crawler）”。因为按照国际泳 ...

哇塞！所长我学习了！

PenPen 发表于 2013-4-15 19:17:18

所以我才打高球 发表于 2013-4-15 19:09 static/image/common/back.gif
所长我自由泳游得贼好。

真的！

所长出来游两圈？show下腹肌，哈哈

青石崖下 发表于 2013-4-15 19:32:14

我自学了七八年，太笨了，始终学不会……{:soso_e109:}

groovy26 发表于 2013-4-15 20:20:12

打腿是保持身体平衡的关键，也能提供很大一部分的动力。但是也不是说必须时时用力打腿。还是要找到节奏，而且细扣动作的时候，一定是要像鞭子一样。这样不但能用大腿发力，而且会有适度的放松。
至于有不有水花。。看习惯。。就我个人来说，锻炼时自由泳一般是1〜1.5km，这时会采用前交叉滑水和频率比较低的打腿，很"安静"。如果是50〜100的冲刺，打腿频率会快很多。但是我也没有刻意地说一定要追求打腿拍击水面的感觉。
打腿觉得很累可能还是没有掌握好发力的要领。

我觉得划水首先要注意的是手前伸时的＂锚定＂，然后是滑水要合转体结合起来，不要只凭上肢的力量。掌握了这些之后再考虑S型划水的问题。。

所以我才打高球 发表于 2013-4-15 20:57:56

PenPen 发表于 2013-4-15 19:17 static/image/common/back.gif
所长出来游两圈？show下腹肌，哈哈

岂能说show就show？

树和藤的树 发表于 2013-4-16 15:42:57

Highway 发表于 2013-4-15 11:07 static/image/common/back.gif
首先更正一下，没有一种泳式叫做“自由泳”。我想你说的其实是“爬泳（Front Crawler）”。因为按照国际泳 ...

太好了，下回去游泳，我可以肆无忌惮的狗刨，然后声称自己实在练习自由泳了。

其实，一个狗刨，一个仰泳，真的是保命要术，我练好这两个就可以了{:187:}

夏雨 发表于 2013-4-16 22:59:24

1. 好像不用， 我妈现在游泳两腿的摆幅都很小，频率也不快

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